MELHOR POS TREINO > DEBATE

exatamente isso que o ninga disse...

o hipercalórico tb não é esse vilão todo...ele me deu a mesma dica que está passando para vc os dois shakes e tenho visto já algum resultado em 3 semanas já...

só que cuidado com o que vc come para não aumentar muito a quantidade de carbo diária no período depois do treino como lanches e a janta e ceia

se eu fosse vc dava uma intensificada no aeróbico...e reduziria um pouco a quantidade de carbo a noite...

ou então faça aeróbicos em jejum de baixa a média velocidade...e treine para hipertofia em um outro horário, como por exemplo a noite...