queria saber qual e a melhor forma de tomar esses produtos? so malho a noite depois das 10hras... nao o shotgun nao dar insonia em mim

shotgun pré treino

syntha 6 + dextrose pós treino + creatina

albumina ao acordar

Não sei se o horário de tomar o pós-treino vai influenciar, ou vai ser desperdício, mas tomar albumina antes de dormir também faz bem

-experiência própria, mas exatamente por não saber se há problemas com o pós fica minha dúvida junto com a do amigo Marcel

ele ja ta tomando o syntha-6 nao tem o pq, só se ele for dormir tipo 3 da manha

oozaru, to cm um syntha aqui.

tipo, tava pensando em tomar 15 g de albumina + 15 de syntha ao acordar, e igual antes de dormir.

O que que se acha brother ? (whey no pós também, claro).

meu treino e meio escroto

pq trabalho o dia todo

vou tomar o shotgun 9:45 da noite treino 10 hras

tomei ontem assim mesmo como oozaru falou

minha duvida era essa da creatina antes ou depois

tambem queria saber se 10gramas ou 5

outra misturo com o syntha-6?

tem problema nao

outra durmo no maximu 1da manha mt esgotado

so nao durmo mais cedo pq tenho roupa papra arruma para o outro dia

colocar no pote os suplemento pra nao leva pote grand pro trabalho

Juao: eu achou pouco, 15 gr de syntha vai dar umas 7gr só de prot + 13(?) de albumina, acho pouco.

Marcel: mistura com o syntha-6, no pós treino mesmo, 5gramas + ou -. Tu chega em casa e come né? acho que nao precisa de albumina antes de dormir nao, mesmo sendo a 1 da manha

sim faco minha ultima refeicao do dia depois q xego em ksa

me responde uma coisa eu ja fiz meu combo pro mes q vem

whey optimum caseina optimum albumina sato's te pergunta eu compro a creatina pro mes q vem ou tomo isso so com malto a mais e deixo a creatina so pro outro mes