Postado 3 de março de 201114 anos eae pessoal blz? OBJETIVO : HIPERTROFIA o negocio é o seguinte todo mundo diz que eu so tenho braço, e realmente é verdade. praticamente todo mundo que tem o braço do mesmo tamanho que o meu ao mesmo tempo tem o torax maior que o meu ou seja eu desenvolvi o braço mais rápido que o peito, e por isso fiquei meio estranho. para melhorar comecei a malhar assim, alternando uma serie de supino + uma serie de crucifixo sem intervalo , até completar 3 séries supino+crucifixo(1 série) sem descaço nenhum vou para segunda série e assim vai, diminui um pouco os pesos porque esse treino é dificil. minha dúvida é a seguinte faço 8 repetições no supino, e 10 repetiçoes no crucifixo, se eu aumentasse o peso e fizesse 6 repetiçoes no cruxifixo não seria melhor para ganho d massa? Quero saber a opinião de vcs, abraço
Postado 3 de março de 201114 anos po, eu treino assim, faço supino e direto faço o crux sem pausa, dps de 3 series passo pro supíno inclinado + crux inclinado. tenta fazer isso.
Postado 3 de março de 201114 anos treino normal mas de ênfase no treino de peitos que com o tempo fica proporcional
Postado 3 de março de 201114 anos Autor treino normal mas de ênfase no treino de peitos que com o tempo fica proporcional devo diminuir de 10repetiçoes para 6 repetiçoes o crucifixo??????????
Postado 3 de março de 201114 anos Não seria melhor você fazer o crucifixo antes do supino, pois assim vc isolaria o peito no primeiro e no supino faria ele chegar a falha antes do triceps, ja que seu objetivo é mais desenvolvimento no peito. Me corrijam se eu estiver errado.
Postado 3 de março de 201114 anos Faz o seguinte... carga máxima... 6-8 repetições... intervalo de 1 min em cada série... 4 séries 4 a 5 exercícios (dê enfase o medio e superior peitoral..) abraços
Postado 3 de março de 201114 anos Autor Faz o seguinte... carga máxima... 6-8 repetições... intervalo de 1 min em cada série... 4 séries 4 a 5 exercícios (dê enfase o medio e superior peitoral..) abraços não seria melhor eu fazer sem descanso??????? ouvi dizer q quanto menos o musculo descansar, maior será a hipertrofia... Estou confuso ainda não sei o que vou fazer.... Obrigado pela ajuda, gostaria de mais opiniões
Postado 3 de março de 201114 anos não seria melhor eu fazer sem descanso??????? ouvi dizer q quanto menos o musculo descansar, maior será a hipertrofia... Estou confuso ainda não sei o que vou fazer.... Obrigado pela ajuda, gostaria de mais opiniões cara. com menos descanço.. vc começar a catabolizar... pq aumentará a frequência cardíaca favorecendo o aeróbico e o que deverá acontecer é anaeróbico... quando vc faz com menos tempo.. vc incha mais na hora.. aparentemente parece que cresce.. mas quando esfriar a tendência é diminuir... construir fibras vc precisa evitar catabolismo. abraços
Postado 3 de março de 201114 anos Olá o mais importante seria saber quantos dias na semana vc esta treinando peito??? pq se vc ta fazendo esse treino difícil e puxado 2 vezes na semana achando que quanto mais treinar mais vai crescer, vc esta totalmente enganado. Beijinhos da Duda
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