Postado 21 de abril de 201015 anos Eu gostaria de uma sugestão de treino pra minha namorada, ta começando do zero Altura: 1,60m... Peso 53,5kg... Objetivos: afinar o endurecer os braços, queimar gordura, ganhar massa magra e endurecer o corpo todo de uma forma geral.. Ela quer da enfase a exercicios dos membros inferiores. Série baseada nesse aparelho: http://www.submarino.com.br/produto/28/ ... o+emk+2610 Mas tb com exercicios sem aparelho tipo agachamento pois tenho barra grande, pequena (2) e anilhas aqui tbm... []'s
Postado 21 de abril de 201015 anos Melhor ela entrar numa academia para aprender a execução dos exercícios pra depois treinar em casa.
Postado 21 de abril de 201015 anos Autor Melhor ela entrar numa academia para aprender a execução dos exercícios pra depois treinar em casa. Ela não entrará amigo...
Postado 21 de abril de 201015 anos Ahh, pq? Vc treina? Se sim, já tem uma noção de quais exercícios ela pode fazer.
Postado 21 de abril de 201015 anos Autor Ahh, pq? Vc treina? Se sim, já tem uma noção de quais exercícios ela pode fazer. Tenho noção sim, veja nesse mesmo tópico q to com minha série montada... Com um aparelho desse em casa, mais barras, mais anilhas, acho desnecessario academia... Só quero uma ideia pra montar a serie dela... E sobre como fazer os exercicios, nao tem misterio nenhum, tenho um livro em PDF de musculaçao q ensina, sem contar os diversos videos explicativos no youtube...
Postado 22 de abril de 201015 anos nesse tópico da pra vc ter uma noção ae vc adapta com o q vc tem http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hlight=max
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