Postado 21 de novembro de 201212 anos é estou fazendo com doses baixas né.. agora nos ultimos dias que vão dar 16 mg por dia.. vejo relatos de gente que usa mais de 30.. Tive caimbras no começo, ai adicionei o slow-k e pronto, porem eu tomo opti-men tambem ! Fora dieta..... Depois desse ciclo , vou fazer 15 off e depois mais 15 on, quero ver meu abdomem em dezembro !!! É tranquilo fazer isso né? Faço com a mesma dosagem ? abç sim... eu tb ja usei mais de 16mg to com umas cartelas aqui ainda na vdd to com clembuterol, efedrina, aero kkk pena que nao da pra usar tudo junto
Postado 27 de novembro de 201212 anos Autor aehuehuaehuaeaeae to em OFF agora, manter a dieta, e depois faço mais 15 on ! a principio perdi 3 kg no ciclo !
Postado 27 de novembro de 201212 anos eu não tive bons resultados, na vdd nem sei se tive, pq usei quando ciclei com oxandrolona. só sei que tive altas caimbras kkk continua postando aqui, to acompanhando. abs
Postado 28 de dezembro de 201212 anos Autor Pessoal, fiz uns periodo OFF um pouco maior ! Voltei no 15 ON agora dia 26/12 ! A dosagem é essa: 1º Dose (em mg) 2º Dose (em mg) 3º Dose (em mg) 4 2 2 4 2 2 4 2 2 4 2 2 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 6 6 4 6 6 4 6 6 4 6 6 4 8 6 6 8 6 6 8 6 6 O treino continua o mesmo (1 pag) mas a dieta (1 pag)mudou ! Eu estava mandando cerca de 150g de carbo/dia e estava fazendo isso a uns 4, 5 meses já.. Entao um fisiculturista amigo meu aconselhou uma dieta cetogenica ciclica Basicamente: 5 dias com 30g de carbo, 2 dias com 250g Estou fazendo ela, ta sendo "foda" mas to dando conta do recado, o unico problema é que nao como NADA de salada, entao minha alimentacao é Atum, peito de frango, ovo, ricota, agua, refri diet e café preto(sem açucar). Deixo para comer as 30g de carbo 1h antes do treino. Peso no inicio do 2do ciclo 85kg Altura: 1,82 Braço: 38cm Idade: 22 BF = ????
Postado 28 de dezembro de 201212 anos a estrututura do ciclo ta legal tem que complementar com potassio e taurina se possivel pra evitar colaterais como caimbras a estrutura da dieta parece ta boa, mas vc tem que colocar um brocolois ai pelo menos ne? e foda que refri diet não é bom pra saude. é foda engolir essas coisas sem ele ne? kkk abraço
Postado 28 de dezembro de 201212 anos Autor a estrututura do ciclo ta legal tem que complementar com potassio e taurina se possivel pra evitar colaterais como caimbras a estrutura da dieta parece ta boa, mas vc tem que colocar um brocolois ai pelo menos ne? e foda que refri diet não é bom pra saude. é foda engolir essas coisas sem ele ne? kkk abraço então parceiro, to tomando 1 slow-k por dia, ele ja da conta das caimbras (no 1ro ciclo deuuu) ! A dieta (vou criar um topico pro pessoal avaliar) mas é por ai: 07h, meia lata de atum + 1 ovo cozido 09:30 (30g whey protein + farinha de linhaça (aqui que vai a minha fibra)) 12h 250/300g de carnes variadas 14:30 40g de ricota + 50g de peito de frango 17:00 sanduiche de pao integral com ricota, margarina e peito de frango treino as 18h as 19:30 mando um Whey + linhaça 21h 1 ovo cozido, 100g peito de frango 40g de ricota 23h whey + linhaça Resumidamente é isso ! Brocolis dizem que é bom né, nao tem gosto de nada, vou tentar... pq tomate eu nao consigo nem cheirar, alface me da vontade de vomitar.. etc.. Gosto de cenoura, mas tem frutose , acho que nao rola... quanto ao refri eu sei que é foda pra saude, mas principalmente nesse periodo ele é o meu "parceiro" pq é foda mesmo só na agua e tal, ele tapeia legal !
Postado 28 de dezembro de 201212 anos Amigo, eu li bem ou você quer cortar a cenoura da sua dieta por causa da frutose? Se eu vi bem você esta usando "margarina" na dieta e quer cortar a cenoura?!? Cara essa dieta esta muito ruim... você tem muito o que pesquisar e rever seus conceitos. Os beneficios da cenoura e qualquer outra fruta compensam e muito a pequena quantidade de frutose que ela tem. A menos que você tenha 6% de bf e tenha pretenções de competir e já esteja em pré contest tudo bem.. fora isso qualquer um pode e deve consumir frutas e legumes em geral e se quiser otimizar a grande maioria dos nutrientes tem que ser no vapor. Alface te da vontade de vomitar? No pain no gain amigão. Vamo manter o nivel né.
Postado 29 de dezembro de 201212 anos Autor Amigo, eu li bem ou você quer cortar a cenoura da sua dieta por causa da frutose? Se eu vi bem você esta usando "margarina" na dieta e quer cortar a cenoura?!? Cara essa dieta esta muito ruim... você tem muito o que pesquisar e rever seus conceitos. Os beneficios da cenoura e qualquer outra fruta compensam e muito a pequena quantidade de frutose que ela tem. A menos que você tenha 6% de bf e tenha pretenções de competir e já esteja em pré contest tudo bem.. fora isso qualquer um pode e deve consumir frutas e legumes em geral e se quiser otimizar a grande maioria dos nutrientes tem que ser no vapor. Alface te da vontade de vomitar? No pain no gain amigão. Vamo manter o nivel né. CALLLLMA ! kkkkkkkkkkk Quanto a frutose da cenoura eu estava enganado então, pois na minha ideia, ela tinha a frutose elevada e no caso, deve ser abolida em dieta cetogênica... Se não tiver problema então eu deverei incluir ela, pois consigo comer de boa., vou tentar o brocolis tbem que o Taerone falou.. Eu usava maionese light antes, mas troquei pra margarina pois ela não possui carboidratos, apenas gorduras (ruins eu sei). Mas ela só serve pra "molhar" o pão do pre treino. É bem pouco mesmo. Se você aconselha a retirar, posso usar alguma outra coisa? O que ocorre é, eu tinha uns 25% de bf, fiz dieta (basicamente a da pagina 1) e veio pra 15% + ou - (isso durou uns 10 meses), agora acho que estou com uns 13, 14. POREM, ficou uma certa pele na regiao abdominal, não parece ser proporcional com o resto do corpo, pois nos braços, ombros e costas, está ficando legal ! Comparo com o pessoal da academia, sou bem mais definido em certos lugares, mas na pança o bixo fica feio ! Com isso, o que me aconselharam a fazer é: Baixar pelo menos uma vez, o meu BF para 6%, pois ai, a pele ia colar no abdomem e mesmo que esta bf subisse a uns 12%, esta pele ficaria mais colada. (se ficou confuso me fala que eu tento explicar melhor) O que ocorre agora é que estagnou, me parece que o metabolismo ficou muito lento, eu já estava controlando carboidratos, deficit calórico e ainda treinando forte, cada vez o rendimento pior.. Então me sugeriram fazer a cetogênica cíclica, pra eliminar de vez com a gordura... Fraco durante os treinos eu já estava, então apostei nisso. A dieta não está o ideal, mas pela ausência da salada certo? Pois estou comendo um monte de peito de frango, atum, 6-7 refeições, 3h/3h.. Estou seguindo as regras e sentindo os efeitos conforme planejado. Ninga, se tiver umas dicas então para eu melhorar o processo todo, por favor !
Postado 29 de dezembro de 201212 anos Autor ninga Ninga parceiro, consultei um nutricionista hoje, e ele me disse que a Cenoura tem bastante açúcar, assim como beterraba. Pra ESSE tipo de dieta é contra-indicado.
Postado 29 de dezembro de 201212 anos tu consegue beber os vegetais? fazer um sucao, desses tipo detox e beber?
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