Hipertrofia, mas baixando BF.

não tenho muita experiencia, mas.....se quiser secar pra valer, faça aerobico no minimo 3x na semana , depois do treino ou em turnos diferentes!

(aerobico em jejum e Guerrilha cardio ajudam mto) , e tenha uma dieta em que o gasto diário é maior do que o consumo!

e se for crescer pra valer, corte os aerobicos ou faça 1 vez na semana, e tenha uma dieta em que o consumo é maior que gasto!

é melhor escolher 1 e focar nisso, em vez de ficar "em cima do muro", os resultados em ambos serão menores!

obs.: eu to te aconselhando isso, mas faço o contrario ahushusah

não gosto de ficar/ser barrigudo, feio demais!!!

Realmente é complicado, se eu fico sem fazer nenhum aeróbico durante umas 2 semanas meus musculos crescem mais e tem uma aparencia mais inchada, mas minha barriga fica parecendo daquelas minas magrinhas quando esta com uns 2 meses de gestação

É só fazer umas 3 seções de aeróbico de uns 30 minuto que diminui bem, mas os musculos tb perdem, não no quesito força, mas no quesito volume mesmo.