Po Allan ta legal hein, eu comecei o meu cutting a 13 dias, e fiz as fotos, amanhã mais tardar segunda eu inicio o post com o resultado dos 15 dias, irei fazer fotos semanais tb expero conseguir o msmo resultado q vc abç

Obrigado amigo! Força ae =D

Me cadastrei no site só pra vir lhe parabenizar pelo compromisso e dedicação.

Vi várias coisas sobre hiit mas esse é o primeiro relato completo [ ou quase ] com "Antes e Durante" com foto que eu encontrei na web.

E olha que tenho procurado isso a meses.

Seu relato me serviu de inspiração e na segunda começarei a fazer, e seguir os mesmos passos que os seus, porém, vou fazer utilizando ECA

Meus parabéns

Farei um relato e colocarei seu nome nos creditos

Abraços

Me cadastrei no site só pra vir lhe parabenizar pelo compromisso e dedicação.

Vi várias coisas sobre hiit mas esse é o primeiro relato completo [ ou quase ] com "Antes e Durante" com foto que eu encontrei na web.

E olha que tenho procurado isso a meses.

Seu relato me serviu de inspiração e na segunda começarei a fazer, e seguir os mesmos passos que os seus, porém, vou fazer utilizando ECA

Meus parabéns

Farei um relato e colocarei seu nome nos creditos

Abraços

Muito obrigado amigo! Espero que consiga atingir seus objetivos =D!

Fico muito feliz em ter lhe ajudado.

Ops, respondi em outra acc sem querer o.O....

Enfim, gente, desculpa pela ausência. Estive bem ocupado e tal...

O cutting foi finalizado no dia 77, desde então eu venho "mantendo"...

Peso final: 76kg

foto do dia 77:

Já faz uma semana aproximadamente que parei e pretendo continuar sem perder peso por durante

mais umas 2 semanas...

Logo em seguida retomarei o Relato.

Abraços, espero ter ajudado a alguns!

Lembrando que meu objetivo ainda não foi atingido, pretendo perder assim que reiniciar o cutting mais uns 2~3kg...

Parabéns cara, shape ta manero

Tu chegou a fazer uma avaliação já? percentual deve tá legal

abraços

Parabéns cara, shape ta manero

Tu chegou a fazer uma avaliação já? percentual deve tá legal

abraços

Infelizmente na academia estava sem horários! E como vou ficar meio que "off" durante umas 2 semanas acho que vai prejudicar se eu fizer logo em seguida.

Logo, vou realizar a avaliação após 1 ou 2 semanas da retomada do cutting.

Quantos % será que está agora? Alguma idéia pessoal?

Ah tah, entendi

No "olhometro" eu chutaria de 10 a 12 , ou de 11 a 13, alguma coisa por aí

Entrei no cutting tb, e, hoje começo o clemb, assim que acabar posto umas fotos aí

Abraços

boa, to precisando desse pique, começei essa sema um cutting, infelizmente deixei chegar ao extremo de ganhar quase 18 quilos.

Tentei postar a foto aqui do antes e depois mas não deu... fica pra p´roxima

Eae pessoal!! voltei atrasadão! Enfim, foram mais de um mês sem dieta. Provas + início de férias... etc... Ganhei 4 kg '-' junto com força, claro. Vou viajar para o canadá no começo de janeiro e pensei em iniciar 4 meses (período em que vou permanecer lá) de bulking. Como estou pesando 80~82kg (não consegui fazer uma medição apurada), e com uma tmb aproximada em 2700~2900kcal, pensei em adiconar algo de 20% a mais da TMB.

Então seria uma dieta com aproximadamente 3500~3600kcal. 

Divisão de macros -> 50% carbs / 30% proteins / 20% fats

 

Gostaria também de pedir uma opinião sobre o quanto de massa magra será possível ganhar durante 4 meses de 20% a mais da tmb e de dieta 100%.

(se quiserem podem olhar meu tópico de transformação.. etc...)

 

Obrigado pela atenção.

 

Allan Garcia

Se arrependeu da "vacilada na casa da namorada (...)" ????

 

Que é ísso rapaz...se arrependa não.

 

Você iria se arrepender no futuro é se não tivesse dado a "vacilada".

 

No geral tá bem.

 

Mas tem que dar uma melhorada nos braços e dorsais.