Soldier entendi, voce treina em qual horario ?? eu custumo ir a tarde pq de manha nao do conta mesmo, agora nao sei se ir fazer aerobico de manha e mais viavel do que fazer a tarde depois da musculação o que vc acha ?

Fernado bull, não entendi essa parte "Cara comece a fazer agachamento livre completo, esse é o rei dos exercícios pras costas."

Expliqeu melhor.

Já editei HUAEAEAUHEA, que viagem pensei em uma coisa e escrevi outra.