Esse treino de descer lentamente e subir rápido é explosão e para te dar força...eu não iria nessa não cara, tem amigo meu lá dos EUA que trabalha na área e ele comenta que o movimento tem que ser natural (óbvio que nem muito acelerado nem lentíssimo), mas é de cada indivíduo.Eu sempre treinei de maneira mais controlada o movimento, tanto excentrico quanto concentrico é lento, daí eu viso mais o movimento e não ponho tanto peso!

Mas é isso, faça naturalmente e observe o que desenvolve melhor seu corpo.

normalmente eu faço assim tbm!! e sempre tive bons resultados

é q sinto a necessidade de mudar.. estou conhecendo mais meu corpo, vendo a qual estimulo ele reage melhor

ontem treinei perna e ombro e trapézio, treino foi otimo!!

fiz o treino de um amigo e senti bastante, foi bem pegado o treino

perna: extensora + flexora + leg press + agachamento (segunda eu ja tinha malhado a panturrilha e terça eu muito futebol)

ombro: desenv. frente + elevação lateral + rotação + punheteira

trapezio: encolhimento + remada alta (simultaneos)

hoje to muito cansado, fui dormir tarde, mas vou tentar chegar cedo em casa e dar uma dormida antes de ir treinar

abraços..

não ponho tanto peso!

cara... ñ coloca muito peso???? como vc fala isso???? hipertrofia é o peso maximo q vc aguenta!!!

cara... ñ coloca muito peso???? como vc fala isso???? hipertrofia é o peso maximo q vc aguenta!!!

tem q tomar cuidado pra não perder o padrão do movimento...

é bom ter um parceiro de treino, assim vc consegue colocar a carga no máximo e ainda manter o padrão do movimento, descer bem lentamente e ganhar mais confiança na subida!!

tem q tomar cuidado pra não perder o padrão do movimento...

é bom ter um parceiro de treino, assim vc consegue colocar a carga no máximo e ainda manter o padrão do movimento, descer bem lentamente e ganhar mais confiança na subida!!

claro q é com movimento perfeito...

Sim, me expressei mal, antes por um peso que se sinta confiável para executar o movimento do que sobrecarga!

opa isso ai mano.... qto melhor o movimento e maior o esforço, melhor!!!

hoje tem biceps e triceps, é o treino q eu mais gosto!!!

opa isso ai mano.... qto melhor o movimento e maior o esforço, melhor!!!

hoje tem biceps e triceps, é o treino q eu mais gosto!!!

hehehe gogogo

hoje pra mim é biceps e ja to indo pra la hehe

Esse treino de descer lentamente e subir rápido é explosão e para te dar força...eu não iria nessa não cara, tem amigo meu lá dos EUA que trabalha na área e ele comenta que o movimento tem que ser natural (óbvio que nem muito acelerado nem lentíssimo), mas é de cada indivíduo.Eu sempre treinei de maneira mais controlada o movimento, tanto excentrico quanto concentrico é lento, daí eu viso mais o movimento e não ponho tanto peso!

Mas é isso, faça naturalmente e observe o que desenvolve melhor seu corpo.

(2)

e tb evita correr o risco de ter lesao..

nao se deve fazer movimentos ultra lentos...deve fazer normal..exemplo: supino 3seg pra descer e 1 seg pra subir

cara... ñ coloca muito peso???? como vc fala isso???? hipertrofia é o peso maximo q vc aguenta!!!

nem sempre