eae pessoal blz?

OBJETIVO : HIPERTROFIA

o negocio é o seguinte todo mundo diz que eu so tenho braço, e realmente é verdade. praticamente todo mundo que tem o braço do mesmo tamanho que o meu ao mesmo tempo tem o torax maior que o meu ou seja eu desenvolvi o braço mais rápido que o peito, e por isso fiquei meio estranho.

para melhorar comecei a malhar assim, alternando uma serie de supino + uma serie de crucifixo sem intervalo , até completar 3 séries

supino+crucifixo(1 série) sem descaço nenhum vou para segunda série e assim vai, diminui um pouco os pesos porque esse treino é dificil.

minha dúvida é a seguinte faço 8 repetições no supino, e 10 repetiçoes no crucifixo, se eu aumentasse o peso e fizesse 6 repetiçoes no cruxifixo não seria melhor para ganho d massa?

Quero saber a opinião de vcs, abraço

po, eu treino assim,

faço supino e direto faço o crux sem pausa, dps de 3 series passo pro supíno inclinado + crux inclinado.

tenta fazer isso.

treino normal mas de ênfase no treino de peitos que com o tempo fica proporcional

treino normal mas de ênfase no treino de peitos que com o tempo fica proporcional

devo diminuir de 10repetiçoes para 6 repetiçoes o crucifixo??????????

não

Não seria melhor você fazer o crucifixo antes do supino, pois assim vc isolaria o peito no primeiro e no supino faria ele chegar a falha antes do triceps, ja que seu objetivo é mais desenvolvimento no peito. Me corrijam se eu estiver errado.

Faz o seguinte...

carga máxima... 6-8 repetições...

intervalo de 1 min em cada série...

4 séries

4 a 5 exercícios (dê enfase o medio e superior peitoral..)

abraços

Faz o seguinte...

carga máxima... 6-8 repetições...

intervalo de 1 min em cada série...

4 séries

4 a 5 exercícios (dê enfase o medio e superior peitoral..)

abraços

não seria melhor eu fazer sem descanso??????? ouvi dizer q quanto menos o musculo descansar, maior será a hipertrofia... Estou confuso ainda não sei o que vou fazer.... Obrigado pela ajuda, gostaria de mais opiniões

não seria melhor eu fazer sem descanso??????? ouvi dizer q quanto menos o musculo descansar, maior será a hipertrofia... Estou confuso ainda não sei o que vou fazer.... Obrigado pela ajuda, gostaria de mais opiniões

cara. com menos descanço.. vc começar a catabolizar... pq aumentará a frequência cardíaca favorecendo o aeróbico e o que deverá acontecer é anaeróbico...

quando vc faz com menos tempo.. vc incha mais na hora.. aparentemente parece que cresce.. mas quando esfriar a tendência é diminuir...

construir fibras vc precisa evitar catabolismo.

abraços

Olá

o mais importante seria saber quantos dias na semana vc esta treinando peito???

pq se vc ta fazendo esse treino difícil e puxado 2 vezes na semana

achando que quanto mais treinar mais vai crescer, vc esta totalmente enganado.

Beijinhos da Duda