isso ai mano cada corpo reage de uma forma diferente cabe a você reconhecer quais estimulos teu corpo responde melhor, abraços!

ESSE TREINO É MUITO BOM, POIS QUANDO AO CONTRARIO QUANDO TREINA COSTAS COM BICEPS E PEITO COM TRICEPS , O MUSCULO REALMENTE CHEGA A FADIGA RAPIDO, MAS OS ULTIMOS EXERCICIOS NÃO FICAM COM UMA QUALIDADE BOA...PROVAVELMNETE SE FOSSE EPITO E TRICPS OS EXERCICIOS COMPOSTOS VIRIAM PRIMEIRO (SUPINOS) E QUANDO CHEGASSE A HORA DE ISOLAR OS TRICEPS ELE ESTARIA CANSADO E NÃO PEGARIA UMA CARGA ALTA... SE FOR TREINAR PEITO E BICEPS TREINE PEITO PRIMEIRO E ANTES DE TREINAR BICEPS FAÇA UMA SERIA DE UM EXERCICIO COMPOSTO QUE ENVOLVA O BICEPS PARA AQUECER TANTO O MUSCULO MAS COMO A MUSCULATURA DO CORPO TODO... O MESMO COM COSTAS E TRICEPS..FAZ COSTAS PRIMEIRO E TRICEPS DEPOIS, ANTES DE TRICEPS FAÇA UMA SERIE DE SUPINO OU APOIO... JA FIZ MUITO ASSIM E TIVE OTIMOS RESULTADOS... LEMBRANDO QUE SE TREINOU PEITO E BICEPS HOJE, NÃO TREINE COSTAS E TRICEPS AMANHÃ...LEMBRE DA QUALIDADE, A INTESÃO É FADIGAR COM QUALIDADE NOS EXECICIOS...

Isso não existe.

 

Quando você malha o peito força muito o tríceps.

 

Então os dois têm que ser malhados no mesmo dia, a não ser que você malhe separado peito e tríceps mas não um no dia seguinte ao outro.