Postado 17 de setembro de 201015 anos Mas como eu faço isso? é só nao alongar o musculo todo, nao deixando de contrair.
Postado 17 de setembro de 201015 anos como se faz abdominais sem descansar as series?? tipo 4 x15?? conta ate 15 4x semparar?? foi o entendi... como fazer pra aparecer os "quadradinhos no abdomem"? pra te responder tenho q fazer outra pergunta. tem musculos abdminias hipertrofiados no abdomem??
Postado 17 de setembro de 201015 anos Mas como eu faço isso? deita num banco, na sua cama, em qualquer lugar onde seu corpo fique apoiado, menos a metade de cima das suas costas, pra voce ter mais amplitude e não descansar o músculo quando descer.
Postado 21 de setembro de 201015 anos Autor Estou fazendo agora com 3 exercícios com peso( exceto a elevação da perna na barra fixa que não tenho como por peso), só que não tenho sentido queimar muito. É bem provável que se eu aumentar o peso, eu não consiga fazer os exercícios direito, então estava pensando em aumentar o número de repetições das séries ou o número de séries de cada exercício.Qual seria o melhor? E quanto ao tempo de descanço, qual o ideal?É bom fazer conjugado? flw
Postado 24 de setembro de 201014 anos pega o máximo de peso que aguentar, faz entre 15 e 25 repetições, e esquece a queimação, a menos que você seja fissurado por dor.
Postado 24 de setembro de 201014 anos Estou fazendo agora com 3 exercícios com peso( exceto a elevação da perna na barra fixa que não tenho como por peso), só que não tenho sentido queimar muito. É bem provável que se eu aumentar o peso, eu não consiga fazer os exercícios direito, então estava pensando em aumentar o número de repetições das séries ou o número de séries de cada exercício.Qual seria o melhor? E quanto ao tempo de descanço, qual o ideal?É bom fazer conjugado? flw Faz uma aula de pilates pra vc ver oq é abdominal.
Postado 24 de setembro de 201014 anos mano do céu... esses dias eu tava fazendo abdominal com uma rodinha lá... parece que vai rasgar a barriga e saltar as tripas
Postado 24 de setembro de 201014 anos Autor Eu pensei que quanto mais queimasse maior o resultado... e quanto ao tempo de descanço?É melhor descançar entre cada exercício ou fazer conjugado e descançar no fianl dos 3? exemplo: faço abdominal com peso,elevação das pernas e abdominal com polia.Faço 15 rep. cada 3 vezes.Descanço entre cada série de 45(todos os 3 exercícios), ou a cada 15(entre os exercícios)??
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