Tem alguma imagem de como é esse exercicio ?

Não conheço!

apela pro http://www.google.com.br ou http://www.youtube.com

apela pro http://www.google.com.br ou http://www.youtube.com

Boaaa ...

Achei la no google imagem!

Conhecia ja, mas nao sabia o nome.

É um bom exercico pra ombro ?

Boaaa ...

Achei la no google imagem!

Conhecia ja, mas nao sabia o nome.

É um bom exercico pra ombro ?

Sim.

Desenvolvimento

Elevação lateral sentado

Elevação lateral com cabo

Encolhimento

Esse é um treino básico de ombro e concerteza aparenta ser bastante eficiente, pois muitos se utilizam deste, inclusive eu e alguns usuários do fórum.

Do resto eu acho desnecessário, remada alta mesmo acho não funcional, e for fazer bi-set acho mais interessante fazer elevação lateral + elevação lateral na máquina, ou desenvolvimento atrás + elevação lateral com halter, já testei também arnold press + elevação frontal e funcionou bem para mim, agora tem que ir testando pra saber o que funciona melhor para você, é apenas minha opinião.

Elevação Lateral (variação com halteres e polia)

Essa variação é desnecessária o mais eficiente é fazer os dois, uma variação que seria interessante era a posição do cabo, seja na frente ou atrás do corpo.

Desenvolvimento

Elevação lateral sentado

Elevação lateral com cabo

Encolhimento

Esse é um treino básico de ombro e concerteza aparenta ser bastante eficiente, pois muitos se utilizam deste, inclusive eu e alguns usuários do fórum.

Do resto eu acho desnecessário, remada alta mesmo acho não funcional, e for fazer bi-set acho mais interessante fazer elevação lateral + elevação lateral na máquina, ou desenvolvimento atrás + elevação lateral com halter, já testei também arnold press + elevação frontal e funcionou bem para mim, agora tem que ir testando pra saber o que funciona melhor para você, é apenas minha opinião.

Valeu pelas dicas, vou fazer uns testes com esses exercicios e ajustar aqui da maneira que fica melhor pra mim.

Obrigado!