É isso ae galera, a pergunta tá no tópico.

Ja ouvi falar de Caseina, Albumina, Whey, Syntha-6, mas realmente qual é a melhor suplementação ao acordar e antes de dormir?

Abraço a todos, espero ajudar bastante gente.

Antes de falarem, já pesquisei bastante e queria formular apenas uma "enquete" pra realmente me direcionar e direcionar outras pessoas em relação a este assunto.

Obrigado, bons treinos.

minha opinião seria :

antes de dormir 1ª caseina 2ª syntha 6 3ª albumina 4ª whey

ao acordar 1ª whey 2ª syntha 6 3ª albumina 4ª caseina

tem varios suplementos que fazem isso...

tem zma, glutamina(este só antes de dormir e depois do treino) tem HGH