Estou com uma dor muito forte no antebraço, exatamente no meio dele, e parece que a dor é entre a ulna e o músculo que vem logo abaixo dela, como se fosse em um nervo mesmo, mas é só no meio, não é perto do pulso nem do cotovelo, é exatamente no meio do antebraço. Faço musculação e treino jiu jitsu também, e a dor vem aumentando muito. Se alguém souber responder onde é, anatomicamente, essa lesão. Valeww

Estou com uma dor muito forte no antebraço, exatamente no meio dele, e parece que a dor é entre a ulna e o músculo que vem logo abaixo dela, como se fosse em um nervo mesmo, mas é só no meio, não é perto do pulso nem do cotovelo, é exatamente no meio do antebraço. Faço musculação e treino jiu jitsu também, e a dor vem aumentando muito. Se alguém souber responder onde é, anatomicamente, essa lesão. Valeww

Só o Super Homem...

Estou com uma dor muito forte no antebraço, exatamente no meio dele, e parece que a dor é entre a ulna e o músculo que vem logo abaixo dela, como se fosse em um nervo mesmo, mas é só no meio, não é perto do pulso nem do cotovelo, é exatamente no meio do antebraço. Faço musculação e treino jiu jitsu também, e a dor vem aumentando muito. Se alguém souber responder onde é, anatomicamente, essa lesão. Valeww

Estou com o mesmo problema, isso aconteceu um certo dia que estava na casa da minha namorada e eu fiquei brincando com um halter de 1kg (aqueles emborrachados) fiquei brincando com o halter e vendo filme, eu ficava girando o pulso com o alter, coisa besta... mas no outro dia quando fui treinar meu ante braço tava desse jeito... sem dor constante, porém ao soltar o peso vinha uma dor no meio do músculo que imagino tbm ser o flexor ulnar... depois disso essa dor sempre aparece.

Fui uma vez no médico, porém o cara era um babaca, nem me examinou direito e disse que não tinha nada... 2 anos depois vira e mexe sinto essa dor.

Aparentemente minha situação é a mesma q a d vcs, alguem ja conseguiu melhorar?

Três pessoas descreveram a mesma dor aqui ao longo de sete anos e ninguém respondeu nenhuma. Vamos resolver isso, começando pela parte anatômica que foi perguntada e depois pela parte que interessa mais, que é o que fazer.

Primeiro, o ponto que separa as duas hipóteses do título, e ele é simples de checar em casa.

Nervo dói junto com formigamento, dormência ou choque, e o ulnar tem endereço certo: dedo mínimo e metade do anelar. Além disso ele não costuma ser comprimido no meio do antebraço, e sim no cotovelo, naquele ponto que a gente bate e sente o choque, ou no punho. Se você não tem formigamento nem adormecimento nesses dois dedos, e se a dor é bem no meio do antebraço, provavelmente não é nervo.

Músculo e tendão doem de outro jeito: dói ao contrair, dói ao alongar, dói ao apertar com o dedo naquele ponto exato, e piora com uso. O flexor ulnar do carpo é justamente o músculo que corre ao longo da borda da ulna, do lado do dedo mínimo, e junto dele correm os flexores dos dedos, que são os que fecham a mão com força. Esse conjunto é o que mais sofre em quem faz jiu jitsu e musculação ao mesmo tempo, porque as duas coisas somam a mesma tarefa: agarrar.

Dá para localizar melhor com três testes.

Apoie o antebraço na mesa com a palma para cima e tente flexionar o punho na direção do dedo mínimo enquanto a outra mão resiste. Se reproduzir a dor, é flexor ulnar do carpo.

Aperte uma toalha enrolada com força. Se reproduzir, o problema está nos flexores dos dedos.

Estenda o cotovelo e o punho para trás, esticando a musculatura. Se alongar assim reproduz, confirma que é musculotendíneo e não nervo.

E, para o lado do nervo, bata de leve com o dedo sobre o sulco do ulnar no cotovelo, do lado de dentro. Se der choque irradiando para os dedinhos, é sinal a favor de nervo e aí a conversa muda.

Sobre a causa, os dois relatos aqui apontam para a mesma coisa, sobrecarga de preensão. Jiu jitsu com kimono é o exercício de pegada mais brutal que existe, porque são minutos seguidos segurando pano com força máxima, e isso não aparece na planilha de ninguém. Some remada, barra, levantamento terra e rosca, todos com a mesma mão, e o antebraço vira o tecido mais requisitado e menos recuperado do corpo. O colega que atribuiu ao halter de um quilo provavelmente estava só descobrindo o problema ali, não criando ele, porque um quilo não lesiona ninguém. O que existia era um tecido já saturado.

Vale ainda uma terceira hipótese, para o caso do colega cuja dor vinha quando soltava o peso e depois passava: existe um quadro em que o antebraço incha durante o esforço dentro de um compartimento apertado, dá dor e aperto que sobem com o exercício e cedem com o descanso. É menos comum, mas tem tratamento próprio, e vale citar ao médico se for esse o padrão.

O que fazer, na prática.

A parte que mais gente erra é achar que a solução é parar até não doer mais. Quando a dor já dura meses, o tecido não está inflamado, está mal adaptado, e repouso puro faz ele ficar ainda mais fraco para a mesma tarefa. O que resolve é reduzir o pico e manter carga.

Reduzir o pico significa cortar o que é opcional na pegada: usar strap nas séries pesadas de puxada e terra por algumas semanas, para o antebraço parar de ser o elo que falha, e diminuir o volume de treino específico de antebraço e de pegada por um tempo. No jiu jitsu, priorize rolar sem kimono nessa fase, se for possível na sua academia, porque é a mudança que mais alivia.

Manter carga significa trabalhar o músculo doente de forma controlada: flexão de punho com peso leve e movimento bem lento, principalmente na descida, três séries de dez a quinze, dia sim dia não, e a mesma coisa para a extensão e para os movimentos de girar a mão. A régua é dor de até três ou quatro numa escala de dez durante o exercício, e antebraço não pior na manhã seguinte. Se acordar pior, foi demais, reduz.

E isso é lento. Tecido de tendão responde em semanas, não em dias. Oito a doze semanas de constância é o normal, e é por isso que a maioria desiste no meio e convive com a dor por anos, como aconteceu no tópico.

Quando procurar médico de verdade e não aceitar o não tem nada: se houver formigamento ou dormência nos dedos, se a mão estiver perdendo força para abrir vidro ou segurar coisas, se você notar qualquer afinamento da musculatura entre o polegar e o indicador, ou se doer à noite a ponto de acordar. Aí o exame certo é com ortopedista de mão ou médico do esporte, e existe um exame que mede a condução do nervo para tirar a dúvida de vez.

Uma palavra sobre o médico que não examinou. Isso é frustrante, mas em muitos desses casos o exame de imagem sai normal mesmo, e o não tem nada às vezes quer dizer não quebrou nada. Só que isso não é resposta para quem sente dor há dois anos. Procure outro, e chegue com a informação organizada: onde dói exatamente, o que reproduz, há quanto tempo, e quanto você agarra por semana entre treino e luta. Consulta com essa descrição rende dez vezes mais.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.