oi gostaria q alguem pudesse me ajudar a saber se minha suplementação pode dar resultados mesmo. Massa + creatina + whey. e ai a combinação????? malho 4 x por semana, preciso de musculos!!!!!!

Tem quanto tempo de academia ? Acho valido voce saber que a massa não ira trazer apenas musculos ... Eu colocaria ai algum carboidrato ...

Antes de mais nada, devemos ter uma boa alimentação.

Tem quanto tempo de academia ? Acho valido voce saber que a massa não ira trazer apenas musculos ... Eu colocaria ai algum carboidrato ...

oi, já malho há mais de 1 e meio e estava super bem, até q fui numa nutricionista esportiva e ela passou uma dieta com bastante proteína, mas deu tudo errado!! perdi 3 kg de massa muscular , agora to em fase de recuperação!!!

Acrescente uma maltodextrina pra tomar junto com whey depois do treino.

Mas a sua dieta tem que estar bem elaborada, senão os suplementos não vão te ajudar muito.

Abraço.

Acrescente uma maltodextrina pra tomar junto com whey depois do treino.

Mas a sua dieta tem que estar bem elaborada, senão os suplementos não vão te ajudar muito.

Abraço.

oi pensei nisso tbm, estou tentando manter uma dieta o mais equilibrada possível!!!

obrigada pela dica

abraços

Ela passou uma dieta rica em proteina mas esqueceu carboitrados ? Que bela nutricionista .. ou, vc perdeu realmente massa musucular?

Ela passou uma dieta rica em proteina mas esqueceu carboitrados ? Que bela nutricionista .. ou, vc perdeu realmente massa musucular?

oi perdi massa mesmo!!!! tô agora tentando recuperar a forma!! acho q a dieta mesmo sendo muita proteina, eu tbm treinava intenso e a nutricionista, q é fisiculturista!!!, não levou isso em conta e acabei perdendo peso mesmo

abraços