Mudei o treino no começo de novembro ficando ABC
Segunda = Casa
Costas / Bíceps
Noite / corrida
Terça = Academia
Pernas / ombros
Quarta = Academia
Peito / triceps
Noite / corrida
Quinta = Academia
Costas / Bíceps
Sexta = Casa
Pernas Ombros
Sabado = Casa
Peito / tríceps
Dieta continuo consumindo menos carbo, peso caiu para 84,8 kgs, já que a gordura não se perde localizada, também perdi meio cm no braço e panturrilha, perna perdi 1 cm.