To numa fase de clean bulk, tentanto abaixar o bf, ou deixar estabilizado, e visar o ganho de massa.

2kg de whey test da matrix ( pessoal ta comprando bem, o CxB dele é muito bom )

2kg de Protein Bolic ( time release, vou tomar ao acordar )

1 kg albumina saltos ( tomar ao dormir )

Tenho em estoque bcaa em pó, creatina, malto..

Tá boa essa compra ?

O site eu nao vou falar para não fazer propaganda, não sei se é permitido aqui

ta cheio de proteina aí..

mas como ta a proteina da dieta? se possivel posa ela aí...

ta boa sim.. acho que não tem problemas de postar o site já que você não fez propaganda nem nada, mas o que vc comprou ta bom sim, pelo menos não comprou aqueles produtos mirabolantes que ão a mesma coisa que água.. acho que só ta faltando o malto/dextrose ai.. abç

Essa é a minha dieta, mas sem os suplementos que acabaram a umas 2 semanas

Desjejum 06:00 2-3 fatias de pão integral + peito de frango + salada

Lanche da Manha : 09:30 Fruta ou uma Barra de cereal ( estou no colegio )

Almoço 13:00-13:30 : 2-3 colheres de sopa de Arroz integral + Salada + azeite + peito de frango ( tem dias que é peixe, carne vermelha.. Tudo grelhado ) OU Tem 2 dias da semana que tenho que almoçar fora, tem dias que como apenas um sandwiche natural e outros eu como macarrão integral..

Pré treino: 15:30 : bcaa + jack3d

Pos treino liquido: 16:30-17:00 Whey + bcaa + creatina + malto + farinha de chia + farinha de linhaça + aveia

Pos treino solido : 17:00-17:30 : 2-3 fatias de pão integral + salada + peito de frango

Jantar: 20:30-21:00 : Mesmo do almoço ( proteina + carbo )

ta boa sim.. acho que não tem problemas de postar o site já que você não fez propaganda nem nada, mas o que vc comprou ta bom sim, pelo menos não comprou aqueles produtos mirabolantes que ão a mesma coisa que água.. acho que só ta faltando o malto/dextrose ai.. abç

Valeu amigo, a mato eu já tennho bastante aqui, talvez coloque uma dextro, abs

To focando na compra de proteinas mesmo..

nao ta ruim nao..só falta a ceia aí

tu sabe que essa protein bolic é praticamente proteina de soja né...

tu sabe que essa protein bolic é praticamente proteina de soja né...

ele pode botar ao dormir...

proteina de soja tb é bom...

então, eu não faço ceia pq durmo cedo, mas vou passar a fazer a ceia

vai ser albumina + iogurte natural desnatato ( para minimizar o efeito colateral da albumina )

e o caso da protein bolix, vi isso de ser quase uma soja, mas acho que esse mito foi quebrado, ou não ?