A pesquisa que você citou pode considerar o total de calorias gastos, mas não quais substratos energéticos foram utilizados. Pois se você corre intensamente 6 minutos acima de 80% do seu VO2 máximo, os substratos que serão utilizados serão as reservas de açucar e um pouco da sua massa muscular. Agora se você correr ou caminhar 120 minutos na esteira, a maior parte dos substratos gastos virão doas gorduras e também das reservas de açucar do organismo (Isso se a atividade for de baixa intensidade e longa duração).

Aconselho caminhar 40 minutos antes da academia e 40 minutos após a sessão de treino, considerando que ela foi com intensidade pesada e intensa, ok?!

Abraços!!!

40 min antes e 40 depois ?

passar 1:20 caminhando na esteira, fora o tempo de treino com sobrecarga ?Isso daria mais ou menos 2 hras de treino.

vixe... dia seguinte o cara ta acabado... catabolismo reina ...

minha opiniao...

Existem duas formas de se perder gordura:

1) Rápido, perdendo também massa muscular e a sua saúde toda de modo geral;

2) Devagar, equilibrando com um ganho de massa muscular para manter o equilíbrio do gasto calórico e reestruturar o metabolismo.

Lembrando que, quanto mais rápido perder gordura, mais rápido o corpo tenderá a recuperá-la!

Qualquer coisa fora disso é folclore!

Abraços.