Galera, meu tipo físico é ENDOMORFO, desde criança sempre tive uma quantidade significativa de gordura localizada, nunca cheguei a obesidade, sempre fui digamos q "fortinho", meu treino sempre teve muito aeróbico e poca musculação, queria dar uma mudada nisso, qual treino vcs me recomendam?

Depende do seu objetivo.

Eu pessoalmente não acredito mto em algumas idéias de que para endomorfos o treino deve ser mais volumoso (com mais repetições/séries...) e para ectos o treino deve ser menos volumoso (poucas repetições/séries...).

O ideal é que seja um treino que vc consiga aplicar alta intensidade e que vc se adapte bem.

Depende do seu objetivo.

Eu pessoalmente não acredito mto em algumas idéias de que para endomorfos o treino deve ser mais volumoso (com mais repetições/séries...) e para ectos o treino deve ser menos volumoso (poucas repetições/séries...).

O ideal é que seja um treino que vc consiga aplicar alta intensidade e que vc se adapte bem.

Entao, menos repetição e maior intensidade?

Ao contrário de mts, prefiro um resultado a longo/médio prazo, focando fullbody...

depende do seu objetivo amigow .

Entao, menos repetição e maior intensidade?

Ao contrário de mts, prefiro um resultado a longo/médio prazo, focando fullbody...

Menos repetições e mais intensidade é uma opção.

depende do seu objetivo amigow .

Ganhar massa e definir..

Ganhar massa e definir..

só isso? não quer um cafezinho também?

só isso? não quer um cafezinho também?

OOOOOOOOOOpa, se for de graça eu aceito ASUHASUIAS

Foque primeiro em 1 dos dois... é praticamente impossivel definir e ganhar massa ao mesmo tempo..

Recomendo q tu ganhe o volume desejado e dps sim seque.

Foque primeiro em 1 dos dois... é praticamente impossivel definir e ganhar massa ao mesmo tempo..

Recomendo q tu ganhe o volume desejado e dps sim seque.

SIm, primeiro eu ganho massa depois eu defino..