Juao: eu achou pouco, 15 gr de syntha vai dar umas 7gr só de prot + 13(?) de albumina, acho pouco.

hm, entao tipo.. 20 g de syntha e 20 g de albumina ??

É que o pote de syntha é dos pequeno, eu ganhei. Daí vo esperar chegar meu jack3d pra começar, só que nao queria que o syntha acabasse tao rapido, tipo.. vo tomar 2 x por dia.

O que que tu acha, tomo só 1 x por dia e tomo mais ou divido entre albumina e syntha e tomo menos 2x por dia ??

marcel: creatina pro mes que vem junto com esse whey caseina e tals

juao: usa a noite e 1 dose só, vai ser o periodo que tu vai ficar mais tempo sem ingerir prot, deixa a albumina pra qnd tu acordar ou outro horario ao dia, mas se quiser meter 20 e 20 de boa tb

shotgun pré treino

syntha 6 + dextrose pós treino + creatina

albumina ao acordar (2)

ou então você faz um seguinte: (dica de um antigo usuário do forum, pão-duro..rs)

joga 1 pacote de albumina dentro do pote do syntha e mistura bem..

juao: usa a noite e 1 dose só, vai ser o periodo que tu vai ficar mais tempo sem ingerir prot, deixa a albumina pra qnd tu acordar ou outro horario ao dia, mas se quiser meter 20 e 20 de boa tb

hm, blz entao. vo meter 30 de syntha antes de dormir entao valeu a dica ai meu.