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Olha e glúteos não da rs... Só posso dizer que a olho nu não si nota qualquer alteração , somente apaupando .Graças a Deus depois de muito anti inflamatório a dor passou está somente os calombo enormes restarão ....

uma grande aula para muita jente . obrigado toxi

Nome IUPAC: 2,4-dinitrofenol Fórmula molecular: C6H4N2O5. Massa molar: 184,106 Densidade: 1,683 g / cm ³ Ponto de fusão: 108 ° C, 381 K, 226 ° F Ponto de ebulição: 113 ° C, 386 K, 235 ° F Acidez: 4,114 O que é DNP? Para efeitos do presente artigo vamos nos ater à aplicação fisiológica de DNP. DNP impede reacções químicas normais ao nível celular. Ela impede a função normal do metabolismo celular. Onde foi DNP vem? O Exército dos EUA classifica DNP como um composto de munições insensível porque foi usado para acender TNT no início de 1900. DNP foi encontrada para outras propriedades que o tornaram útil para fazer os corantes, os conservantes de madeira, desenvolvedor fotográfico, e pesticidas. DNP é altamente tóxico, e as pessoas que trabalham com ou em torno da substância pode desenvolver efeitos colaterais como perda de peso, febre alta, e até a morte. Foi solicitado estudos de perda de peso sobre os efeitos da DNP sobre o metabolismo. Como a DNP funciona? DNP faz mudanças no nosso metabolismo. O metabolismo é o conjunto de reações químicas em nossos corpos que nos mantêm vivos. Nossos corpos metabolizam nutrientes para nos fornecer energia. Oxidação envolve a transferência de eletrons entre os átomos (ou moléculas) e libertam energia. O nome formal para este processo é a fosforilação oxidativa. Quando o nosso corpo decompõe nutrientes e absorve então em nossas células, uma das funções da mitocôndria da célula é a produção de energia química chamada ATP. A fim de criar a captura, ATP mitocondrial e usar a energia libertada a partir de fosforilação oxidativa. DNP é conhecido como um desacoplador da fosforilação oxidativa mitocondrial. Em outras palavras, o DNP movimenta os prótons (íons) através das membranas celulares, impedindo as mitocôndrias de "processar" as moléculas de nutrientes, e a captação de energia através da troca de elétrons convertendo essa energia para ATP. A energia libertada da ação DNP é convertida em energia calorífica. Sem ATP para fornecer energia, os nossos corpos olham para fontes alternativas, como reservas de gordura. O resultado global é um aumento da taxa metabólica de um factor de 30% a 50%. Você pode se perguntar por que o corpo não usa a massa muscular, bem como a gordura como fonte de energia (catabolismo). Uma das razões reside com HSPs (proteínas de choque térmico). HSPs são conhecidos para manter a forma e a função das proteínas celulares e promovem o crescimento muscular. HSPs irão trabalhar em circunstâncias em que a temperatura do corpo aumenta, quando ATP é escasso, e os radicais livres estão presentes. DNP faz todas essas coisas. Embora alguns catabolismo é provável ocorrer com presença de DNP, segue-se que o exercício combinado com a libertação de HSPs resultam na proteção das células musculares e de promoção da síntese de proteínas. Quão perigoso é o DNP ? DNP pode matar você. Discutimos como DNP converte a energia dos alimentos em energia térmica, que aumenta a temperatura do corpo. Infelizmente, não há limite para o até onde o aumento da sua temperatura corporal pode chegar estiver usando DNP, o que pode literalmente "cozinhar" você. DNP podem causar febre neurite, acidente vascular cerebral, nefrite, taquicardia, problemas respiratórios, coma e periférico. DNP é um veneno cumulativo, o que significa que se acumula em seu sistema a cada dia que você tomar. Demora 3 semanas para evacuar o seu sistema e pelo tempo que você tem um problema, pode ser tarde demais. DNP provoca catarata em 1 em cada 1.000 pessoas. 10% dos usuários desenvolver reação alérgica que inclui urticária, bolhas e erupções cutâneas. Células sem ATP começam a morrer. Os radicais livres causam câncer. A EPA, NTP, ASTDR, e que todos categorizar DNP como um produto químico tóxico categoria 1. Nós realmente não sabemos o quanto DNP provoca danos celulares. Quais são os benefícios da DNP? A perda de gordura Rebote anabólico - Depois de um ciclo de DNP o corpo está em um estado altamente anabólico. T3 redução - Se acontecer de você estar usando direito DNP após um ciclo de AAS, a DNP pode reduzir o excesso de produção de T3 que provoca grande parte do catabolismo muscular no pós ciclo Nota: O uso de DNP pode reduzir os níveis de T3 abaixo do ideal, por isso, em alguns casos, pode ser necessário começar a tomar pequenas doses de T3. Ciclos "seguros" de DNP Uma vez que alguns rapazes foram brincar e desrespeitar DNP e depois reclamar para os fóruns sobre os resultados dolorosos, precisamos fazer algo muito específico e muito correto, de modo que as pessoas não vão manter a saltar para DNP por curiosidade, ou sem a força de vontade que eles precisam para operar com responsabilidade. Então aqui estão as dosagens com menos colaterais. PRIMEIRO: Dosagem. Use SOMENTE 200mg por dia durante os primeiros quatro dias. Mesmo que você não sinta nada não abuse. DNP se acumula no organismo, e não "sentir" alguma coisa não significa nada. É lá, e está funcionando (o efeito sobre o metabolismo começa dentro de duas horas após a primeira dose!). Quatro dias vai deixar você testar a sua tolerância: se você tem uma alergia ou se der uma erupção e etc. Somente após esses quatro dias se estiver tudo bem, vc pode aumentar a dosagem por mais 200mg por dia. A dose média é 400-600/day, e mais do que isso fica um pouco grave. Eu não recomendo usar mais que 1g. Use durante o dia até umas 4 ou 5 horas da tarde. SEGUNDA: Como comer no DNP. Esta é uma experiência puramente pessoal, porque alguns caras gostam de esgotar os carbos antes de usar o DNP (então comer carboidratos, como de costume, quando tiver on), e os outros caras, com uma abordagem low-carb todo o tempo. Ambos estão bem. Usando DNP é a única vez que a frutose é um carboidrato de corte desejável, pois mantém o fígado saudável. Que reduz a letargia e poupa a massa muscular. Esteja ciente de que comer carboidratos dos alimentos aumentará a sensação de calor dentro de uma hora, e dura cerca de 2 horas. Isso significa não comer carboidratos antes de dormir a menos que você queira que os suores noturnos sejam ainda piores. Mantenha alta proteína por causa dos músculos, e tente você mesmo.. Alimentos Sugiro incluem: Iogurte... Mirtilos são excelentes antioxidantes, e as culturas de iogurte ajudar com a função digestiva, gás e consistência das fezes (fezes moles são comuns durante a DNP). Alimentos a base de Orégano. O Orégano é talvez um dos mais potentes antioxidantes.. Abacaxi - A frutose ajuda e o abacaxi tem enzimas que ajudam na digestão de proteínas. V8 - um de 12 onças pode fornece seis porções de vegetais, concentrados como uma excelente fonte de antioxidantes, licopeno e recuperação de eletrólitos. Aveia - alimentos ricos em fibras são necessárias. Você vai descobrir quando estiver usando, ou, dia 5 ou assim. TERCEIRO: DNP E SUPLEMENTOS.. ECA - DNP não é um estimulante. Para manter uma alta energia e ajuda na perda de gordura, use uma ECA. Alguns conselheiros sugerem que regular a efedrina é preferível a norefedrina por causa do "hit" mais direto de energia. Antioxidantes... Ácido alfa-lipóico - ajuda na gestão de gordura e açúcar no sangue, e um excelente antioxidante. Extrato de semente de uva Chá Verde Inositol - melhora do humor, antioxidante, e suporte muscular. 1 dia gram/3x Ácido elágico - protege o ADN celular / ARN a partir de danos por radicais livres, e podem até mesmo atack células cancerosas. 400mg um dia Frutas antioxidantes - pó além de um século de alta potência natural de frutas do anti. 1 grama, 2-3x dia. Vitaminas E e C Suplementos que não pode usar: Quaisquer medicamentos que suprimam energia. Nada de remédios para alergia, antidepressivos, relaxantes musculares, ou betabloqueadores. DNP terá que baixar como está e não piorar a energia do seu corpo, tomando algo que pode suprimi-lo ainda mais. DROGAS - Sem álcool (nem mesmo "moderado"), NÃO para ecstasy, GHB NÃO, etc. Se você não tem força de vontade para abandonar esses hábitos, DNP não é para você. QUARTO: trabalhar menos em DNP. Mantenha treinos curtos, 30-40 minutos. DNP funciona muito bem, fazendo com que o organismo a usar 150% ou mais de calorias por ação que você normalmente usa. Isso significa não tentar repetir seus exercícios de costume. Cair para cargas moderadas e 8-12 repetições, não ir até a falha e com abundância de dar descanso entre as séries. Você não vai crescer músculo em DNP, então não use sua rotina pesada. Desde DNP pode causar desidratação, tonturas e calor, seria bom pular o agachamento por leg press só desta vez. Cardio é controversa. Um conselho - Não faça cardio em altas doses de DNP (600mg ou mais). É perigoso e contraproducente. Abaixo desse valor, algum cardio é bom, mas mantê-lo a 20 minutos e não em galope integral. Lembre-se, DNP irá drenar a água de seu corpo rapidamente, causando-lhe a sanguessuga tirando minerais, vitaminas e sais. Não exagere. Durante o exercício, consumir pelo menos 1 litro de água por 30 minutos de trabalho, se você está com sede ou não. DNP é o mal da forma que embola a sede, enquanto, ao mesmo tempo, fazendo o truque cruel de inchaço do seu corpo com água, msm assim há desidratação da água em seus órgãos. Necessita beber. Sempre seguir ciclos de DNP com antioxidantes, carboidratos, e este é um bom momento para usar seu multivitamínico. Não se sinta envergonhado com treinos ruins. Ouça o seu corpo, e deixe-o dizer-lhe quando o suficiente é o suficiente, não calibrar os treinos com o que você * normalmente * pode fazer o contrário. Algumas pesquisas comentam uma redução do tumor com DNP... DNP é Ames negativo, e não promove a tumores. Veja você mesmo em TOXNET 2,4-dinitrofenol | Transferência de Tecnologia de Rede Aérea de Tóxicos site | EUA EPA relatórios sobre riscos à saúde. Embora não tenha sido estudos em humanos, estudos com animais não encontrou cânceres causados ​​por DNP administração. É considerado uma toxina, pois ela provoca náuseas, sudorese e perda de peso. Futuramente vou postar mais coisas, cansei de traduzir xD... abraço.. Fonte: mesorx forum..

Se você postar duas fotos de biquíni já da pra ter uma noção. Não temos intenção nenhuma de ver seus glúteos. Só de ajudar como se fosse uma área qualquer. Porque de drogas nós entendemos, mas desses óleos fica difícil sem ver o que houve, porque ninguém aqui faz o uso deles. Acho que esse calombo deve ser igual aplicar alguma coisa de maneira errada, se for, a dose aplicada foi bem baixa, porém, o corpo não absorve isso. Aí se for um "caroço" normal da aplicação, compressa quente ajuda aliviar, mas ele não vai sumir porque não pode ser absorvido.

Salve Supino Reto ( 5 x 02 x 85 kg ) 60s descanso entre series Supino Reto ( 3 x 08 x 68 kg ) 60s descanso entre series Militar ( 5 x 06 x 35 kg ) 60s descanso entre series Elevação Lateral ( 3 x 10 x 11 kg ) 45s descanso entre series Triceps Testa ( 3 x 10 x 25 kg ) 45s descanso entre series Repulsão entre Bancos ( 3 x 15 x 10 kg ) 45s descanso entre series Crucifixo Inclinado ( 3 x 08 x 15 kg ) 45s descanso entre series Crucifixo inverso cross ( 3 x 08 x 10 kg ) 45s descanso entre series Abs Rodinha ( 3 x 10 x 08 kg ) 45s descanso entre series Abs Cross ( 3 x 20 x 60 kg ) 45s descanso entre series Tempo de treino 0:58:57

Pode anexar uma foto da região afetada?

Salve Agachamento livre ( 5 x 5 x 90 kg ) Levantamento terra ( 5 x 3 x 140 kg ) Puxada por trás ( 3 x 10 x 50 kg ) Remada Cavalinho ( 3 x 10 x 45 kg ) Rosca direta ( 3 x 8 x 34 kg ) Remada alta ( 3 x drop x 50/30 kg ) Flexora Unilateral ( 3 x 8 x 25 kg ) Extensora ( 3 x10 x 65kg + drop na ultima ) Tempo de treino 0:59:41 Bons treinos

Boa noite! Comecei a usar o dnp a uma semana e n notei redução de peso, sinto calor, o corpo quente e muita sede. Alguém que usou pode relatar? Se quiser sei onde.

Salve Supino Reto ( 5 x 3 x 80kg ) Desenvolvimento Barra ( 3 x 10 x 34kg ) Paralelas ( 3 x 8 x 10kg ) Triceps Pulley ( 3 x 10 x 50kg ) Triceps Testa ( 3 x 8 x 40kg ) Abs prancha + infra ( 3 serie ) Abs Obliquo Banco + carga ( 3 serie ) Tempo de treino 0:47:16 Bons treinos

Finalmente apareceu um CAMPEÃO NATURAL. https://www.youtube.com/watch?v=UP6kPEWRlWg O jovem ganhou um campeonato natural de uma das federações americanas. Embora, eu que vídeo dele e a exemplo do Bottura, não tenha me impressionado com seu volume muscular e medida de braço, o fato é que ele ganhou o campeonato e isto lhe credencia a prestar consultorias da melhor qualidade se tiver formação profissional que lhe habilite. Ele deve ter informações valiosas sobre técnicas de nutrição e treinamento usados nesse circuito "natural" dos EUA. Meu treinamento/dieta não é direcionado para competição mas sim pra BOA FORMA, QUALIDADE DE VIDA, SAÚDE e LONGEVIDADE, principalmente para maiores de 40 anos, e é resultado de toda minha experiência, sobretudo do final de 2001 pra cá quando voltei a malhar depois de parar uns 14 anos.

Salve Agachamento livre = ( 5 x 10 x 70 kg ) Levantamento terra = ( 3 x 8 x 100 kg ) Paralelas = ( 3 x 8 x P/corpo ) Remada cavalinho = ( 3 x 12 x40 kg ) Remada alta = ( 3 x drop-set 10+10 x 40/20 kg ) Rosca Martelo = ( 5 x 12 x Halter 17 kg ) Leg press = ( 3 x 8 x 170 kg ) Afundo no Banco = ( 3 x 8 x Halter 11 kg) Tempo de treino 1:00:27 Resolvi fazer o agachamento pausado e me dei mau pra fazer o terra, as pernas estavam cansadas, então foram só 3 series no terra ja ficando bebado... no final pra fazer o leg e afundo ja tinha dado um bom descanso nas pernas... amanhã mais um aerohiits e dps posto aplanilha da semana... Bons treinos

Os 3 ciclos que fiz foi com doses baixas, o colateral que mais me incomodou foi quando usei a trembo logo no começo com fortes dores de cabeça mas dps melhorou, curti bastante o ultimo ciclo e pretendo repeti-lo mais pra frente porém aumentando o tempo de uso também...

Exatamente isso Micael, estou colhendo bons resultados naturalmente e evoluindo, por isso ainda não vejo razão pra montar outro ciclo... O protocolo que usei foi um ciclo de 6 semanas com doses baixas terminando em 1º de novembro 1/4 - dianabol 40 mg dia 1/6 - trembo 1/2 ml 37,5 mg dsdn 1/6 - enantato 1 ml 250 mg sm Abraços...

Faz nenhum ciclo ainda não batata. Você ainda ta colhendo bons resultados, ta evoluindo sem ele. Qual foi o protocolo?

Salve Supino Reto ( 5 x 8 x 70 kg ) Desenvolvimento barra ( 3 x 10 x 34 kg ) Elevação Lateral ( 3 x drop-set 8+8 x 11+9 kg ) Triceps testa ( 3 x 15 x 35 kg ) Paralelas ( 3 x 10 ) Crucifixo inclinado ( 3 x 12 x 15 kg ) Crossover ( 3 x 10 x 20 Kg ) Tempo de treino 0:43:11 Bons treinos

Fala Pokoyo... Foto da esquerda 1 mes e 1/2 dps do ciclo com 79 kg e da direita 2 mês e 1/2 dps do ciclo, natural com 80,5 kg ... Não tenho intenção de fazer ciclo ainda, quero continuar tentando melhorar o físico e a força naturalmente por enquanto... Esse treino não tem drop-set, pirâmide, super-serie... as cargas nos supino, terra, agachamento e militar vão subindo até a 8 semana e as series e reps também irão mudar conforme as cargas a serem usadas... Todo sábado vou postar uma planilha da semana com as cargas, series e reps previstos e os que foi possível executar... Estou com um %BF bom para um bulk limpo... mas vou aumentar aos poucos... Abraços...

Batata. Vi seu treino de peito.....se não for ciclar agora tá bem bom. Só não entendi o supino com 70 kg...sei que você já chegou em 104 kg então não seria melhor mandar um piramidal de 70 a 105 já que você tá em bulk?

Valeu pela resposta. Obrigado e igualmente

Gostaria de perguntar uma coisa ao amigo Batataney. ( ou alguém que possa). Tenho 1.75m, peso 76kg e faço 3 x 6 repetições com 85kg em agachamento livre profundo. Gostaria de saber se 85kg é um peso razoável para o meu peso x altura, ou se é pouco. Desde já agradeço, obrigado e uma boa continuação.

Salve Treino de hoje Agachamento livre ( 5 x 10 x 70kg ) Levantamento terra ( 5 x 8 x 100kg ) Puxada por trás ( 3 x 10 x 50kg ) Remada baixa ( 3 x 12 x 60kg ) Rosca Direta ( 3 x 10 x 30kg ) Remada alta ( 3 x 12 x 40kg ) Flexora ( 3 x 8 x 30kg ) Extensora ( 3 x 10 x 65kg ) Tempo de treino 0:55:06 Tudo que vou usar no treino deixo pronto pra não perder tempo, essa é uma grande vantagem de treinar em casa, não se perde tempo... Pós treino - 2 ovos inteiros / 200ml de leite / 60g hipercalórico / 50g de queijo caseiro Kcal = 600 Prot = 40 Carb = 28 Gord = 30 bons treinos

Acabou ficando em 180 a 200 g minha quantidade de carb. Não é bulk que exigiria mais de 300 g de carbs e nem é cutt que se faz com 100 g de carb ou menos. Eu não faço bulk por muitos e muitos motivos. Não acho saudável comer muita proteína depois do 50 e as pesquisas mostram que um natural não precisa mais do que 1 g/kg de proteínas para ganhar músculos. Além disso um bulk precisa durar 8 semanas e não pretendo passar oito semanas gordo, já que engordo facilmente e rapidamente. Quero apenas um físico diferenciado e acho que até mesmo com 150 g de carbs dá pra evoluir a força quando se é pequeno como eu (1,64) e sem fazer atividade aeróbica intensa. Infelizmente não consegui ainda reduzir meus carbs para 150 g. Com 180/200 g não fico com fome e não perco em qualidade de vida pois posso consumir alimentos saborosos, mas tive que cortar doces e salgados e hoje minha dieta é mais baseada em futas, legumes e cereais. Tive de manter de 45 a 55 g de açúcar refinado na minha dieta o que é muito urim e acho que 25 ou 30 g seria bem mais saudável. Substituir todo o açúcar por adoçantes não parece também muito saudável. Enfim nesse fim de demna vou ver se já cheguei ao bf de 14% na calculadora de bf do Corpo Perfeito.

Salve Supino reto 5 x 8 x 70 kg Desenvolvimento 3 x 10 x 28 kg Paralelas 3 x 8 x anilha 10 kg Triceps Pulley 3 x 10 x 45 kg Triceps testa 3 x 12 x 35 kg Elevação lateral 3 x 12 x halter 9 kg Tempo de treino 0:44:53 Bons treinos

Eu estou bem naturabes... Pokoyo, vc acompanha ja um bom tempo meu relato e sabe que sempre tentei treinar com o máximo de intensidade, mas não creio que esses tipos de treinos são somente para hormonizado, num outro tópico coloquei minha opinião a esse respeito, assim como outros, acredito que o que muda de um hormonizado para um natural são as cargas...ambos podem treinar intenso conforme suas condições... Não tirei medidas mas acho que meu %BF não esta ruim, estou com 80 kg, minhas medidas estão bem parecidas de 15 dias atrás, meu braço está com 41,5 cm porém sinto o corpo bem melhor como vc citou e minha força está bem se comparado ao final do ano. Como você colocou minha dieta não estava voltada nem pra bulk ou cutt... mas vou mudar. Segunda começo outro treino, já montei as planílhas das 8 semanas e tb a dieta: Dieta Kcal : 3100 Prot : 192 ( 2,4gr p/ kg ) Gord : 104 ( 1,3gr p/ Kg ) Carb : 273 ( 3,4gr p/ Kg ) Após 15 dias aumentos os carbos para 4,0 gr p/ kg Treinos serão mudados conforme a semana, até a 4 semana será mais tranquilo em relação as cargas e com treinos aeróbicos (sm sim/sm não)... após a 5ª semana trabalhei com cargas maiores e nas 7ª e 8ª semanas que serão de 90 a 100% de 1 RM... e sem aeróbicos mas com dias de descansos... Abraços...

Eu acho que quem me vê na academia pensa que eu sou um velhinho que não tem tanta barriga (como é comum nessa idade), porque eu faço aeróbico...e eu não faço aeróbico...faço dieta. Aeróbico é bom demais, apesar das lesões e riscos que podem trazer como acidentes vasculares e mal súbito, mas infelizmente é uma coisa que faço pouco.O principal motivo da não fazer é que tirei a esteira e a bicicleta ergométrica da minha vida, aqui tinha uma esteira que quebrou e não consertei, joguei fora, e só vinha servindo para pendurar roupas. Na academia não faço também, tenho 45 minutos pra passar lá e gasto tudo com a musculação...além do que eu acho um saco correr ou pedalar 30 minutos na academia. Correr na rua me atrevo pouco, sei lá se não vão me assaltar. Mas eu sempre tive o sonho de aprender a correr porque antes só conseguia caminhar e acabei desenvolvendo minha própria técnica pra isso e que não cansa ninguém. Hoje pra não dizer que não faço aeróbico eu caminho uns trechos indo do estacionamento para o emprego e mais dois quarteirões quando vou pegar minha filha já que esses quarteirões são vigiados pelos seguranças da escola...é pouco mas é o que tenho feito....e correr só esporadicamente e sem me cansar. Pra emagrecer eu uso toda experiência que adquiri de 2011 pra cá com dietas e as informações que coleto em matérias, foruns etc mas tudo é muito baseado em minha experiência, fui selecionando criteriosamente os alimentos e determinando o momento de ingeri-los sempre procurando as combinações mais satisfatórias...ecada detalhe conta. Continuando afiando e breve quero postar umas fotos.

Batata até onde eu sei você tá natutrallis e sua "malhação" é bem interessante e a julgar por essa foto das costas tá dando bons resultados. Eu acho que que você tá quase 5.0 e que deveria pegar menos pesado mas você ainda consegue treinar com muito volume (4 exercícios, alguns em cinco séries) e intensidade (drops, rests, pauses) mas se seu físico responde bem então não vejo problemas. A idade (até os 60 anos) na verdade afeta pouco a força, o que diminui muito é a potência (combinação de força e velocidade) que se usa muito no futebol, lutas, natação, ginástica, 100 metros rasos etc. De acordo como dogmas e axiomas da musculação natural não dá muito resultado treinar como hormonizado, mas cada um é cada um e embora eu concorde com essas regra parece que você se dá melhor treinando como hormonizado. Sua dieta parece ser um meio termo entre bulk e cutt. Bulk você não tá fazendo porque precisaria de 3.500 calorias pra ganhar 8 a 10 kg em três meses e não ficar opilado se o bf for pra 18, 20%. Cutt você também não tá fazendo porque aí teria que restringir carbs a 100 g pra ficar com 10 a 11% de bf. Eu também não faço bulks nem cutts e a impressão que fica é que assim a gente fica dependendo completamente do treinamento e da evolução dos pesos pesados e consequentemente dos médios pra ganhar alguma massa magra. Mas sempre é possível perceber alguma melhora visual . No seu caso seu peso não foi a 90 kg nem seu braço passou de 42 cm, mas visualmente tá melhor e se você estiver conseguindo evoluir os pesos pode ser que com essas 2700 calorias e bf de 12% você consiga ganhar alguma massa magra e cms nos braços.

Fala galera... Treino de hoje Agachamento sumo 3 x 10 x halter 28 kg (usando 2 step altos para melhor amplitude) Flexora unilateral 3 x 8 x 20/15/10 kg (s/descanso) Flexora 3 x drop-set x 30/20/10 kg Stiff 3 x 10 x 50 kg Gluteo cross 3 x 12 x 20 kg Leg press pes altos 1/2 amplitude c/pausa 3 x 10 x 140 kg Pantu sentado 3 x falha x 50 kg Treino bacana... pernas totalmente dopadas rs... Abraços...

Salve Treino de hoje Rosca barra H 5 x 10 + Tricpes pulley 5 x 10 Rosca Direta 5 x 10 + Triceps Testa 5 x 10 Rosca barra W 5 x 10 + Triceps frances 5 x 10 Rosca alternada banco 45º 5 x 10 + repulsão entre bancos 5 x 10 Rosca concentrada 3 x 10 + Triceps coice 3 x 10 Bons treinos

Meu café é com açuçar ... aqui divido um saco de 60kgs com um camarada que carrega na usina, mando pros irmãos, todo mundo fica doce rs... ele é bem amarelão, mais puro que os das pratileiras... Domingo furei o dedo pra ver o nível de açucar no sangue... como sempre na casa dos 96. O problema é que não adianta mesmo tomar café com açucar, sentar e esperar a barriga sumir... assim como os demais, ele é um potencializador, precisamos dar estimulo ao corpo e ficando sedentário "esquece"... não vai acelerar seu metabolismo com poderia... O açucar se torna um veneno com certeza se não souber dosar ele com seu cotidiano... e se tratando de sucos industrializados e refrigerantes... esses são os piores venenos nos dias de hoje... Abraços...

Você consome 50 g de açúcar puro ? Digo, colheres de açúcar no café e sucos? Realmente é muito se for isso.. Quanto ao açúcar no café e o efeito termogênico que você espera, já li um estudo que dizia que o açúcar ou qualquer outro carboidrato simples consumido junto da cafeína agiria de forma a anular o efeito termogênico que você espera, infelizmente não encontrei o link do estudo para te enviar.

Salve galera Treino de hoje Desenvolvimento barra 5 x 10 Elevação lateral 3 x 10 Elevação frontal 3 x 10 Crucifixo inverso 3 x 15 Encolhimento barra p/trás 3 x 12 + encolhimento halter 3 x 10 Remada alta pegada aberta 3 x 12 Tempo de treino 0:41:15 Ao terminar o treino fiz um pequeno vídeo atualizado de como está minha gym house hoje Bons treinos...

As fibras são importantíssimas para a boa digestão mas acho que o médico exagerou ao dizer que impede os malefícios da frutose. Na verdade todo excesso de carb seja sacarose, frutose ou amido, ou qualquer outro açúcar, pode acabar no barrigão, entupindo as veias ou como gordura no fígado e até mesmo causando diabetes, venham eles ou não de sucos, frutas ou processados. Mas o que é excesso varia com o metabolismo e atividade de cada um. É realmente prudente regrar os carbs até o ponto de não prejudicar a evolução da força, a saciedade e manter razoável qualidade de vida. Por razões de saúde e pra baixar o bf venho num processo de corte de carbs. Nada mais de doces, salgados, bolos etc. Mantive apenas alguns grãos, refinados, frutas e o açúcar refinado ou demerara tão amaldiçoado pelo Frutuoso. Já fui um voraz consumidor de açúcar e hoje limitei a 50 g que estão apenas no suco e nos cafezinhos. Sou viciado em café e é um bom termogênico. Na verdade tentei baixar os carbs para 150 g, mas não consegui e ficou em 170 g. Ontem alcancei minha meta de peso com a última restrição que fiz justamente nos carbs da minha dieta, sobretudo no açúcar. Estou vendo qual será o novo peso de equilíbrio dessa nova formulação de dieta e espero que baixe de 0,5 a 1 kg o peso de equilíbrio.

Bem básico, curto nesse estilo. Só que acho que A B lesiona muito.

Sim, é o peso total... máximo que ja fiz foi com 130 kg mas senti pegar bem a lombar... venho subindo aos poucos, quem sabe consigo chegar nos 150 Abraços...

Esse é o peso total né? Eu coloco 82=164 e faço 4 x 8 ;( ;(

Grosseria. Hahahah...

Salve galera... Hoje o bicho pegou Agachamento livre 10 x 8/8/8/5/3/5/5/5/5/5 x 70/80/90/100/110/90/80/80/70/70 kg ( tempo total 22 minutos ) Extensora 10 x 10 x 50 kg ( execução cadenciada com 30 seg de descanso entre series ) Leg press 5 x 10 x 150 kg pés altos ( 30 seg de descanso entre series ) Pausa de 2,5 minutos Leg press 5 x 6 x 150 kg ( 30 seg de descanso entre series ) Tempo de treino 0:45:29 Resolvi fazer do treino um desafio, usar alta intensidade com poucos exercícios e em pouco tempo... não foi fácil pra mim concluí-lo, no leg pensei em ficar nas 5 series mas eu tinha feito o desafio então mandei ver, terminei o treino com aquela baita senssação de alegria e também desanimo sentindo muita dor nas pernas e andando feito bêbado kkkk... Fazer o agachamento tava meio ruim apoiar a barra no trapézio de tão dolorido de ontem e a panturrilha tb tá um bagaço, ontem a noite fiz um hiits com saltos laterais e frontais com agacho, pantu e abs... e isso dificultou mais um pouco meu treino hoje... Pós treino de sempre: Kcal = 600k Prot = 40g Carb = 28g Gord = 36g Sendo 2 ovos cozidos, 200ml de leite integral, 50g de queijo caseiro, e 40g hipercalórico caseiro Bons treinos...

Salve 15/01/2017 Aquecimento Peck deck 1 x 25 Crucifixo reto + crucifixo inclinado cross 5 x 10 Crucifixo declinado + cross polia baixa 5x 10 Supino inclinado 5 x 10 Paralelas 5 x falha 16/01/2017 Barra fixa 5 x 6 Levantamento terra 5 x 5/5/3/1/1 Remada baixa 5 x 12 ( 3 fechadas e 2 abertas ) Puxada alta 5 x 12 ( 2 fechadas e 3 aberta por tras ) Remada alta pegada fechada 5 x drop-set Sabado não deu pra treinar então fiz no domingo ...Peito hoje está dolorido e no terra minha força deu uma queda, fiz 1 rep com 150 kg... tinha tentado com 160 kg mas falhei... Bons treinos

Tô de volta pocotó

rsrs... Salve...treino de hoje Agachamento livre 3 x 5 x 90/100/110 kg Extensão quadril cross 3 x 12 x 20 kg Leg press 3 x 12 x 150 kg - pés altos, movimento pouco mais de 1/2 amplitude e com pausa durante a descida flexora 3 x 12 x 35 kg + Flexora unilateral falha x 15 kg Afundo 2 x 10 x halter 17 kg Abs cross 2 series + abs paralelas Abs rodinha 2 x 10 + abs infra 2 x falha Tempo de treino 1:05:14 Acabei passando de 60 minutos hoje mais valeu apena, ótimo treino... Bons treinos

Eu tenho entrada. Esse é o problema. E on-fire o ano todo ;(. Ficarei careca. Bons ganhos, você treina como um garotinho de 17 anos hahahaha.

Micael eu já tenho uma certa calvice no estilo "frei" desde os 40 anos, mas continua do mesmo jeito, nem aumentou enem diminuiu rsrs... Meu ultimo foi em outubro... abraços Treino de hoje Rosca scott banco cross 3 x 12 + Tricpes pulley 3 x 12 Rosca Martelo 3 x 12 + Triceps frances 3 x 15 Rosca inversa 3 x 12 + Triceps testa 3 x 12 Rosca direta 3 x 8 + Repulsão entre bancos 3 x falha Rosca concentrada 3 x 10 + triceps coice 3 x 10 Tempo de treino 0:41:38 Os exercicios que fiz usando o crossover foi com progressão de cargas a cada serie...pump muito bacana... Bons treinos...

Batata, tem feito uso de recursos ergogênicos? Ou já fez? Meu maior medo é que no futuro fique sem cabelo por conta disso hahahaha, e já to quase sem ;(

Acabei resolvendo investir pesadamente na minha saúde e na redução do meu bf. Baixei os carbs para 150 g, que considero médio carb e não low carb. Pra isso retirei alguns alimentos supérfluos ricos em carbs, mas a principal alteração foi que reduzi muito o açúcar comum. Eu tomo cerca de sete cafezinhos ao dia e decidi retirar o açúcar de seis deles. Cada colherinha de açúcar tem 10 g de carbs. O objetivo é reduzir o bf e principalmente fazer com que o fígado processe menos açúcar e assim acumule menos açúcar. Na verdade não mudei muita coisa na dieta, então acho que não haverá prejuízos pra a evolução da força e hipertrofia e a perda em qualidade de vida (prazer proporcionado pelos alimentos) não deve ser muito grande. O adoçante que escolhi foi o stevia 100% pois a sucralose tem o melhor sabor mais é cloro com açúcar comum e isso pode não ser muito saudável. Bom...vamos ver se noto alguma diferença no físico e na balança...e na ultrassonografia.

Poucas vezes, de 2011 (quando voltei a malhar depois de quartoze anos parados) até agora, eu evoluí tanto. Meus braços estão aumentando, peito e até a dorsal está se recuperando. O motivo é que PARECE descobri o segredo de aumentar cada um deles. Estou até que fino mas não tanto quanto desejo. Ainda preciso perder 1 ou 2 kg e esses últimos quilos são muito difíceis de perder sem fome, nem aeróbico e sem drogas. Esse é o potencial de redução de peso da quantidade de alimentos que estava ingerindo, já que não mexo no meu nível de atividade. Então, preocupado com o efeito dos carbs e da frutose na minha saúde e querendo realmente ficar nas *costelas" já que não devo ser muito tanquinho, até porque não faço abdominais (por razões de saúde), resolvi mexer nos meus carbs e na quantidade de frutose de minha dieta. Eu tive uma ideia interessante...simplesmente deletei da minha tabela as colunas de proteínas e gorduras...tou me lixando pra isso. Há muito descobri que com a facilidade de engordar que tenho e temeroso pela saúde não passa pela minha cabeça ingerir muita proteína nem gordura. Agora só me preocupo com a quantidade de carbs e mantenho as proteínas e gordura e talvez até aumente um pouco. Eu estava consumindo mais de 220 g de carbs mas fiz o PRIMEIRO AJUSTE e baixei pra 195 g ao dia...começo amanhã com essa quantidade. Acredito que não haverá prejuízo nem à força, nem à saciedade...já quanto à continuidade da evolução que estou tendo, só saberei com alguns dias. Se eu não chegar ao peso que desejo que é de sobrepeso de 3 kg para um bf de 12%a 14% vou partir para um novo nível de carbs e aí serão 151,54 g. Aqui não há risco de prejuízo à saciedade mas há risco remoto de queda da força e talvez na hipertrofia mas dá pra ficar otimista. Se ainda assim não chegar ao sobrepeso de 3 kg ou 4 kg vou baixar ainda mais, pra 139,78 g...está tudo planejado e calculado. É a última tentativa que faço e aqui tenho um certo receio de prejudicar a saciedade, a hipertrofia e a força mas se isso for constatado eu desisto porque não admito queda da força nem da hipertrofia. Tudo indica que perdendo peso eu perca alguma medida mas quero ver se nesse mesmo período tenho aumento de massa magra porque 139, 78 g pra mim não é nem mesmo low carb. Vamos ver o que acontece.

A FRUTOSE é a satanizada da vez. Tem muito médico dizendo que frutose faz mal. Frutose é o açúcar das frutas...fruta faz mal? É o que dizem. Eu já sabia que o excesso de carbs em uma pessoa e o que é excesso varia de pessoa para pessoa, provoca o embaçamento do físico, ou seja, diminui a definição, pois o bf fica mais elevado e pode levar à "barrigudice" ou mesmo à obesidade, E eu também desconfio que o excesso de frutose pode levar a doenças como a gordura do físico (esteatose), mas difícil é saber quem está provocando a esteatose quando a pessoa utiliza bebidas. A situação é meio complicada para naturais porque os carbs são responsáveis pela força, hipertrofia e saciedade. Há quem diga que dá pra ficar fortão sem carbs...sei não. Quem usa pouco carb tem que usar muita proteína (carnes, ovos) e há quem use também muita gordura e jura que não faz mal...que diga isso depois de fazer ultrassonografias, eletros e exames de sangue. É prudente controlar muito bem a quantidade de carbs e de frutose...mas sem prejudicar muito a evolução da força e da hipertrofia, a saciedade e a qualidade de vida. Agora eu acredito que quem quer ficar super, hiper, mega definido tem mesmo que fazer umas semanas de zero carb ou muito baixo carb....tou fora.

Tá vidrado no Supino. Heheh.. @batataney tem razao, tá faltando expor o dorso.. desde 1999 o fórum aguarda o momento ! E olha que você mesmo prometeu no ano passado. Parabéns por se manter saudável jogador.. Well done.

Quase um supino cara mas parabéns pelas 'BELAS' pinturas!

Gostaria de saber onde encontrar para comprar o DNP. Entendo os riscos. Se quiser entrar em contato: editado.

Parte 2: Por que você pode querer usar DNP. DNP pode obter o metabolismo, pelo menos, 50% mais rapido pra quem é conservador podendo chegar a 75% Isto significa que se voce come para manutenção de 3000calories, eles estão agora em 1500 calorias por dia, sem mudança na dieta! Se vc come 2500calorias por dia iria deixá-los com 1250. Há 4.086 calorias em mais ou menos 500g de gordura e se voce está em 3000 calorias por dia, com DNP ajustado calorias para o dia é de 1500. Multiplique isso por 7 dias para dar-lhe 10500 déficit calórico que é de 2,5 kg de perda de gordura para a semana. Nas calorias 2500 você tem uma perda de gordura 2,14 lb. O que você quer manter em mente: Todo mundo é diferente. Não é bom tomar com o estômago vazio ou voce vai sentir indigestão a maior parte do dia. Se você tem uma reação alérgica com manchas vermelhas e coceira precisa parar o DNP e obter algum Benadryl e então você deve ser capaz de começar de novo. O tipo de dieta também irá afetar a forma como você se sente, assim como o tipo de exercícios que você está fazendo. Estas são variáveis ​​que você também vai ter que descobrir por si mesmo. A lógica do meu regime de dieta segue que, enquanto você está DNP todo o glicogênio / glicose está sendo eliminado para fornecer ATP para a mitocôndria, sera que voce irá querer comer uma dieta regular?. Alto teor de gordura BO não vai ajudá-lo a construir músculos, embora DNP é anti-proteolítica (Ela poupa as proteínas) .. Além disso, quando você come gordura é mais fácil ela virar gordura! Está cientificamente provado. Então, se eu estou tentando queimar gordura, por que eu iria querer comê-la de volta? AVISO: DNP vai virar tudo e qualquer coisa em cor amarela, incluindo a pele, roupas, tapetes, e cabelo. DNP na sua maior parte não é removível ou pode sair facilmente com produtos químicos normais. Ele também irá acompanhar. Por isso, quero dizer, você acha que você lavou suas mãos e você toca em algo e depois você vê manchas amarelas sobre o que você tocou. Se você está fazendo as capsulas você precisa de 2 pares de luvas, pelo menos, como o DNP passa pelo primeiro par devido a um atração que ele tem para a umidade. Sublima DNP e carros alegóricos. Devido a esta sublimação ele vai aterrar em tudo, se você deixá-lo fora, mesmo se houver circulação no ar. DNP passa por tudo, incluindo plástico, plástico PEAD, plástico pet, sacos plásticos, nitrilo e luvas de látex. Pode ser lavado OU roupas com água quente e detergentes que têm compostos fenólicos neles como Tide. DNP não é solvido com diluente de tinta ou acetona, terebentina ou qualquer um dos solventes orgânicos comuns. Se você lavar as mãos imediatamente depois de tocar com DNP, passar gama-butirolactona, se não sabe como GBL e usar para fazer GHB, e depois um detergente de lavar louça, tais como Dawn sabão, a mancha vai sair para a maior parte. Outra famosa frase é: "DNP irá aumentar a sua temperatura corporal alta o suficiente para matá-lo! ' Isso também prova que ele nunca fez isso, porque como você vai encontrar, a sua temperatura corporal só vai até cerca de um grau. Ok, o suficiente sobre o guru falso. DNP é anti-proteolítica que significa que utiliza os hidratos de carbono ou gorduras, exclusivamente para o fornecimento de energia para a mitocôndria e não facilita a degradação muscular, no entanto, isto não significa, portanto, que DNP é positivo para a construção muscular. As células estão em execução no máximo e eles não vão estar olhando para tornar-se maior pq requer ainda mais energia. Talvez não seja bom usar muitos carboidratos, no entanto, msm com muitas gorduras, os treinamentos sofrem do mesmo jeito. Cada indivíduo tem de decidir por si e colocar esses fatores em perspectiva com o que os seus objetivos são e quão rápido eles querem realizá-los e como eles são más disposto a sentir a perda de peso desejado. Principalmente as pessoas estão tomando DNP por 1 semana de cada vez, porque se esgota e você soa muito, o autor ainda comenta "mas devido ao meu 'trabalho' com DNP eu tenho uma dose durante uma semana ECA e que combinação de DNP-ECA era como metanfetamina. Na verdade, foi melhor porque teve menos efeitos colaterais. Ecay onde Y é a ioimbina também é uma combinação que tem benefícios do tipo de metanfetamina. Clen -DNP não exercer quaisquer benefícios mágicos de metanfetamina que eu notei." Tiramina e ioimbina são impressionantes e alguém que eu guardo com ela estava ficando arrepiada e pediu um pharmacologis que os arrepios eram constante. Farmacologicamente disse a ele que isso significava que ele estava queimando um monte de calorias. Eu amo essa combinação e é como meth, devido à grande liberação de NA embora só dura 4 horas ou algo assim.. DNP também faz 'atualizações' nos efeitos de clen . Se você já usou clen antes e que parou de funcionar, então DNP vai trazer de volta a sua glória. Eu gosto de manter o clen e DNP uma semana de intervalo devido ao afeto que eles têm em T3 , embora trabalhem em mecanismo diferente é apenas uma precaução para não desligar o T3 . Você pode adicionar Y para proceder a um benefício adicional que não causará rebaixamento de nada. Relatórios sobre a DNP-Y indicam um maior aumento da temperatura corporal nesta combinação. Devido à sistêmica afeta de DNP, que afeta todas as células do corpo que tem mitocôndrias, incluindo suave (digestivo) e músculo e gordura também, você não vai ver um aumento significativo de temperatura dentro do corpo como você vê com clen ou ECA. Clen e ECA trabalham principalmente nas células musculares e que faz com que a temperatura do corpo fique em ascensão como se você estivesse trabalhando fora. Eu não sei por que isso é um conceito tão difícil para alguns entender, mas eu estava suando como o inferno recentemente, e eu peguei minha temperatura e foi 95,8. SOBRE DNP! MECANISMOS DNP O básico primeiro. DNP é um classificado como um veneno químico. É o modo de ação que pertuba a ETC (cadeia de transporte de elétrons) e causar desinibida troca de prótons. Esta troca de prótons é o que é responsável por fazer a ADP em ATP. Nada pode parar o rompimento desse processo uma vez iniciado. DNP funciona, não importa o quê! Alta ou baixa T3 não tem nada a ver com a existência ou não DNP afetando a mitocôndria e queimando a energia extra. DNP entra na célula e na mitocôndria e provoca a libertação de protons. Não são necessárias outras hormonas ou nada a mais. Mesmo assim, ele funciona em muito da mesma maneira como clen ou ECA ou PPACA e tireóide. Todos eles fazem com que o metabolismo possa acelerar. Estes trabalhos todo é através da mitocôndria, bem como, ainda que as drogas sem ser o DNP trabalhar nos receptores de primeira e DNP vai diretamente para as mitocôndrias, os resultados são o mesmo que está acelerando o metabolismo a queimar gordura. Alguns outros fatos importantes que você deve saber são como efedrina trabalho e drogas beta-3 de ativação. Estes causam tanto desacoplamento da cadeia ETC como DNP! Efedrina funciona parte de sua magia através de beta-3 e muita pesquisa tem sido feita à procura de uma droga beta-3 magica. Porque, nós temos isso e é chamado DNP! Se você está sentado em volta e algo está fazendo você mais quente, você é mais provável experimentar um desacoplamento da cadeia ETC. Não é grande coisa, mas apenas DNP provoca um efeito maior. Eu sabia que havia uma razão para você não pode morrer de uso DNP, pelo menos, as doses baixas muitos estão fazendo. Eu conversei com algumas pessoas sobre isso, mas simplesmente não conseguia encontrar a informação para provar isso. Ok, então o que DNP faz? Ele separa o ETC ou fosforilação oxidativa como foi elaborada em cima, permitindo o fluxo de elétrons para ir desmarcando a taxa máxima, resultando na produção de calor e exaustão ATP. Depleção do ATP é a chave. Que condição existe quando você totalmente esgotado todas ATP e não mais está sendo criado? Um exemplo muito bom que todos nós sabemos é sobre quando você está morto e é chamado de 'rigor mortis'. Rigor mortis resultados porque não é mais o ATP de ligação para a cabeça da miosina do sarcômero nas fibras musculares. Então, o que isso tem a ver conosco? Ninguém jamais teve rigor mortis em DNP ou cólicas mesmo grave que já foi documentada. Além disso, e para ser mais específico quanto ao DNP desacoplador, o gradiente de elétrons é recolhido e funciona desmarcada no máximo como expliquei acima, mas como o gradiente continua a aumentar o transporte de elétrons torna-se mais difícil e retarda o processo! Além disso, sob muito grande criada artificialmente eletroquímico de prótons gradientes, o fluxo de elétrons normal, pára e pode até resultar em REVERSE elétron fluxo de transporte! Tudo o que foi complicado e aqui está o que ela significa. A cadeia de respiração tem um mecanismo de segurança que permite controles de feedback para mantê-lo de se matar. Esta é também uma outra razão que você não vai querer fazer DNP por longos períodos. Se tiver tomado o suficiente como para criar um gradiente grande o fluxo de elétrons a sua queima de calorias pode mesmo parar! Isso vai acontecer se você não ingerir calorias suficientes e parece ser mais prejudicial em uma dieta rica em gordura tipo porque, como você verá a seguir, a glicose pode melhorar diferenciais de carga na mitocôndria e na superfície da célula, quando usar o DNP. DNP funciona NÃO IMPORTA O QUE! Ele separa o trem de transporte de elétrons (ETC) e não há nada que você possa fazer para impedi-lo. Alguns disseram que não funciona depois de uma pequena dose ou só depois de tomar DNP por 2 dias ou mais. Eu acho que eles são o mesmo tipo de pessoa que tomam um gole de cerveja e dizer, 'Oh, eu não estou bêbado assim que o álcool não funciona "! Álcool ainda afeta as células do cérebro e os níveis de hormônio e retarda o metabolismo. Só porque você não bebeu o bastante para ser bebido, não significa que nada acontece! DNP é anti-proteolítica. Este DNP não possuem meios para quebrar as proteínas através do mecanismo que ele funciona. DNP é realmente melhor para você do que cardio, porque o exercício é proteolítica que em si é mais um motivo para não estar a fazer uma dieta rica em gordura. Dietas ricas em gordura exercem uma menor taxa de insulina e aumentar os níveis de glucagon, que causam queda de proteína. É um facto provado que 10-20% da energia proveniente de exercício vem de avaria AA assim como libertação de glutamina a partir das células. DNP queima calorias e não afeta os níveis hormonais. Alguém disse alguma coisa sobre isso causando cetose, que é provável se você não comer carboidratos, mas qualquer DNP por si só não vai alterar os níveis de insulina para afetar como a glicose dispõe de agentes metformina ou fenformina. DNP não vai ser vantajoso para a construção muscular. ISTO NÃO discordar com o que eu escrevi acima! É anti-proteolítica através de seu modo de ação, mas se não há energia suficiente nas células para a construção muscular, não vai acontecer. Mais uma vez, a dieta é a chave. SEGURANÇA DE DNP? Notas do autor "DNP é uma das mais seguras drogas que você pode tomar!! Por quê? Sou louco?! Estou baseando esta em modo de DNP de ação. DNP tem um propósito e mecanismo e afeta nada mais que a mitocôndria. DNP não afeta os níveis de hormônios como fazem clembuterol, ECA, T3, etc Ele não tem efeitos secundários que você não espera, como shakes ou cólicas. Compare DNP para alguns dos medicamentos, a FDA aprova e olhar para seus efeitos colaterais e depois me diga o que é mais seguro!" Depois de ler este estudo você precisa perguntar a si mesmo, eu preciso dizer mais? No parágrafo anterior sobre os mecanismos de DNP na mitocôndria Expliquei o mecanismo de segurança que pode manter DNP sejam totalmente esgotado de ATP. Alguns diziam depleção de ATP poderia resultar em morte celular. O estudo abaixo ilustra um outro mecanismo que eu não sabia. O ponto crucial do que pode ser resumida por essa frase: "O fracasso em encontrar uma redução na concentração de ATP em qualquer tipo de fibra durante o exercício prolongado em face de um aumento progressivo do número de fibras mostrando concentração de glicogênio pouco ou nenhum sugere que os mecanismos de proteção existem que evitar uma crise energética. A natureza destes mecanismos protectores permanece por esclarecer. 'Em outras palavras, Quando o glicogênio está desaparecido há um mecanismo que mantém o ATP evitando que fosse esgotado, que não pode ser conhecido..

essa dai foi a q ajudou o Munzer ir mais rapido pro inferno