não corra no AEJ, faça moderado.

Correr Foi um Modo de Escrever,mais eu corria uns 5~4 minutos e caminha 3,sempre faço assim,mais agora quando for fazer AEJ Não vou mais correr.

Bom Dia pessoal.

Fiz o AEJ Hoje e aguentei correr 30 minutos e depois joguei mais 10 minutos de bola sem nada no estômago,depois de uns 35 minutos que fui comer meu pão integral com cottage e o shake de proteína com carbo,e hoje minha mãe fez feijoada e vou comer bem pouquinho com peito de frango para não bagunçar o cutting.

abçs e bons treinos.

"correr" que vc diz é no maximo um trote de leve neh? Pq AEJ é intensidade leve a NO MAXIMO MODERADA...tbm nao recomendaria jogar bola em jejum tbm nao pq normalmente é mais intenso...

"correr" que vc diz é no maximo um trote de leve neh? Pq AEJ é intensidade leve a NO MAXIMO MODERADA...tbm nao recomendaria jogar bola em jejum tbm nao pq normalmente é mais intenso...

Sim sim,dava uns trote em 8.5Km/h não passava disso e também era 4~5 minutos trotando e depois 5 minutos caminhando em 5.5Km/h ai nos ultimo minuto corri em 11.0km/h,cara eu tomei umas 8g de guaraná em pó e não cansei,está sendo muito bom esse guaraná em pó para mim,agora vou começar a fazer AEJ Aos domingos e Depois Sabados e Domingos,durante semana só aeróbico depois do treino mesmo.

Sim sim,dava uns trote em 8.5Km/h não passava disso e também era 4~5 minutos trotando e depois 5 minutos caminhando em 5.5Km/h ai nos ultimo minuto corri em 11.0km/h,cara eu tomei umas 8g de guaraná em pó e não cansei,está sendo muito bom esse guaraná em pó para mim,agora vou começar a fazer AEJ Aos domingos e Depois Sabados e Domingos,durante semana só aeróbico depois do treino mesmo.

com o guaraná vc realmente aguenta mais mas a intensidade tem q continuar baixa...pq o batimento nao pode acelerar tanto...o AEJ nao é igual aerobico dps do treino q vc tem q sair encharcado de suor, no AEJ a questao nem eh suar e sim fazer normalmente uns 40 minutos....e nao esquece de tomar uns 500ml de agua antes e dps

com o guaraná vc realmente aguenta mais mas a intensidade tem q continuar baixa...pq o batimento nao pode acelerar tanto...o AEJ nao é igual aerobico dps do treino q vc tem q sair encharcado de suor, no AEJ a questao nem eh suar e sim fazer normalmente uns 40 minutos....e nao esquece de tomar uns 500ml de agua antes e dps

Entendi então AEJ é caminhar de boa em 6.5Km/h para baixo,sim tomei umas 4 garrafinhas de 510ml cara e o pior é que eu sai do AEJ e deu vontade de treinar pó de guarana é foda tu não cansa nem a pau,e eu to sentindo falta do treino de hipertrofia .----.,aquele pump foda no músculo sendo que o treino atual meu também da um pump mais eu morro na 13º repetição '--'.

Entendi então AEJ é caminhar de boa em 6.5Km/h para baixo,sim tomei umas 4 garrafinhas de 510ml cara e o pior é que eu sai do AEJ e deu vontade de treinar pó de guarana é foda tu não cansa nem a pau,e eu to sentindo falta do treino de hipertrofia .----.,aquele pump foda no músculo sendo que o treino atual meu também da um pump mais eu morro na 13º repetição '--'.

esse negocio de velocidade é relativo neh pq cada esteira é diferente, mas quando eu faço AEJ eu ando tipo a uns 5.2 q ja é uma caminhada nao mto acelerada, e faço trote nessa mesma velocidade, nao mudo nada, so troto pra balançar o corpo todo msm...e o resultado é sempre mto satisfatório...no começo parece que nao da resultado msm pq a intensidade tem q ser baixa mas dps de umas semanas, é nítido.

esse negocio de velocidade é relativo neh pq cada esteira é diferente, mas quando eu faço AEJ eu ando tipo a uns 5.2 q ja é uma caminhada nao mto acelerada, e faço trote nessa mesma velocidade, nao mudo nada, so troto pra balançar o corpo todo msm...e o resultado é sempre mto satisfatório...no começo parece que nao da resultado msm pq a intensidade tem q ser baixa mas dps de umas semanas, é nítido.

Legal,sempre que possível vou fazer AEJ,Gostei bastante mesmo,mais vou fazer em 6.0 porque na esteira lá da academia 6.9 você já começa a dar umas trotadas de leve.

E te perguntar também o que você acha que compensa mais no cutting,um treino de hipertrofia ou o de resistência+super serie?

Legal,sempre que possível vou fazer AEJ,Gostei bastante mesmo,mais vou fazer em 6.0 porque na esteira lá da academia 6.9 você já começa a dar umas trotadas de leve.

E te perguntar também o que você acha que compensa mais no cutting,um treino de hipertrofia ou o de resistência+super serie?

eu sempre mantenho hipertrofia pq acho que da pra avaliar melhor se ta perdendo força (no caso seria tbm perda de massa magra) e tbm da pra perder peso com mais a qualidade mantendo os musculos....mas isso é so oq eu acho né q funciona comigo

eu sempre mantenho hipertrofia pq acho que da pra avaliar melhor se ta perdendo força (no caso seria tbm perda de massa magra) e tbm da pra perder peso com mais a qualidade mantendo os musculos....mas isso é so oq eu acho né q funciona comigo

Cara é que nem o Heraldo me falou,para não ficar mais de 8 meses na hipertrofia porque a pessoa fica estagnada nos resultados,e vou fazer um treino que o heraldo me falou que é pic@ das galaxias.

Cara é que nem o Heraldo me falou,para não ficar mais de 8 meses na hipertrofia porque a pessoa fica estagnada nos resultados,e vou fazer um treino que o heraldo me falou que é pic@ das galaxias.

ah sem duvidas é bom revezar pra mudar o tipo de estimulo, mas eu gosto de manter hipertrofia em cutting, no maximo um treino de resistencia msm, mas treino de força e tal é melhor pra bulk