Eu tomo BCAA probiótica e GLUTAMINA labrada, para mim se um é bom e o outro é bom, então os dois é bem melhor hehehehe...

ENtão, esse é o problema, se for tomar doses de 5g de L-Leucina, é inviavel, irá acabar muito rápido um pote.

A glutamina certamente duraria mais, pois precisamos toamr 5g~10g de um pote que vem 300g.

Agora, para o BCAA funcionar preciso tomar 5g no geral ou tem que ser 5g de L-Leucina?

não necessariamente...meu bcaa dura 1 mês, sendo que tomo 4 cápsulas por vez, o que corresponde a 5g de leucina,2g de isoleucina e 2g de valina

rapaziada, aproveitando o embalo do tópico,deixem fazer uma pergunta...no pós treino tomo um whey que contém 3g de glutamina, e mais 4 comprimidos (sim,comprimidos e não cápsulas ) de glutamina na sua forma livre, sendo que cada cápsula tem 500mg de glutamina,ou seja,mais 2g, totalizando as 5g necessárias...acham que tá bom ou a glutamina que vêm no whey é "menos eficiente" do que a glutamina em sua forma livre ?

Cara eu tomo 10g dia, sendo 5g antes e 5g depois do treino.

No livro "are you ready?" do WG todos os atletas tomam nessa dosagem diaria.

eu particularmente não levariatanto em consideração essa quantidade de glutamina no whey...

eu atualmente estou tomando 5 gramas depois do treino...e 5 antes de dormir...já que estou fazendo aeróbico dia sim e dia não...então estou mandando ela ao dormir tb..e não tenho notado catbolismo