Membros em destaque

Salve galera Agachamento livre 3 x 8 x 80 kg Levantamento terra 3 x 6/3/1 x 120/140/150 kg Remada baixa 4 x 12 x 50 kg Puxada alta 4 x 12 x 60 kg Remada curvada 3 x 12 x 50 kg Rosca direta barra 4 x 10 x 30 kg Rosca martelo halter 3 x drop-set x 17/11 kg Rosca inversa barra 3 x 10 x 30 kg Tempo de treino : 0:47:49 Bons treinos...

Gostei do treino, bem legal. Poderia ter mais dicas sobre outros treinos kkk

Pokoyo, reclamar de poucos hormônios na nossa idade é um motivo a mais pra treinar pernas, deveria pelo menos praticar o agachamento, leg e levantamento terra...pode ter certeza que iria se sentir muito melhor em relação a isso. Em relação a peso, mesmo quando abuso em um fim de semana rapidinho volto ao normal, nem parece que fiz um lixão, meu metabolismo é bem acelerado, pra mim é realmente bem mais difícil ganhar do que perder peso. Na minha família todos são peso pesado menos eu rsrsrs...

Frutuoso. Eu não sei se todo natural é que nem eu, mas minha experiência me informa que eu tenho testo apenas para 48 horas de anabolismo após um estímulo. Depois de 48 horas começo a catabolizar, meu braço começa a afinar e o resto do corpo vai junto e inclusive a força cai. Aí é hora de novo estímulo. Pode ser que não seja assim com todo natural.........que tenha gente que anabolize mais tempo aí é bem indicado aquele modelo de ABCDE que sugeri. Por isso eu uso o sistema ABABA A é peito, bíceps, tríceps e dorsal...esses músculos são muitos sinérgicos e precisam ser malhados juntos. B é apenas ombro...aqui caberia malhar pernas mas não malho pernas...sou physic-old-men kkkkkkk São dois exercícios de duas séries por músculo. Apenas 45 minutos. Breve vou postar fotos do resultado da minha nova dieta....esse fim de semana ataquei uma pizza mas já tou de novo a dois quilos do peso sonhado e quero chegar lá ou próximo dele...... aí vou postar umas fotos da cinturinha...inclusive de perfi... Bons treinos.