Tenho uma duvida sobre a creatina.... vou começar a tomar whey+malyo+creatina no pós treino... a creatina me ajudaria a ganhar massa magra e definiçao ou nao procura definiçao ganho de massa magra tenho barriga saliente e espero tranforma essa barriga tanquinho haha =D

só milagre pra fazer ganhar massa muscular e perder gordura

Tenho uma duvida sobre a creatina.... vou começar a tomar whey+malyo+creatina no pós treino... a creatina me ajudaria a ganhar massa magra e definiçao ou nao procura definiçao ganho de massa magra tenho barriga saliente e espero tranforma essa barriga tanquinho haha =D

creatina juda no Aumento de força? resposta: sim

creatina aumenta a potencialização na definição? resposta: não, ela vai te deixar mais "inchado" por causa da retençãode líquido nos músculos, mas depois que vc terminar de usar ela vai perder um pouco o volume dela...

quer perder gordura? faça aeróbicos umas 3x na semana

E TENHA UMA DIETA...SENÃO..PODE TOMAR O QUE FOR QUE NÃO VAI ADIANTAR