Postado 31 de dezembro de 201014 anos relaxa mesmo aí cara, com o tempo vc verá o que ki vira isso do biceps. nao relaxa com a alimentaçao pois essa e´primordial. tipo, se quer massa, nao comece a comer só mato pensando que isso é a dieta indicada kkk tem que comer direito e comida que tenha propriedades para lhe proporcionar o ganho de massa. tambem pode ta fazendo exercicios de mais ou de menos para o biceps, isso interfere tipo, se faz pouco nao da resultado, se faz muito tambem nao. tenta fazer dois exercicios localizados pro boceps que ja ta em bom tamanho, ele é um musculo pequeno. nao pense que quanto mais exercicios diferentes fizer no treino maior ele ficara´pois nao funciona assim, tambem nao faça biceps todo dia que isso nao ta com nada.
Postado 31 de dezembro de 201014 anos kkkk, e o pior que nao vou dizer isso nao me alimento mal msm, como pra caralho no almoço so que fico o dia todo sem comer, vou comer so em ksa na janta É, assim fica difícil... O formato do seu músculo não tem como mudar. É assim e pronto. Você pode hipertrofiar ele pra que ocupe mais espaço. Mas se não arrumar essa dieta ai, vai morrer com braço fino mesmo.
Postado 3 de janeiro de 201114 anos Autor ante-braço pra mim e primordial todo treino de biceps eu termino fazendo ante-braço acho ridiculo ante-braço desproporcional
Postado 6 de janeiro de 201114 anos Aumentar o ante-braço suaviza isso. agora q vc falo e eu dei uma mentalizada aqui, realemtne é verdade
Postado 7 de fevereiro de 201114 anos Autor meu set de biceps e esse: rosca concentrada 12-10-8-8 rosca scott + drop 3x10/10 e rosca 45º+martelo 3x10/12 atualmente ta assim meu treino de biceps da um pump dahora no final, normalmente chega na hr de fazer o martelo ja ta fadigado ja td inchado
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