DUVIDA - Alongar ou Não após o treino ?

baby, entao seria mais indicado alongar antes e depois, ambas de forma moderada?

e num espaço longe do treino fazer um alongamento mais forte, ou nao seria necessario?

A Maior dificuldade das pessoas é conseguir distinguir o que é flexibilidade e o que é alongamento.

http://www.wgate.com.br/conteudo/medici ... thiago.htm

Sendo assim o alongamento mesmo, pode ser feito antes durante e depois, sendo que (no antes) devemos aquecer e depois alongar, pois assim já teremos a área a ser alongada com sangue o suficiente, e produção de liquido sinovial adequados para lubrificar as articulações.

A Maioria das pessoas quando fala em alongamento forçado, não está alongando e sim trabalhando flexibilidade, e é ai que mora o perigo no pós treino.

E Sim, o trabalho de flexibilidade é importantíssimo, mas deve ser feito em dias destintos de preferência.