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Deu MUITO resultado! Você está ótima. O céu é o limite !

Atualização PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65kg/64,8kg/66,1kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= normal CABELO/PELOS= aumento de queda ACNE= um espinha ou outra LÍBIDO= boa OUTROS ( como se ve no espellho? Roupas? O que os outros falam?)= esotu em BULK? É isso msm? É o que estou conseguindo visualizar. Me sinto mais densa. 0 a 100% A DIETA= 90% (aniversário da minha filha e comi um pedaço de bolo) ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= tirar a sardinha/atum AEROBICOS= Alternando entre vários exercicios de funcional sempre antes do treino; corrida aos fds

Acho lindo seu shape , sempre fiquei muito desconfiada do stano, devido a voz ser uns dos primeiros colaterais e acne, mais nem todas tem este colateral. Quando a pessoa é azarado ela vai ter colateral com qualquer um anabol . eu tenho uma amiga que usa e tem um corpo lindo igual ao seu. O bom do estano é que ele da este volume enorme nos quadriceps , quando vc treina e faz a dieta direitinho. Vc Ta linda demais, parabéns 👏👏👏

Eis me aqui para mais uma atualização ! Tenho Toc, tenho que atualizar aos domingos 🤣 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 12/04 - 61,800 Kg 21/03 - 60,500 kg FORÇA/RESISTÊNCIA /CARGAS= Estou treinando em casa a 35 dias,as cargas estão leves, a academia não vai reabrir antes do dia 03/05 😒 A resistência melhorou bastante ! CABELO/PELOS= Ok ACNE= Por enquanto nada ! LÍBIDO= Alta 😈😏 CLÍTORIS= Levemente inchado 😬 Vou me aprofundar no assunto 🤣 VOZ= Está levemente rouca, mudou na primeira semana, mas ninguém reparou a mudança 😳 0 a 100% A DIETA= 100 % SEMANA AES + DOSE UTILIZADA = 02 semanas e meia - 02 mg DSDN. Outros: 📌 Estou transpirando muito nas axilas, e o cheirinho ficou mais azedo. Faz parte, né ?! Seguimos com um sovaquinho fedorentinho durante os treinos. 📌 Meus seios incharam bastante na primeira semana de aplicação, chegava a incomodar de tão inchados, já normalizaram. 📌 Já ganhei gordurinhas 😬 Minha costas já modificou 😒 Estou super embaçada, o abdômen já sumiu entre as banhas 🤨 Acho super estranho me olhar no espelho e não me vê tão definida ... rsrsrs 📌 O Meu Omega 3 tem em cada cápsula 330 mg EPA + 220 mg DHA, eu estava tomando 01 cápsula, duas vezes ao dia. Continuo com essa dosagem? aumento ?! Se puder me orientar pq realmente cada estudo fala uma coisa. A única coisa que eu li e que para o coração a dosagem de EPA teria que ser > 500 mg. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: 📌 Os quadradinhos de chocolate são enormes aqui, são quadradinhos de Itu 🤣 por isso estou pesando e consumindo 15 gramas. Me corrija se estiver errado, por favor ! 📌 Eu estava brincando no SteroidPlotter e vi que aplicando 01ui de Testosterona diariamente os níveis ficariam mais estáveis. 01ui TSD atinge o pico máximo com 1,18 e o mínimo 0,77. 02ui DSDN atinge o pico com 1,69 e o mínimo 0,46. O que vc acha ?! Besteira aplicar 01ui TSD ?! Você acha melhor ?! Viajei na maionese, não tem necessidade 😬 Segue as fotos para avaliação ! Obrigada ☺️ Obrigada ... Melhor que nada ☺️ Só adicionei umas 04 azeitonas pretas no bacalhau, pq sem azeitona não tem graça, né ?! 😬

Interessante ... apear do decréscimo dos hormônios e dos treinos, ao menos nas fotos, para mim, dá a impressão que você GANHOU mais massa nos inferiores e levemente perdeu nos superiores (costas, como você mesma comentou) ... Será que suas pernas gostam de descansos maiores nos treinos ou estão gostando mais do treino que você está fazendo atualmente?

Vou fazer isso! Vou fazer bem cedinho, após o desjejum! Sinto que preciso de mais cardio msm! Ok! Hj msm ja comecei! VLW! É vdd. Eu até me considero de sorte, neste ponto. Nunca sofri mtos colaterais. Como minha voz sempre foi grossa, notei pouca coisa o engrossamento. Muito obrigada pelo elogio! A gnt sempre costuma vez aquilo que nao gostamos, mas aos olhos do outro conseguimos enxergar o qe temos de bonito! Mais uma vez orbigada, queridaaa! 🤩 Eu confesso que passo maus bocados para construir inferiores. Meus treinos de inferiores sempre são de acabar. Sentindo mta falta dos treinos na academia, pois em casa msm é mais para manter! Com ctz o estano da um UP no volume! E está sendo bom usar msm na quarentena! Estou vendo ele agindo!

Bom dia @Apollo Galeno! PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 52.400 / 51.300 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Alta CABELO/PELOS= Normal, sem queda ACNE= Sem acnes LÍBIDO=Alta CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal OUTROS= 0 a 100% A DIETA= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nadinha SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO= Iniciando a 5 semana hoje!

Com diz Apollo, vc cresce ate comendo pedra 😂😂😂. Ta tirando de letra esta quarentena , ta volumosa, grande e ganhos secos. Quando eu tou treinando q eu fico brava choro pq acho q nao vai da certo meu treino, eu lembro de vc da @Joaninha , a Luz, @Marcella30,fora as que nao citei e outras varias que tem aki que eu queria ficar igual, ai levanto e continuo 😀. Vcs me motiva muito 😍 parabéns

@VNS Você é uma linda 😘 Não é fácil treinar em casa, né ?! Ainda mais na atual situação, mas é muito bom saber que estamos passando por isso juntos. Isto traz força. Sensação de União ! E juntos somos mais fortes 🥰 Eu estava limpa @Foston, a minha última aplicação foi no dia 31/12. Recomecei dia 25/03. Não perdi muita coisa mesmo ficando quase três meses sem hormônios, né ?! Também notei que os meus inferiores ganharam volume e a dose da testosterona é super baixa ... rsrsrs. O glúteo melhorou bastante, estou seguindo as suas dicas e da Joana. Eu acho que estava pecando pelo excesso, vou deixar os treinos de inferiores mais espaçados, somente duas vezes na semana. Essa foto eu tirei ontem também mas com outra luz, também dá para notar a diferença. @Apollo Galeno Esqueci de comentar que os meus batimentos cardíacos aumentaram uns 10% do normal. Sentada trabalhando fica 87/90. Também estou queimando mais calorias, e estou seguindo a mesma rotina.

Tá linda demais, continua na mesma pegada que tá top!!! ta no shapeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee! Foco no objetivo! ✌️

Salve 13/04/2020 Aquecimento Extensora 1 x 50 x 20 kg + agachamento livre 1 x 20 x 60 kg Agachamento livre 1 x 20 x 070 kg + extensora 1 x 20 x 50 kg Agachamento livre 1 x 15 x 100 kg + extensora 1 x 15 x 80 kg Agachamento livre 1 x 10 x 120 kg + extensora 1 x 15 x 80 kg Agachamento livre 1 x 08 x 140 kg + extensora 1 x 15 x 80 kg Agachamento livre 1 x 07 x 160 kg + extensora 1 x 15 x 80 kg Agachamento livre 1 x 03 x 170 kg Agachamento livre 1 x 02 x 190 kg Agachamento livre 1 x 01 x 210 kg Apesar da execução não ter sido das melhores, foi muito foda 210 kg nas costas, deu insegurança, mas valeu muito a pena... força aumentando, 1RM aumentando 😄 Final de tarde se as pernas ainda tiverem força, farei um segundo treino visando posteriores... Abraços

Esqueci de acrescentar que, ainda estou treinando em casa, a quarentena está prevista para ir até o dia 20! Mas claro que poderá ser prorrogada! Meu protocolo é que na 5 semana aumentaríamos a dosagem de 5mg, para 10mg ao dia! Subimos a dosagem, ou seria desperdício de munição? Estou dando o meu melhor, dentro do possível! Fazendo muito agachamento, porém com carga abaixo da que utilizava na academia! Muito Terra, Stiff, sumô, passada, etc! Tudo que tem sido possível com uma barra e anilhas!

Que corpo lindo!! 😍 Acompanhando!

Dieta (Treino as 18e pouco hs) Jejum as 05:30hs= 1 colheres de sopa de vinagre de maça MISTURADO em 200 ml de agua morna e tomar + 150 ml de café sem açucar + 1 colher de sopa de azeite extra vrigem AEJ= andar acelerado (não correr) por 40 a 45 minutos Café: = 4 ovos inteiros fritos no azeite ou no oleo de coco + 1 tomate + salcinha + cebolinha + 150 ml café com stveia 11hs= 1 colheres de sopa de vinagre de maça MISTURADO em 200 ml de agua morna e tomar! Esperar 30 minutos para proxima refeição 12hs= 100g peito frango ou patinho moído Ou Alcatra magra , 70g batata doce ou mandioca , muita salada a vontade (sempre), bastante alface , rucula , 1 hora apos almoço= 100 ml café com stveia Meio da Tarde= 20g de Amendoin ou castanhas do pará 17hs= 1 colheres de sopa de vinagre de maça MISTURADO em 200 ml de agua morna e tomar! Esperar 30 minutos para proxima refeição Pré Treino Imediato (10 min antes do treino)= 3g e Creatina + 150 ml café com stveia 100 ml de suco de uva integral ou laranja Pós treino Dentro da Academia/casa= 1 Banana + 2 quadradinhos de chocolate da sua escolha. 20hs: 150g peito frango ou patinho moído Ou Alcatra magra , 100g de brocolis, 70g de espinafre , 1 cenoura media ralada, muita salada a vontade (sempre) + 70g batata doce ou mandioca Vá comendo tudo isso umas 2 hs antes de dormir (coma com calma)= 4 ovos inteiros cozidos ou fritos + Meio Abacate gelado amassado com 1 limão espremido + gotas de Stevia Agua= beber 3,3 litros de agua diaria. sendo desses 3.3 litros, 1 litro durante seu treino!!! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Aqui lembra o que disse.....tente mais de uma vez ao dia seu aerobico/hit. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 25/04 TMJ

Está mais densa!! Nossa, achei muito diferente a sua pele, sua qualidade... Visualmente, achei o resultado muito bom, dá pra notar diferença no corpo todo. Sente mais sede ? mais suor? outra coisa, que exercicios vc costuma fazer para os superiores? o que vc acha de ensaiar umas poses de wellness? Sem pressão, claro.. mas é que ajuda a ressaltar sua musculatura..

Aguardo respostas (sempre que for atualizar coloque as fotos e SEMPRE responda essas perguntas abaixo e mais as que respondeu na sua atualização.). CLÍTORIS= VOZ= SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=

200 ml de vinho 100g de chocolate Isso é tudo! Ótima Pascoa! kkkkk Olha... Aqui não iremos encontrar um valor comum visto que diversos orgãos governamentais dizem varias coisas..... Portanto um valor que podemos tomar como seguro e eficaz seria algo em torno de 1g a 2g de EPA e DHA combinados. No caso das mulheres o interessante seria a maior quantidade de EPA. Quanto a qualidade= acredito que na europa não terás tanto problema.

Desde o inicio sabia e sei que o aerobico é algo pouco levado em conta e que tem um efeito gigantesco no resultado final! Plano Alimentar Lúh Nascimento CAFÉ DA MANHÃ – 7:30H -PRÉ TREINO ( VITAMINA C 150 MG)) 1 DOSE DE WHEY+ ( 3 G DE CREATINA) + 1 OVO 1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR 1 COL (CHÁ) CANELA EM PÓ DURANTE SEU TREINO= 500 ML DE CHÁ VERDE (beber gelado! Já dei a dica!!) PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA= 1 Banana LANCHE DA MANHÃ – 10:00H - PÓS TREINO 7 GRS ARROZ + 70G DE FEIJÃO 3 OVOS 12hs= (5MG DE IOIMBINA) + 200 ML DE AGUA MORNA MISTURADO COM 1 COLHERES DE SOPA DE VINAGRE DE MAÇA ALMOÇO – 14:30H (1 capsula VIT D3 5000ui + 1 capsula omega 3 + VIT. K2 750 MG)= TOMAR TODOS JUNTOS COM A REFEIÇÃO 120 GRS DE PEITO DE FRANGO 70 GRS DE ARROZ OU MACARRÃO DA SUA ESCOLHA SALADA DE FOLHAS A VONTADE SEMPRE + 1 COLHER SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM + 2 AZEITONAS 1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR 1h antes do lanche da tarde= 200 ML DE CHÁ DE HIBISCO 1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR 1 COL (CHÁ) CANELA EM PÓ LANCHE DA TARDE – 16:30H (VITAMINA C 150 MG) 1 DOSE DE WHEY 1 COLHER DE SOPA DE PASTA DE AMENDOIM 17HS- (5MG DE IOIMBINA) + 200 ML DE CHÁ DE HIBISCO + 200 ML DE AGUA MORNA MISTURADO COM 1 COLHERES DE SOPA DE VINAGRE DE MAÇA JANTAR – 20:00H ( 1 capsula omega 3) 100 GRS DE PEITO DE FRANGO 100 G DE BROCOLIS 100 G DE ESPINAFRE SALADA DE FOLHAS A VONTADE SEMPRE 2 AZEITONAS 1 COLHER DE SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM CEIA – 22:00H (VITAMINA C 150 MG + 1 DOSE DE GLUTAMINA) 3 OVOS INTEIROS Agua= beber 3,3 litros de agua diaria pelo menos!! Desconte os chás. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7X NA SEMANA!! ( MASTER IMPORTANTE). FAZER 2X AO DIA! Aproveite a oportunidade! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 26/04 TMJ

Oi, Marombas 💪🏻 Cheguei com as minhas dúvidas ... hehehehe 🙃 Como vocês fazem para escolher o Omega três ?! Vocês sabem qual é a quantidade ideal de EPA e DHA que devemos ingerir diariamente ?! @Apollo Galeno Amanha é festa ?! Quantas refeições livres ?? Vinho ?! Chocolate ?! Kkkkkk

DIETA (150) Ref.1 2 ovos inteiros 30g de Aveia 1 Banana 1 xícara de Café s/ açúcar Lanche Manhã= 30 gr castanhas do para ref. 2 100 gr de patinho moido 100 gr de batata doce /batata 50g de Feijão branco/preto/vermelho (deixar de molho 24hs) Salada Obrigatório ref. 3 pré treino (1:30hs antes de treinar) 150 gr de mandioca/batata 100gr de frango 1 xícara de Café s/ açúcar Pós treino Imediado= 1 Banana + 1 quadradinho de chocolate ref. 4 pós treino 150 gr Mandioca/batata 100 gr de patinho moido / frango/ peixe 50g de Feijão branco/preto/vermelho (deixar de molho 24hs) Salada Obrigatório ref. 5 3 ovos inteiros 1 colher Sopa de Pasta de Amendoim Integral Meio Abacate + 1 limão espremido + 2 gotas de Stevia Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos!!! Mantenha os Hit conforme combinado. Se sumir mais que 15 dias minha regra continua. Próximas fotos: 15/06. Veja o que acha e me fale...... TMJ

Última avaliação que fiz, ainda tenho muito para recuperar. 🙁😕

Obrigada, prometo que seguirei esse padrão nas fotos. Meu peso continuavo mesmo, 50.300kg, mas não vou encucar com a balança não, pois noto melhora na composição corporal. Quanto a dieta, fique à vontade para montar... Vou marcar uma avaliação física, antes de começar com a nova dieta, ok Obrigada por dispor seu tempo em me ajudar!

Vamos continuar nesse. Essa ultima foto foi a melhor que mandou para avaliação. Luz...distancia.....tudo adequado! Parabéns. Ia já falar que agora está no ponto para começar o projeto com a oxandrolona!! Teve ganhos de massa expressivos e perda de gordura com delimitação muscular evidente. Qual seu peso de inicio das dietas e o peso atual por favor!? Quer acrescentar algum alimento ou preferencia na sua dieta?

Apolo não pretendo começar o ciclo antes do mês de agosto, pois viajo de férias em julho, e isso pode comprometer o sucesso do mesmo. Mas gostaria de continuar recebendo sua ajuda com minha dieta, encerro este tópico e crio outro somente para a dieta, ou podemos continuar com neste?

Aguardamos

Minha filha estará em casa amanhã, farei outras fotos!

Por gentileza as fotos estão escuras.......não tem foto no perfil posterior. Peça alguem para ajudar....... Fica complicado eu falar algo. Aguardo para poder fazer modificações.

Boa noite Apolo, desculpa a demora e a qualidade das fotos, não tinha ninguem para tirá-las, tive que me virar sozinha. Noto uma pequena melhora no meu posterior! Vamos em frente! Obrigada pela ajuda!

Aguardamos então.... Talvez possamos modificar algo.....para ser mais efetivo para "pochete". TMJ

Bom dia galera!! Quarta semana concluída com sucesso! Treino, dieta e aeróbicos 100%. Ja pequei gosto pelo Hitt. E me adaptei bem a dieta, se for possível, gostaria de seguir com ela por mais um tempo, ainda tem uma pochete aqui... Amanhã postarei as fotos!

Boa Noite..... Como vc mesmo disse está em fase de adaptação e as realizações durante a semana não atingiram os 80%........ Não vou modificar a dieta ....vou esperar o relato melhorar e assim voce obter melhor resultado de dieta atrelado ao treino..... Sobre o abdômen pode ser impressão minha mais estamos com duas linhas laterais bem definidas na foto de perfil anterior! Bom....seu projeto tem TPDC (tudo para dar certo) apenas depende de vc........ Lembre-se que estamos preparando seu corpo para o uso de Aes....... TMJ

15 dias de treino e dieta! Em fase de adaptação!