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Caro Frutuoso, esses detalhes de sua luta fizeram-me recordar de uma época em que eu chegava na frente da academia quinze a vinte minutos antes da abertura às 06:00 h. A depender do vigilante, ele abria a academia, o que já permitia começar o treino um pouco antes (trocar de roupa, ducha, aquecimento, etc). Quando o professor chegava na piscina já tínhamos feito (havia mais uns dois outros loucos) 400 a 600 m. Eu nunca produzi tanto em toda a minha vida quanto nessa época. Eu saía dali, ia pro mestrado durante toda a manhã, depois ia pro trabalho que começava às 13 e ia até às 22 h. Os anos se passaram eu comecei a inventar fanfarronices e nunca mais voltei a treinar assim. Treinando à noite tudo anda sendo confuso. Ontem à noite, 23:55 h, eu iria ser assaltado no ponto de ônibus. O cara mudou de ideia na minha frente. Apertou minha mão, quis me dar um tranco pra me tirar do lugar. Não sei se ele calculou bem a força, mas eu não mexi do lugar...rs. Eu entrei no ônibus e fiquei pensando no ocorrido. E agora lembrei-me desses idos e formidáveis tempos quando eu treinava de manhã. Outro comentário quentíssimo que você fez e que bate comigo, foi mais ou menos esse: "o meu dia começa e não termina... ah é? Então vou treinar antes que o dia comece e o que vier tá valendo, pois eu já treinei". Pois a sorte está lançada. Eu não digo seis da manhã, mas amanhã mesmo eu recomeço cedinho. Aos poucos irei radicalizar até fazer como você. Seu relato já ajudou a mudar de atitude pelo menos uma pessoa (gorda), rs.

Terça (ontem) eu novamente teimei em malhar a tarde, definitivamente é uma merda pra mim. Cheguei na academia as 17 h, morto, sem vontade de cantar uma bela canção.. detalhe importante, não nadei. Ainda estou com uma tosse seca maldita, herança da infecção que to curando há 15 dias, então decidi nadar só no sábado. Mesmo assim dei o máximo (possível) no treino de PERNAS E ABDOMEM. Agachamento 4x12 20 20 40 40 kg; Leg Press 45 3x12 40 60 60 kg; Mesa Flexora 3x12 20 25 30 kg; Cadeira Extensora 3x12 25 30 35 kg; Abdução de Quadril no Cross 3x10 10 10 10 kg; Cadeira Adutora 3x10 55 kg; (vou passar a fazer adução no Cross, conjugado com a abdução); Abs + Lombar no aparelho 3x8 (com carga) 15 kg; Prancha 3x 30s rest 30s; Abs Infra 3x20 (old school); Sai rastejando da academia e esqueci de treinar panturra e fazer o levantamento terra (não coloquei na ficha de perna, ainda estava em costas).. . Mas já vi que vai ser PUNK completar o treino na próxima Terça. Até o momento foi o treino mais longo. HOJE eu comecei a sentir os efeitos do treino de Segunda no Peito e Bíceps, que delícia.. dorzinha boa. Nem f$#@* eu ia treinar a tarde de novo, então fui cheguei na academia por volta das 6 h, que diferença, puro suco da disposição, ainda não to sentindo as dores do treino de pernas, devem aparecer amanha. Fui de COSTAS E TRÍCEPS. Crucifixo Invertido em Pé (Cross, Polia alt. do ombro) 4x10 2,5 kg; (talvez eu mude para o em pé, mas curvado com HBC) Puxada alta aberta (Pulley) 3x12 30 35 40 kg; Pulldown Aberto (Pulley) 3x12 17,5 kg; Remada Sentado (Neutra) 3x8+8 25/35 kg; Tríceps Supinado (Cross) 3x12 15 kg; Tríceps Pronado 3x8+8 20/15 kg; Tríceps Testa (barra W, deitado) 3x12 12,5 kg; Paralelas Graviton 3x a falha (-30 kg); Sai com o Tríceps moído num pump muito bom.. Essa paralela à falha é de cair o c* da bunda. Já costas eu tenho que aprender a me concentrar como os amigos aqui do fórum pra fazer o exercício, porque é difícil pra mim sentir o trabalho como sinto no peito por exemplo.. Enfim, esses foram os treinos, sintam-se a vontade para opinarem, corrigirem, criticas são bem vindas.

batata, batata... não se esqueça que os fármacos aumentam a massa muscular (que facilitam o aumento das cargas) numa velocidade superior àquela que os tendões e ligamentos costumem se adaptar. Fica de olho, mermão...hehehe...

fala galera... Quarta / Costas Aquecimento Barra fixa 5 x 6 x 30 seg descanso as entre series Treino Terra 3 x 10x90kg 6x110kg 3x130kg + 1 decrescente 1x140kg + 3x130kg + 3x110kg + 3x90kg Remada curvada 6 x 10 x 50kg / 3 mãos pronada e 3 mãos supinadas Puxada alta aberta 3 x 10x 60kg Remada baixa fechada 3 x 10 x 60kg Remada alta polia baixa 3 x drop-set Pantu burro 5 x falha Tempo de treino 0:55:00 Cansou o véi Peso : 84,6kg Bons treinos...

Assim que é bom hehehehe...vai com tudo mano Abraços...

Terça / Pernas-Quadríceps Agachamento livre 4 x 10/8/8/6 Extensora 8 x falha Leg press 5 x 10 Panturrilha leg 3 x falha Pantu burro 5 x falha Abs cross Abs paralela Abs prancha Tempo de treino - 0:56:00 Ontem antes de dormir tomei um anti-inflamatório por causa da perna e hoje amanheceu muiiito melhor e possibilitou um treino de pernas. Treino rendeu e cansou bem, treinei final de tarde, dia muito enrolado e dieta deu uma zuada hoje tb...ciclo : Diana = 40 mg dia Enantato = 500 mg sem Bons treinos...