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Muito bom jogador. Assim você anima o Pokoyo a mandar a foto sem regata Hahaha

Evolução óbvia na sequência das fotos.

Boa Evolução!

Parabéns pelo progresso, Frutuoso! Quanto ao acúmulo de pele, não se esqueça: é preciso dar tempo pro corpo se acostumar com suas novas medidas. Ouvi dizer que é preciso aguardar-se um tempo considerável, coisa de seis a doze meses, para somente após isto, permanecendo magro todo este tempo, é que será possível tirar-se conclusões sobre o que seja realmente acúmulo de pele que não quer sair. Logo, prossiga com sua batalha, pois os resultados estão ótimos!

Muito bom Frutuoso... A musculatura no braço já está começando a aparecer...comparando as fotos, os resultados foram muito bom...é isso ae... Bons treinos...

Valeu Mestre Valeu Pokoyo Valeu Frutuoso ahhhh, difícil hem, esperar pra ver né pokoyo... Bons treinos...

Resumão de semana. Peso: 90,5 ~ 91 kg No treino resistido minha disposição pra malhar melhorou, tenho conseguido dormir de 5 a 6 h por dia, o corpo está se acostumando. Aumentei as cargas em todos os exercícios e não senti quase nada, então, rendeu muito bem. Sábado treino normal no mar, ainda não iniciei o uso do café, semana que vem o farei, quero ver se ele vai me foder o estomago antes de comprar em capsulas, que pelo li é ainda mais agressivo. Essa foto tirei ontem, logo que cheguei pra treinar.. impossível não acordar disposto pra cair dentro desse marzão.. ontem especialmente verde e translúcido, vi umas 3 tartarugas passeando e poucas águas vivas. Eu disse que só postaria fotos depois que estivesse com os números da próxima avaliação do personal e do nutricionista, mas acho que o relato já está a bastante tempo sem foto, então segue abaixo a evolução dos últimos 6 meses de treino e dieta, não apenas este meu período de relato. Primeira foto 112 kg, última 90,5 Kg. Quando eu tiver com os números da avaliação, tentarei dar enfase nas fotos dos grupos musculares em que possivelmente houveram ganhos. O excesso de pele não está sendo um problema, acredito porque estou dando um enfase muito maior na musculação do que nos aeróbicos neste momento, então diminui o processo de emagrecimento pra melhorar o de TROCA de gordura por massa magra, talvez por isso ainda tenha bastante gordura localizada (principalmente ali nas laterais do peitoral, abaixo das axilas). Devagar a coisa vai, e então, no fim do mês já com medidas atualizadas vou pedir a opinião de vocês pra começar meu processo de Hipertrofia ou não. Bom Domingo e Bons treinos!

Tá bem Batata.

Muito bom!

A dor no ombro melhorou, montei o supino com menos peso para sentir e foi tipo quase nula, mas pra não arriscar fiz peito só com halteres mesmo... Logo marco um médico Frutuoso, fica tranquilo, rsrsrs Estou gostando muito dos treinos, além dos ombros sinto o corpo mais forte também e a dieta com mais gordura e menos carbo comparado com a do ano passado esta me parecendo melhor. Hoje o treino foi muito bom, rendeu muito e sobrou vontade de continuar, o chazinho afrodisíaco tá porreta. Era peito e ombro mas soquei biceps ( martelo, rosca direta e rosca alternada ) triceps ( repulsão entre 2 bancos, testa e extensão com halteres ) e fechei o treino na barra fixa. Em casa da para esticar o treino, curtir um rock pauleira e comer para repor energias durante o treino... Foto logo depois do treino... Não estou muito preocupado com o BF, quero ganhar peso novamente. Diminui as corridas, talvez de uma parada, recuperar medidas e alivia os joelhos também... Bons treinos...

O acompanhamento médico é muito importante... No meu caso nem fiz exames ainda, não tenho problema como desinteresse sexual, ereção, insônia, perda de massa muscular entre outros. Alias continuo ganhando massa, por isso apesar dos 47 estou adiando uma possível terapia... Bons treinos...