cada ovo tem 5~7 gr de proteina

ou seja ta comendo umas 18 gr de proteina no café e 18 no jantar.

Obrigado pelas resposta. so mais uma duvida, posso esta tomando de manhã umas 6:30, e por volta da tarde as 14:00( treino as 16:00) , porque tomar antes de durmi nao veijo um bom aproveito pq o organismo vai elimar quando acorda.

abraços

Cara, realmente isso não tem ligação, pq se não tiver proteína disponível no teu organismo durante a noite, vc pode entrar em estado de catabolismo.;

Eu li num artigo que o ovo (ou albumina, dá no mesmo) é a fonte de proteína natural melhor digerível. acho que vale a pena sim, tomar só albumina. dá uma olhada depois nesse artgo que eu te falei aqui:

http://www.corpoperfeito.com.br/Artigo/ ... dArtigo=48

to tomando 200ml de leite desnatado + 30gr de abulbina quado acordo.

antes do treino 5gr de creatina com 25gr de malto.

no jantar tomo 200ml de leite desnatado com 30gr de albubina.

estou tentado ter uma alimentação rica em verduras, frango,saladas frutas, cereais e pães integrais.

o que voces acham?

gostaria de recer sujestões, criticas e dicas!

obrigado