para um ser humano hipertrofiar, a dieta tem de ser hipercalorica.

o que muda dependendo do biotipo (e consequentemente do metabolismo) eh a quantidade necessaria de calorias.

por exemplo, um ecto precisa de mais calorias pra hipertrofiar do que um endo da mesma altura, peso e idade.

para um ser humano hipertrofiar, a dieta tem de ser hipercalorica.

o que muda dependendo do biotipo (e consequentemente do metabolismo) eh a quantidade necessaria de calorias.

por exemplo, um ecto precisa de mais calorias pra hipertrofiar do que um endo da mesma altura, peso e idade.

e como eu vou saber a quantidade necessária pro meu organismo? tem algum teste algo assim?

digitando "calcular calorias" na ferramenta de busca do forum, ou no google.

eu mesmo fiz uma calculadora ha um tempo

http://www.4shared.com/file/EuVXFegd/CalcCalorias.html

Então... eu baixei ai.. botei minhas informações mas não entendi muito bem.. eis o que eu coloquei lá e o resultado:

Idade: 17

Altura: 185

Peso: 100

Tipo de treino: Iniciante

Objetivo: perda de peso

biotipo: endomorfo

beleza.. ai ele me deu:

1796 metabolismo basal

1796 metabolismo cal p/ atividade

esses 1796 no caso, me orientariam pra fazer uma dieta, o quanto que eu gasto nessas atividades e talz? sei lá, to falando coisa com coisa, explica algm ai por favor *-*

1796 eh aproximadamente o que voce precisa.

se 1796 eh o seu basal (sem fazer atividade fisica), voce estara em deficit calorico ao fazer musculacao.

procure outras fontes de calculo pra comparar e tirar uma media.

Posso te dar um conselho : procure logo um bom profissional.

Faça uam avaliaçao fiscia e va ha um nutricionista.

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olha soh... enche a cara no natal e vem postar, da nisso

olha soh... enche a cara no natal e vem postar, da nisso

Eu não bebo nad não, só esta sem nada o qe fazer mesmo

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Faça uam avaliaçao fiscia e va ha um nutricionista.

esse é o problema, eu moro no interiorzão, e aqui não tem essas coisas ta ligado? claro que tem nutricionista e talz.. mas mesmo assim, a maioria é ruim..

esse é o problema, eu moro no interiorzão, e aqui não tem essas coisas ta ligado? claro que tem nutricionista e talz.. mas mesmo assim, a maioria é ruim..

interiorzão daonde?

moro no noroeste paulista e aqui ha bons profissionais.