Começa a fazer pirâmide.

Isso é completamente normal você perder a força e o gáz que tinha depois que ficou parado. E para hipertrofia o peso não é tudo, se vc conseguir fadigar seu peitoral (EXEMPLO) fazendo supindo com 20 de cada lado ótimo, ao passar do tempo como consequência vc vai ganhar mais força. Quando comecei a malhar para obter hipertrofia fazia supino reto com 15 kg no primeiro mês, no terceiro já estava fazendo com 25 obtendo toda extensão do movimento.

Por exeperiência própria não se preocupe em pegar muito peso, mais sim em fadigar seus músculos para obter hipertofia. VLw e um bom treino.

Galera, muito obrigado pelas respostas, vou fazer isso mesmo que vcs me propuseram.

Até mais.

Eu to no terceiro mês de academia, to fazendo supino reto (15kg), supino inclinado (10kg), cruxifixo, e pack deck (6 plaquinhas).

Cada um deles, faço 3 séries com 8 repetições cada.

Seis acham que ta bom pro tempo de treinamento?

Flw