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A qualidade muscular é algo bem mais voltado à dieta do que ao ciclo, mas vendo que você já tem um % de gordura baixo, daria para falar que isso já ajuda bastante. Mas eu pensaria apenas no Masteron ou apenas na Trembolona, e não nos dois juntos. Se bem que não sei direito qual é o seu caso e como foram os outros 2 ciclos que você cita ter feito antes. Mas pense na possibilidade de tirar ou a Trembolona ou o Masteron. abraços e aguarde a opinião dos demais.

Terceiro ciclo - Idade: 33 anos - Altura: 1,74 m - Peso: 84 Kg - Percentual de gordura(BF): 11% - Objetivo: Ganho de massa magra e qualidade muscular - Protocolo: 1-10 Propionato 100mg/dsdn 1-10 Trembolona 75mg/dsdn 1-10 Masteron 100mg/dsdn 1-10 Anastrozol 1mg a cada 3 dias 3-10 HCG 250ui Segunda e Quinta - TPC: 1-2 Tamoxifeno 40mg 3-4 Tamoxifeno 20mg 1-4 Vita E 1000Ui 1-4 Anastrozol 1mg a cada 3 dias

Fala galera Agachamento livre 3 x 12 x 30 kg lado Supino reto 3 x 10 x 35/30/30 kg lado Crucifixo 3 x 15 x halter 17 kg Supino inclinado 3 x 10 x 25 kg lado Crossover 3 x 15 x 20 kg lado Triceps pulley 3 x drop-set + supino maquina 3 x 12 Triceps testa 3 x 12 + repulsão entre bancos 3 x falha Tempo de treino 0:49:05 Bons treinos

Ola , sera q teria como vc adaptar essa dieta pra mim ? Pois peso 63 kg .. ai ql a quantidade certa e horarios certos pra esa ingerindo?!

Fala galera Agachamento livre 4 x 4 x 100 kg Levantamento terra 4 x 4 x 130 kg Leg press 3 x 15 x 130 kg Remada cavalinho 3 x 15 x 45 kg Extensora 2 x 15 x 65 kg + 1 x falha x 50 kg Gêmeos burro 5 x falha x 75 kg Tempo de treino 0:48:54 Não cronometrei o tempo de descanso entre as series mas tentei fazer com o menor possível. Fechando 15 dias Medidas 19/09 02/10 Braço 40,5 41,0 Ante braço 32,5 33,0 Coxa 58,0 60,0 Panturrilha 36,0 36,5 Peso 80,5 kg 83,8 kg Bons treinos...

Um treino mais pro funcional 3 series circuito Corrida 200 m + avanço 20 m + abs prancha + abs paralela 3 series circuito Corrida 200 m + avanço 20 m + abs oblíquo banco 2 series circuito flexora + glúteo cross + stiff barra Tempo de treino 0:55:43 Minha casa tem um baita corredor lateral de 25 m, fiz 1 marca medindo 20 m pra mim saber o quanto corro, hoje apesar de fadigar não deu aquela falta de ar Bons treinos...

Fala galera Supino reto 1 x 01 x 40 kg lado 1 x 03 x 35 kg lado 1 x 10 x 30 kg lado Bi-set Rosca Direta 3 x 8 x 15 kg c/lado Triceps Pulley 3 x 10 x 40 kg 45 seg de descanso Bi-set Rosca Barra H 3 x 10 x 10 kg c/lado Triceps Frances 3 x 10 x 25 kg 45 seg de descanso Bi-set Rosca Martelo 3 x 8 x halter 17 kg repul entre banco 3 x falha 45 seg de descanso Bi-set Triceps testa 3 x 12 x 30 kg Rosca inversa barra 3 x 12 x 10 kg c/lado 45 seg de descanso Tempo de treino 0:48:29 Me senti inchadão hoje rsrsrs... Não coloquei a divisão de treino pq uma semana muda em relação a outra... serão 10 semanas trabalhando com força e hipertrofia tendo um foco maior nas pernas... essas 2 primeiras semanas foram 3 dias com agachamento e um dia de treino completo de pernas. Semana que vem serão 4 dias com agachamento e dps uma semana só com um treino pra posterior e ai volta o ciclo novamente e assim até fechar as 10 semanas. Segunda ver quanto o peso e medidas subiu ou desceu... Bons treinos.

Meu horário de treino é as 6:30 da manhã. A primeira refeição continuaria a mesma como descrito?

Abre um tópico novo com a sua dúvida que fica mais facil visualizar para que alguém possa ajuda-lo.

Oi, não estou conseguindo adaptar a dieta pra mim pq eu sou burro. Eu vou treinar de manhã (6hrs) como ficariam as refeições? Tenho 75kg,1,75m e 35 de braço. Poderiam me ajudar??

Cara, fiquei com um dúvida! Também faço uso da Albumina com leite na parte da manha, só que logo acima tu citou que Albumina se consome com água .. achei ambíguo, se tu puder esclarecer te agradeço! Na ultima refeição eu utilizo Caseina ... o que tu me diz ?

Cara mals ai, mais nao intendi essa regra, a minha nao ta batendo com a sua 70x=83.400 70x=33200 x=33200/70 x=474 pode me explicar melhor? e desculpa alguma coisa vlw

Meu parceiro agora vc me deixou com duvidas... porque fala isso da batata doce ? Qual carbo vc indicaria ? To fazendo minha dieta e contem bastante batata doce nela, na sua opinião jogar um macarrao seria melhor ou outro carbo ?

tenho 17 anos e treino 13:30 , tem como tu traduzir sua dieta pros meus horários ??

E a versão dessa dieta pra Cut, ninguem fez nesses tres anos de tópico? Bela dieta, abraços!

qual a sua altura ? gostei muito da dieta vou seguir més que vem só vou mudar um pouco os suplementos , mais ficou do caralho vlw brother .

nova fabrica de oleos ! que merda nojenta

voce precisa abrir um tópico com sua dieta completa e horários.

não importa se vai dormir 1 segundo após terminar a última série. sempre tome carboidrato simples em alta concentração logo após o treino.