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Bem legal mesmo!! Que tal o meu? 5.kg de gain monster Mass. 2.kg de whey proteína. 250 kg de açai. 150.kg de pólen moído. 250.kg de composto de, trigo, centeio e aveia fermentados. ( tipo levedura de cerveja). 150.kg de semente de girassol moida. 200.kg de farinha de linhaça. 200.kg de molat. 150.kg de farinha de aveia. 200.kg de nesquik. ( chocolate em pó). Faço 2 scoops no mixer com, 100.ml de leite de Coco e 150.ml de leite de amêndoa e arroz.

Fala Henrique, blz fera ? Então, eu penso que o valor biológico é muito importante, mas não deve ser o único fator que se deve levar em conta, cada uma tem seus benefícios para o corpo e a de soja tem bons benefícios. No caso do hipercalórico, faço com boas prot/carbs/gord/fibras... visando custo x benefícios. Minha dieta é rica em proteínas, as principais são animais "carnes, ovos, peixes"... as vegetais completam, são em média 230 a 250g de proteínas e dessa quantidade, apenas de 30 a 40g é de proteína isolada de soja. Ovos por exemplo, são de 4 a 5 inteiros menos aos domingos. Gosto da dieta rica e balanceada... proteína de soja isolada é um item nela para acrescentar seus benefícios. Albumina troquei por ovos, whey troquei por carne e leite e o hipercalórico tem como objetivo principal atingir os macros da dieta, tem muita importância pra mim principalmente nos bulks... Abraços...

fala batataney, prefere a proteína de soja do que caseína ou albumina? a soja não tem valor biológico baixo? tu arrisca perder essas proteínas assim? ou optou por elas pela fibra?

O que mais gostei visando custo e benefício... 1 kg amendoim torrado 1 kg proteina soja texturizada 2 kg farelo de aveia 1 kg de levedura cerveja 500 kg de maltodrexina 300 gr proteina de soja isolada 500 gramas achocolatado Total 6,300 gr Custo + ou - R$ 90,00 Cada 100 gr contém: Calorias : 405 k Prot : 29 g Carbs : 46 g Gord : 10 g Pode substituir a soja pela albumina... O achocolatado e leite tira o gosto do levedo e da soja, o mix dissolve muito bem no leite, só precisa de uma colher... Uso o levedo por se boa fonte de proteina e ser rico em minerais como ferro, fósforo, magnésio, potássio, cromo, zinco e vitaminas do complexo B, ácido fólico e biotina. Abrçs...