Postado 24 de dezembro de 201014 anos para um ser humano hipertrofiar, a dieta tem de ser hipercalorica. o que muda dependendo do biotipo (e consequentemente do metabolismo) eh a quantidade necessaria de calorias. por exemplo, um ecto precisa de mais calorias pra hipertrofiar do que um endo da mesma altura, peso e idade.
Postado 24 de dezembro de 201014 anos Autor para um ser humano hipertrofiar, a dieta tem de ser hipercalorica. o que muda dependendo do biotipo (e consequentemente do metabolismo) eh a quantidade necessaria de calorias. por exemplo, um ecto precisa de mais calorias pra hipertrofiar do que um endo da mesma altura, peso e idade. e como eu vou saber a quantidade necessária pro meu organismo? tem algum teste algo assim?
Postado 24 de dezembro de 201014 anos digitando "calcular calorias" na ferramenta de busca do forum, ou no google. eu mesmo fiz uma calculadora ha um tempo http://www.4shared.com/file/EuVXFegd/CalcCalorias.html
Postado 25 de dezembro de 201014 anos Autor Então... eu baixei ai.. botei minhas informações mas não entendi muito bem.. eis o que eu coloquei lá e o resultado: Idade: 17 Altura: 185 Peso: 100 Tipo de treino: Iniciante Objetivo: perda de peso biotipo: endomorfo beleza.. ai ele me deu: 1796 metabolismo basal 1796 metabolismo cal p/ atividade esses 1796 no caso, me orientariam pra fazer uma dieta, o quanto que eu gasto nessas atividades e talz? sei lá, to falando coisa com coisa, explica algm ai por favor *-*
Postado 25 de dezembro de 201014 anos 1796 eh aproximadamente o que voce precisa. se 1796 eh o seu basal (sem fazer atividade fisica), voce estara em deficit calorico ao fazer musculacao. procure outras fontes de calculo pra comparar e tirar uma media.
Postado 25 de dezembro de 201014 anos Posso te dar um conselho : procure logo um bom profissional. Faça uam avaliaçao fiscia e va ha um nutricionista.
Postado 25 de dezembro de 201014 anos Posso te dar um conselho : procure logo um bom profissional. Faça uam avaliaçao fiscia e va ha um nutricionista. olha soh... enche a cara no natal e vem postar, da nisso
Postado 25 de dezembro de 201014 anos olha soh... enche a cara no natal e vem postar, da nisso Eu não bebo nad não, só esta sem nada o qe fazer mesmo
Postado 25 de dezembro de 201014 anos Autor Posso te dar um conselho : procure logo um bom profissional. Faça uam avaliaçao fiscia e va ha um nutricionista. esse é o problema, eu moro no interiorzão, e aqui não tem essas coisas ta ligado? claro que tem nutricionista e talz.. mas mesmo assim, a maioria é ruim..
Postado 26 de dezembro de 201014 anos esse é o problema, eu moro no interiorzão, e aqui não tem essas coisas ta ligado? claro que tem nutricionista e talz.. mas mesmo assim, a maioria é ruim.. interiorzão daonde? moro no noroeste paulista e aqui ha bons profissionais.
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