Fala galera blz?

To com uma duvida seria vou começar um ciclo com alguns suplementos que listarei abaixo junto com a dieta, queria saber qual o melhor horario para tomar cada um deles, tenho uma ideia mas queria a opinião de vcs.

Os suplementos são:

Whey Protein da Probiotica

Albumina da Saltos

BCAA da Integral Medica

Dextrose

Assault pré-treino

Opti-Men multi-vitamínico

A minha dieta se resume em:

Obs: Ela ta sem os suplementos.

08:00 - Vitamina com Leite de soja, banana, linhaça dourada e uma maça

10:00 - Treino

12:00 - Almoço- Esse é meio dificil de especificar pois almoço bandejão na facu, maios ou menos é 1 concha de arroz 1 de feijão uma carne, salada e algum complemento como macarrão essas coisas.

16:00 - Pão integral com peito de peru e queijo cotagge.

18:00 - Alguma fruta como banana, maça, pêra ou laranja

20:00 - vai umas 300 g de peito de frango cozido com umas cebolas ou não.

Se alguem puder da uma dica na alimentação posso mudar tudo menos o almoço como eu disse é tenso deixar de almoçar num lugar que é 2 reais o prato heheheh.

Valeu galera pela futura ajuda.

Fala galera blz?

To com uma duvida seria vou começar um ciclo com alguns suplementos que listarei abaixo junto com a dieta, queria saber qual o melhor horario para tomar cada um deles, tenho uma ideia mas queria a opinião de vcs.

Os suplementos são:

Whey Protein da Probiotica

Albumina da Saltos

BCAA da Integral Medica

Dextrose

Assault pré-treino

Opti-Men multi-vitamínico

A minha dieta se resume em:

Obs: Ela ta sem os suplementos.

08:00 - Vitamina com Leite de soja, banana, linhaça dourada e uma maça SUPER FRACO! FALTA MUITA PROTEINA E CARBO. Veja que essa é tua unica refeição antes do treino.

10:00 - Treino

12:00 - Almoço- Esse é meio dificil de especificar pois almoço bandejão na facu, maios ou menos é 1 concha de arroz 1 de feijão uma carne, salada e algum complemento como macarrão essas coisas. Ou macarrão ou arroz. Se comer os dois demasiadamente, pode causar gordura.

16:00 - Pão integral com peito de peru e queijo cotagge. Poe uma salada nesse sanduba, um suco, iogurte..

18:00 - Alguma fruta como banana, maça, pêra ou laranja Legal. Poe granola ou aveia.. fica bacana.

20:00 - vai umas 300 g de peito de frango cozido com umas cebolas ou não. Legal. Cuidado com o modo de preparo.

Se alguem puder da uma dica na alimentação posso mudar tudo menos o almoço como eu disse é tenso deixar de almoçar num lugar que é 2 reais o prato heheheh.

Valeu galera pela futura ajuda.

Whey, dextrose e BCAA, pós treino. Albumina, antes de dormir e ao acordar. Multivitaminico, ao acordar, eu acho. E o Assault, pré treino, logicamente.

Mexi algo na sua dieta, mas ainda assim tá fraca. Vá ao fórum de nutrição!

tu quer emagrecer?

O tenso é que o meu BF ta meio alto, concentrado mais na barriga

mas galera pode mexer na dieta que eu aceito opinião

sua dieta ta muito fraca, mesmo pra perda de peso.

idade, altura, peso?

Tenho 1,88 e peso 99 kg e 24 anos

To malhando a 3 meses comecei a malhar tava com 94 kilos mudei a dieta tirei quase toda a gordura tipo salgadinho cachorro quente e melhorei a dieta só que cheguei a 99 agora, a minha BF eu medi no inicio com o professor da academia tinha dado 34% agora ainda não sei

Leite antes de Treinar é pedir para Regurgitar...

Café Preto + Banana = treino bacana...

Suplemento só se vc quiser ganhar...

quer perder, para de comer "Junks"...

att

GG