Postado 14 de dezembro de 200915 anos Pessoal vcs costumam ingerir quanto de proteina pós treino ? Equivalente a 24g ou 52 g ? O que diz na embalagem é 24g, porém tem proteinas que por dose contem 52g. EAS por exemplo, por medidor é 24g. Já outras dizem para tomar 02 medidores, qual é o recomendado ?
Postado 14 de dezembro de 200915 anos depende do seu peso, mas acho que acima de 40gr de proteina teu corpo nao vai absorver eu tomo 24gr de whey e 5/10 de caseina
Postado 14 de dezembro de 200915 anos se tiver $$ pra mandar mais, nada impede de mandar 52g, porém tem um certo percentual que seu corpo absorve. 24g creio que é o suficiente pra maioria (tirando os que treinam sério a muito tempo e outros fatores que podem influenciar).
Postado 14 de dezembro de 200915 anos alem de não absorver altas quantidades de proteína pode da umas diarreias.
Postado 14 de dezembro de 200915 anos Eu mando 40 gramas, quando tomo o syntha-6 eu mando 44 gramas ( que vai ser 2 scoops) Mas varia, eu treino a 8 anos já e to com 92 kg. abraço
Postado 14 de dezembro de 200915 anos Autor Pelo jeito não existe uma regra então. Nossa, só sei que estou com muitas espinhas nas costas e eu não era assim, estou pensando em reduzir para 24g. Pq tá fogo. Apesar que tomo GLUTAMINA E BCAA. Mas espinhas mesmo é proteina certo ? Abraços
Postado 21 de dezembro de 200915 anos Autor Pelo jeito não existe uma regra então. Nossa, só sei que estou com muitas espinhas nas costas e eu não era assim, estou pensando em reduzir para 24g. Pq tá fogo. Apesar que tomo GLUTAMINA E BCAA. Mas espinhas mesmo é proteina certo ? Abraços Muitas espinhas, significa que estou tomando muita proteina ? Antes não estava tão assim.
Postado 22 de dezembro de 200915 anos eu mando 2 scoops independente da marca... claro q se fosse um isopure whey n se aplicaria.
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