Olá Galera sou novo aqui no forum, não sei se estou postando na categoria certa, atualmente tenho 18 anos 1,76 63kg 33,5 de braço, entrei na academia com 59,7kg e 31,3 de braço, ja tive resultado sem suplementação apenas comendo bastante carbo 1 hora antes do treino e comendo proteina depois do treino, sou leigo na parte de suplementos, gostaria de dicas se já posso começar a tomar suplementos e que tipos de suplementos, para ganho de massa e peso, pois sou meio magrelo hahaha, Obs: Vou para o paraguai todo final de semana ai ja trago de la, se alguem puder me ajudar fico grato desde já abraço. .

Brother,

Vc diz que é magrelo, tem 5 meses de treino, 33 de braço... Toma whey+dextrose no pós treino. Se possível uma albumina também mas não é mandatório.

Eu sugiro também um multivitamínico. Biopolimax é o que eu uso e recomendo.

Suplemento não faz milagre então tente melhorar sua dieta. Em 5 meses dava pra ter ganho mais do que 3,3Kg.

Ok! você pode sugerir algum Whey, Dextrose e Albumina que seja bom? eu teria que misturar todos os três em um Shake? esse multivitaminico eu posso encontrar em farmacias? obrigado pelas dicas

whey - extreme whey da solaris, top whey da max titanium, 3 whey da probiotica, tem vários...

dextrose solaris ou qualquer marca

albumina saltos, max titanium, cyberform, luz, dim

suplementa sim cara....eu comecei com 3 meses...ganhei quase 10 kg em 1 ano e 3 meses malhando...eu era frango master, agora só frango...haha....

Sugiro um 3 Whey Protbiótica ou Eas se quiser gastar um pouco mais. Vale a pena. Albumina Salto's....é isso ae...abraço

Whey nacional é o 3 whey da probiotica, se for importado, esse da EAS que kairosanto disse é ótimo, tou terminando ele agora e tive bons ganhos, claro que com a ajuda de uma dieta feita por nutricionista. Albumina é salto's. abr

suplementa sim cara....eu comecei com 3 meses...ganhei quase 10 kg em 1 ano e 3 meses malhando...eu era frango master, agora só frango...haha....

po da hora brother, tomando esses suplementos que você falou? Whey + Albumina?

Eu indico o 100% Whey Gold da Optimum, tem uma boa concentração de BCAA e um pouco de glutamina, é um dos melhores Wheys se não for o melhor, custa cerca de 130 reais 900g.

Albumina Saltos

Malto qualquer um.

Eu indico o 100% Whey Gold da Optimum, tem uma boa concentração de BCAA e um pouco de glutamina, é um dos melhores Wheys se não for o melhor, custa cerca de 130 reais 900g.

Albumina Saltos

Malto qualquer um.

Whey Nacional: 3Whey da probiótica ou 3Whey da Dynamic Labs ambos têm preços entre R$70 e R$80 um pote de 900g

Whey Importado: 100%whey da EAS ou 100%Whey da Optimum Nutrition se dinheiro não for problema. Aí o preço varia entre R$110 e R$130

Dextrose pode ser qualquer uma... A matéria prima é tão barata que ninguém fabrica zoado, o preço varia de R$15 a R$25

A albumina é menos primordial, se for comprar compre Salto's. O preço gira em torno de R$25. Já vou avisando que o sabor é horrível.. rsrs