cara e o pior de tudo, entrei na academia com 70kg, 6 meses dps continuo com 70kgs

agora nao sei se perdi gordura e ganhei massa, ou que diabos ta acontecendo que eu nao ganho peso

95% de chance de vc estar comendo mal, que é onde quase todo mundo erra.

E nao venha me dizer que vc se alimenta bem pq eu escuto isso toda hora.

kkkk, e o pior que nao vou dizer isso nao

me alimento mal msm, como pra caralho no almoço so que fico o dia todo sem comer, vou comer so em ksa na janta

Ta explicado entao pq tu nao ganha peso.

é muito dificil kara eu conseguir comer direito, vou trazer pao integral e atum pra comer no trampo a tarde talvez isso melhore um pouco a falta de comida de 3 em 3 hr

Ta explicado a falta de resultados, alimentação fail = ganhos fail

meu projeto 2011 inclui tudo isso, 2011 vou começar crescer de vdd

tudo natural claro kk

Essa parada do biceps curto, relaxa q é genética. Eu mesmo tenho outro "problema", um buraco no meio do peito, tp um triângulo, sendo q isso tbm é normal.

Melhora sua alimentação aí cara. Treino tem 2 anos e no primeiro ano comia mto mal e n suplementava. Quando comecei a comer um pouco mais (ainda mal) e tomei meu primeiro whey, ganhei 3 cm de braço e 5kg em 2 semanas. Foi tenso. De uns meses pra cá sigo dieta passada pela nutricionista, sinto a diferença.

Hoje lí uma matéria no jornal, um depoimento de um fisiculturista, dizendo que um físico bem construído é 60% alimentação(suplementação), 20% treino e 20% descanso.

to tomando um whey tbm, ano que vem vou seguir uma dietinha pra ver se eu ganho uns kgs que ta foda

Isso acontece com muitas pessoas, inclusive comigo.

Mas com o tempo vai melhorando.