Pessoal, eu acordo 5 da manhã e 5:30 começo a treinar. A minha dúvida consite em que tomar no pré treino ao acordar.

Atualmente eu faço um shake com 20g de Albumina + 20g de aveia + 20g de whey + 20 g de malto.

Estaria correto?

no pós 40g de whey + 40g de Malto

Obs.: Objetivo a hipertrofia.

Não precisa de malto, vc já tá tomando a aveia como carb.

Não tem necessidade de tomar whey no pré-treino... faz o shake apenas com leite + cereais ( aveia, granola, germem de trigo, linhaça, quinoa, etc.. ) + banana + albumina.

E come pao integral com peito de peru ou ricota.

Não tem necessidade de tomar whey no pré-treino... faz o shake apenas com leite + cereais ( aveia, granola, germem de trigo, linhaça, quinoa, etc.. ) + banana + albumina.

E come pao integral com peito de peru ou ricota.

Concordo =)

O que LucaStyle escreveu é basicamento o que a minha nutricionista me passou! Mudando pequenos detalhes. Concordo plenamente com ele...

Colegas, obrigado pela opiniões.

Eu estava fazendo um blend de proteínas + carbos, de alta e lenta absorção, em razão de acordar e já ter que treinar.

abraços