Fala Galera!

Bom, to com uma duvida que pode ser meio idiota:

Tem diferença de fazer rosca direta com a barra ou com os Halteres?Tipo algum força mais que o outro??

vlw!!

com ctza brother...com halteres vc trabalhas os 2 igualmente com a barra...pa qm tem 1 braço mais forte q o outro,o mais forte trabalha mais,o mais fraco só faz a força de equilibrar quase...

Abraçao!

Saquei!

Oque acha desse treino de biceps e triceps??

Biceps

Rosca direta c/ Halteres 4x 12-10-6-6

Rosca scoot c/ halteres 3x 10-8-6

Rosca martelo 3x 10

Triceps

Triceps paralelas 3x10

Triceps testa c/ barra "w" 3x10

Triceps puley 4x 12-10-6-6 drop set na ultima

na barra voce pega mais peso, e é só levantar os dois braços juntos q não força um mais que o outro.

Com toda ctza vc forçará seu braço mais fraco treinando com halteres...falo por experiencia propria...o msm pra supino..hj eu ja igualei os braços e peito treinando com halteres...e quanto ao treino brother bota só 2 exercicios pra biceps 2x8 com força total...se vc ta conseguindo fazer os 3 exercicios pra biceps é p q vc num ta botando nem 70% de sua força total em cada exercicio...o msm pra triceps...e é isso aew vlws..

Abraçao!

na barra voce pega mais peso, e é só levantar os dois braços juntos q não força um mais que o outro.

ah e uma coisa muito importante que faz forçar um braço mais que o outro é levantar o ombro, minimamente que seja. além de movimentar o cotovelo, claro.