Tipo tô treinando de segunda a sábado, cada dia treino um musculo.

Ex: Segunda - Peito

Terça - Costas

Quarta - Triceps

Quinta - Bíceps e Ante braço

Sexta - Ombro

Sábado - Pernas

Dai tava pensando em fazer assim:

Segunda - Peito,Tríceps

Terça - Costas,Bíceps, Ante Braço

Quarta - Pernas e Ombro

Quinta - Repete o de segunda, e assim por diante.

Dai, queria saber qual vocês me recomendam.

eu acho que um músculo por dia é pra quem já tem um tempinho bom de treino e já não tá crescendo quase nada.

abcde é muito bom pra iniciante sobra tempo pra fase um aquecimento alonga bem se concentra melhor em cada exercício sem pressa

Dia 1 – Peito

Dia 2 – Costas

Dia 3 – Ombros

Dia 4 – Braços

Dia 5 – Pernas

Ahh tô treinando faz 1 ano, bem novato ainda.

Tipo tô treinando de segunda a sábado, cada dia treino um musculo.

Ex: Segunda - Peito

Terça - Costas

Quarta - Triceps

Quinta - Bíceps e Ante braço

Sexta - Ombro

Sábado - Pernas

Dai tava pensando em fazer assim:

Segunda - Peito,Tríceps

Terça - Costas,Bíceps, Ante Braço

Quarta - Pernas e Ombro

Quinta - Repete o de segunda, e assim por diante.

Dai, queria saber qual vocês me recomendam.

Voce tem uns 15 anos acertei? Não exite melhor treino, voce deve se adaptar ao o que seu corpo pedir.

vlw.

Não não tenho 20 anos cara, huahuahu. Hunnn interessante, ahhh uma duvida que tinha até esquecido é melhor um treino 3x6, 3x8 ou 4x10 ???

Vlw aê pela ajuda

4x10 é prus dotadão geneticamente pra nós mortais 3x8 com peso bem ajustado é ótimo para hipertrofia

4x10 é prus dotadão geneticamente pra nós mortais 3x8 com peso bem ajustado é ótimo para hipertrofia

Eu ri!!! ah de boa então vo ficar nos meus 3x8 mesmo, vlw aê.

errr ou faz em piramide

exemplo 12- 10 - 8 e em cada uma voce aumenta a carga ou faz 3 x 8 com carga maxima nas tres

4x10 é prus dotadão geneticamente pra nós mortais 3x8 com peso bem ajustado é ótimo para hipertrofia

Nossa, q história q é essa? sabe explicar?