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ficha de treino

fulano86
em Tópicos sobre treinamento

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ta mt sem foco isso daí, tem exercicios de mais em cada treino, muitas repetiçoes tb, nao precisa fazer tantos exercicios isoladores, eu garanto q vc ja consegue um bom resultado fazendo os mais basicos, tipo agachamento, leg, extensora, flexora, passadas, td com bastante peso

o treino de braços tb podia ser dividido

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