Olá galera, prazer á todos, meu nome é Robson tenho 30 anos e +ou- 1,76 de altura, sempre fui magro, pesando entre 64 e 62 Kg, até que a idade bateu e me ví com 60Kg, nunca pareci ter 30 anos, sempre me davam 22 até 20, mas eu estava me sentindo cada vez menor, então resolvi junto com um colega de curso entrar para academia, excolhi uma excelente academia aqui da minha cidade, que já foi até campeã MUNDIAL de supino, do meu amigo e mestre Naife, foi horrível no início, ia para o supino e com a barra de 8kg colocava 2 anílias de 5k (hoje 70), era até feio de ver, na terceira série quase morria... Neste momento eu ví que estava mal... Sempre pratiquei esportes, sempre fui forte, não pela musculação, mas por natureza.
Então com apoio e empolgação minha e de meu colega de treino, continuei, quando um não queria ir treinar o outro cobrava, e vice versa, treinamos 2 meses assim, até que ele foi embora trabalhar, pois tinhamos nos formado já, mas eu tinha dado o embalo inicial, não parei mais, neste meio tempo começei á treinar MMA á convite do dono da academia, e está sendo muito legal, passei de 60k para 67 em 2 meses, e de 67 para 73 em mais 4 meses, abaixo irei postar as fotos, tomei neste tempo: creatina 2 meses, uns 10kg de MASS, bcaa e glutamina.
Avalia ai, quero ir para 40 de braço, estou com 37 frio e 38 quente, meu treino está meio repetivo, terei que mudar, se alguém tiver dica de um treino passa ai, não treino pernas, pq sempre fui maior embaixo que em cima e as calsas estavam começando a ficar apertadas, abraço Robson.
18-11-11:

09-01-12:

22-02-12:

14-05-12:

28-05-12:


05-07-12:


04-01-12

15-04-13  Atualizando com 80 kg 40,5 cm de braço, 109cm de peito, 36 antebraço e 87 abomen.

nenhuma opinião ou dica ai galera?

Não entendi a intensão do topic fera..

Mas boa evolução, parabéns.

Se for para avaliar o shape , boa parabéns , show !! Mas tb não entendi o tópico ! explica aí..abç..

@ninga @@Daniel_sp

Postei para ter opiniões de diversos lugares do país, pois é um fórum muito respeitado, e não seria justo, pelo menos da minha parte, não explicar como tudo aconteceu, até uma auto ajuda para quem ler o relato, gostaria de opiniões, dicas para melhorar o treino e otimizar o crescimento, pois aqui tem várias pessoas experientes, sou um iniciante neste mundo e por isso estou aqui, sempre temos dúvida em tudo que se inicia em nossas vidas, e claro uma avaliação de alguém veterano sempre é bom para ver erros e acertos, grato Robson.

Ta maneira a evolução, mas não da pra galera ficar dando dicas aqui fera, pesquisa no forum tem muita informação você pode aprender muita coisa boa, quando tiver alguma duvida especifica pergunta, valeu, parabens!

Blz , eu entendi , mas tipo assim diz qual seu objetivo , não precisa contar toda sua história ,vc me parece um cara sensato e estamos sim dispostos a ajudar , vai direto e reto no problema , pois já com as fotos fica mais fácil e tb a dar dicas , pois pelo visto vc não tem acúmulo de gordura ..chama que é nóis !! abçs..

Blz , eu entendi , mas tipo assim diz qual seu objetivo , não precisa contar toda sua história ,vc me parece um cara sensato e estamos sim dispostos a ajudar , vai direto e reto no problema , pois já com as fotos fica mais fácil e tb a dar dicas , pois pelo visto vc não tem acúmulo de gordura ..chama que é nóis !! abçs..

Quero chegar á 40 de braço, estou com quase no 38 (frio), meu ponto fraco é o supino, está tenso passar para 80k, com 60k fica muito fácil, com 70 complica e com 80 impossível, executo 15 repetições com 60k, com 8 repetições de 70k na 3° série não vai mais... isso já está me importunando, se tiver alguma dica estamos ai.

Quero chegar á 40 de braço, estou com quase no 38 (frio), meu ponto fraco é o supino, está tenso passar para 80k, com 60k fica muito fácil, com 70 complica e com 80 impossível, executo 15 repetições com 60k, com 8 repetições de 70k na 3° série não vai mais... isso já está me importunando, se tiver alguma dica estamos ai.

Blz , esquece isso de peso , pois o peso é relativo ao nosso esforço , já conheci atletas mais fortes que outros , mas esse mesmo atleta era menos musculoso que o mais fraco , tendo em vista vários outros fatores que tornavam ele mais forte mas menos musculoso que o outro , ex : treino , alimentação , bola e etc etc .. Sendo assim , varie seu treino , porque supino precisa ser com a barra , eu mesmo nunca repito o mesmo treino , as vezes barra as vezes halteres por vezes aparelhos . Se envolva no treino ao todo e não em um único exercicio.... abçs..

verdade cara, é normal os ganhos darem uma diminuida... reveja sua dieta e alterne bem os treinos!!!

quanto a carga, ignore, use uma que fadigue seu musculo mas não te lesione!!!

ABS