Olá, gostaria que tirassem minha duvida, to pensando em mandar um desses 2 antes de dormir, treino 5x por semana, faço AEJ 3x na semana e meu objetivo é definição muscular

Tenho uma dieta balanceada e quero reduzir gordura e ganhar massa magra

Vi o pessoal dizendo que o Syntha é melhor que caseina, mas vendo a tabela nutricional vi que o Syntha tem mais calorias, mais carboidratos, mais gordura saturada e menos proteina e fiquei confuso, o que vocês me indicariam lembrando que vou tomar somente na ceia

Desde já muito obrigado

eu usaria caseina

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