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Salve galera... Dia 06/01/2019 criei o tópico com o objetivo e desafio de conseguir correr 1/2 maratona e 1 maratona... antes de iniciar o tópico, cardio e corpo com 94 kg totalmente sem ritmo. Em 6 meses consegui bater o desafio da 1/2 maratona e hoje finalmente 1 ano após o desafio, consegui finalizar uma maratona Por enquanto pretendo manter meu peso e corpo, ainda não pretendo voltar pra casa dos 94/95 kg... Estou super bem... meu cardiovascular foi muiiiiiiito de boa na maratona, sobrou muito folego. O que pegou foi os quadríceps e quadril... cheguei acabado, pisando em ovos rsrs... Em abril tem a maratona internacional de São Paulo... já fiz a inscrição. Sendo assim, finalizo o tópico com sucesso... Abraços

Não falei isso e nem estou reclamando, mas como estou queimando gordura como respiro 🤣🤣 Seria um a mais aumentar a dieta 😁 O corpo está um espetáculo, voltou a ficar bem duro no toque, as veias se mantiveram e já tem novas querendo sair ( inclusive no Tríceps), corte por todo o corpo. O volume diminuiu mas sei que é normal, não fui disciplinada com os treinos em dezembro, as consequências estão aí 😬 Agora vou recuperar !!! A coisa mais linda é me ver no espelho enquanto treino ... hehehehe ... Aí que os cortes ficam evidentes. Obrigada, Paulixta !!!

Desculpaaaaaa ... Eu achei que tinha anexado 🤦🏻‍♀️ Fiz até um vídeo mas não consigo anexar 😬 20 segundos e não aceitam. Segue as fotos:

Vamos lá: Mesmo vc perdendo peso VC CONSEGUE VER que o volume é bem similar!? Bom....já encaminhei um e-mail para NASA para darem uma estuda no seu metabolismo...... Ótimo....o seu corpo já se restabeleceu e está dando as respostas! Excelente...... DIETA: Ao acordar: 15g de creme de leite + 2 bolachas de arroz; Refeicao 01: 1 banana + 20g de aveia + 3 ovos inteiros a sua maneira + café sem açúcar + 15g de creme de leite + 150mg de Vit C + omega 3 Refeicao 02: 100 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 80 grs de arroz + Vegetais + salada (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C + Vit D3 Pre Treino: + 80 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 120 grs de Arroz (1h e meia antes de treinar) Pre Treino: 1 xícara de café sem açúcar + 3g de creatina + Manipulados + 1 copo 200 ml de suco de fruta (isso mesmo!! Açúcar rápido) DURANTE O TREINO= Beber 1litro de água + 1 Dose de Whey ( ir bebendo aos poucos.....) Pós Treino (na academia mesmo)= 2 Banana Pos Treino: 100 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de Arroz da sua escolha + salada+ Omega 3 Antes de Dormir: 02 ovo inteiro Agua= beber 3,2 litros de água diária.(atenção hidratação intra treino) Cardio 05 vezes na semana. Deixei em vermelho as alterações da dieta......e vamos continuar assim....mesmo que a balança ainda caia! Os músculos estão procriando...vamos respeitar e dar privacidade a esses momentos. kkk TMJ

Realmente....está feinha que doi....kkkkk Posso pedir outro favor: Apenas quero que faça um comparativo da foto anterior sua de quando terminou o ultimo projeto e essa foto atual sua! Please.....quero não ter duvida no que estou pensando... Valew...... Desculpa a bolaa.....kkkk

Carioca.......Bom dia..... Entenda que estou sendo um "fofo" mandando apenas esse gift acima.......kkkkk...pq minha vontade era de....... Poder modificar até podemos?? Mas....não acha que falta algo para poder avaliar ?

Caraca Batata. Tempo excelente. Parabéns... Poucos sabem como dói. Kkkk Recuperação... Não dê carga na coluna. Show...

O volume está bem parecido sim, tenho noção disso pelas roupas ... rsrsrs Macaca velha com medo da balança 🤦🏻‍♀️😬🤣 Kkkkkkkkkk Ótimo....o seu corpo já se restabeleceu e está dando as respostas! Excelente...... Ótimo como resposta, né ?! Tb fiquei contente por isso ... Mas a grande maioria odeia menstruar, sou uma delas ! Já até encomendei as paradex 🤣 Tinha esquecido que menstruava 😳 Testo sua linda, não vejo a hora de nos reencontramos! Kkkkkkkk Ok ... Obrigada 😊 Posso postar a nova atualização com as fotos dia 02/02 ?! Assim fechamos 02 semanas com a nova dieta. Músculos Safadenhossss ... rsrsrs

Boa tarde a todos foristas kkk. Agradeço a ajuda de todos vcs . @Apollo Galeno, @Joana Darc sb, @Mullm , @Locemar, @Foston e todos que me ajudaram e me incentivaram , da dieta aos exercícios e apoio e desculpa mais nao esqueci ninguem lembro de todos so nao marquei pq iria ficar longo kkk, dieta seguindo 100% , hit tambem, hidratação okey sempre. Hoje estou completando 10 dia de ox, no 8 dias tive dor de cabeça forte e um pouco de enjoou , mais a tarde ja estava okey a dor foi passando sozinha. Estou tomando 4 litros de agua devido a creatina . No mais ainda não tive os outros colaterais, aparece 1 ou outra espinha, nunca fui muito de ter acne. Tive dês da adolescência e ate agora um rosto lisinho .😉🤗 Obs: nao estou tendo mais mau humor, tou um amorzinho e amando todo mundo 😂😂😂😂

Eu faço, mesmo doendo eu faço. Comprei o sabonete indicado. Existe sim aumentou um pouco, mas como disse antes não me incomoda muito. Aguardo as suas próximas orientações, TMJ!

Se voltou é porque deu uma relaxada no aeróbico.... Quem faz aeróbicos constantemente não sente isso.... Faça Aeróbicos todos os dias.....na sua intensidade que aguentar.........mas faça..... Leia esse topico abaixo. https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117701-escada/ Sim....mas acredito que ele já esteja hipertrofiado de outros momentos .....bem como a um padrão as vzs comum em mulheres com o decorrer da vida... Mas a sensibilidade dele existe ?? Aumentada? Diminuída ?

Foi tudo tranquilo, graças a Deus! As pernas, até estão meia boca, mas a bunda senhorrr! Nas festas de fim de ano, a dieta foi para o brejo, e estou sentido na pele, a flacidez deu as caras! Vou tirar as fotos amanhã em jejum para não ficar tão feio. kkkkk Obrigada @Apollo Galeno!

Bom dia @Apollo Galeno Somente no aeróbico, sentia isso no começo sumiu e agora voltou... Me incomoda visualmente... ta bem sensível mas isso não incomoda muito. Sim anteriormente tive o mesmo colateral e me incomodava também, mas to bem feliz com tudo de bom que está acontecendo.

Ola seja sem Re vinda....kkkkk Como foi a cirurgia ? Vamos analisar logo essa parada então e ver como está o Shape de Gelatina como vc diz.....kkkkk.....mulheres exageram na hipérbole heim! kkkk

Bom dia @Apollo Galeno! Voltei, louca para retornar o projeto da Oxandrolona! Retomei aos treinos a quase 30 dias, estou com a personal novamente! Estou treinando bem, porém não consegui retomar a dieta 100%. Gostaria de ter sua ajuda nesse quesito, se possível! Minha dúvida: minha ox, esta com o prazo de validade próximo 05/2020, seria possível aproveita-lá? A oxandrolona, seria uma boa opção para mim? Segunda postarei fotos do físico merda, minha bunda esta uma gelatina, deus mio! Me socorre !

Apollo, bom dia ! @Apollo Galeno Tudo bem ?! Não sei qual era o seu objetivo com a minha última dieta mas estou emagrecendo e definindo demais. Estava pesando 62 kg e agora estou com 59,600 😦 Podemos modificar alguma coisa ?! O suco estou fazendo em casa, 200 ml de sumo puro ! A minha menstruação já deu as caras 🙁 Desceu na quinta ! Essa foi a última dieta 👇🏻 DIETA: Ao acordar: 15g de creme de leite + 2 bolachas dearroz; Refeicao 01: 1 banana + 20g de aveia + 3 ovos inteiros a sua maneira + café sem açúcar + 15g de creme de leite + 150mg de Vit C + omega 3 Refeicao 02: 100 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 80 grs de arroz + Vegetais + salada (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C + Vit D3 Pre Treino: + 80 grs de peito defrango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de Arroz (1h e meia antes de treinar) Pre Treino: 1 xícara de café sem açúcar + 3g de creatina + Manipulados + 1 copo 200 ml de suco de fruta (isso mesmo!! Açúcar rápido) DURANTE O TREINO= Beber 1litro de água + 1 Dose de Whey ( ir bebendo aos poucos.....) Pós Treino (na academia mesmo)= 2 Banana Pos Treino: 100 grs de peito defrango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 80 grs de Arroz da sua escolha + salada+ Omega 3 Antes de Dormir: 02 ovo inteiro Agua= beber 3,3 litros de água diária.(atenção hidratação intra treino) Cardio 04 vezes na semana.

Boa noite @Mullm, eu tentei fazer aqui mas as fotos estão em tamanhos diferentes... Sou péssima nisso, não consigo deixar igual 😁.

👏👏👏👏👏 Primeiramente parabéns pela evolução e por passar todas as informações certinhas. Mas se puder dar um pitaco, seria interessante para melhor avaliação, uma montagem das fotos de antes e depois! 😉 TMJ

Boa tarde pessoal. Voltei para mais uma atualização Peso inicial: 66,500 - Peso atual (75 dias): 64,800 Dieta: 90% Por causa dos horários fiquei meio atrapalhada aqui, tentei manter, mas por vezes comi um pouco menos. Treino: 100% Hidratação: 100% Aeróbico: 90% voltei a sentir dor na canela, mesmo mudando o tênis. Algo que queira mudar na dieta: Deixo em suas mãos, mas tô gostando🙊 Força resistência/cargas = Não sinto muita diferença. Cabelo/Pelo: Cabelo não ta caindo (parece até que melhorou a queda que estava antes de começar o projeto) Pelos: bem mais grosso e aumentando. Acne: Nada, mas o rosto está MUITO oleoso, lavo várias vezes ao dia uso sabonete de enxofre e o manipulado de ácido a 2%. Libído: Normal. Clitóris: Inchando e me sinto incomodada. Voz: Sem diferença.. Semana e dose usada de AES: 6ª semana de uso de 2ui de Enantato de Testo Landerlan (3x por semana) Algumas observações: Como disse antes as unhas estão mais fortes. Essa semana tenho acordado com dor de estômago bem chatinha com um pouco de azia, também estou me sentindo cansada com um pouco de preguiça...

Que shape!! Parabéns!!! Voaaaaaaa💪

Ta vendo, nasceu com o glúteo virado pra lua, gatannn 🤣🤣 No início eu senti que a vibração das minhas cordas vocais estavam diferentes e falei com o Apollo, ele achou melhor diminuir a dose de Testo, assim fizemos e tinha normalizado. Em dezembro no Brasil eu falei demais, as pessoas aí falam muito, né ?! Kkkkk 🤦🏻‍♀️ Ai a minha voz ficou rouca, a noite as vezes falhava 😅 Ainda está um pouco rouca mas aqui está muito frio. A tua rouquidão melhorou ?!