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Queeeeee isso 😵 tava esperando meu ecocardiograma sair pra ver se eu aguentava uma postagem dessas? Obrigada Apollo e passarinho.. ao ver essas fotos, não consigo deixar de me emocionar. Confesso que as vezes olho , e nem acredito que sou eu mesma. A gente sempre se compara com os outros e enxerga aquilo que não tem.. mas, deixando as comparações de lado, eu me sinto tão bem!! Nunca acreditei que chegaria onde cheguei hoje, juro!! eu olho para mim mesma com amor.. cuido de cada detalhe como se fosse uma artista trabalhando em sua obra prima da vida. E , apesar de ser a executora de tudo isso, sem orientação, sem o incentivo e sem as palavras e o carinho de cada um que torce por mim, eu não teria chegado tão longe. Isso aqui está longe de ser uma busca pela estética perfeita .. trata-se de uma forma de expressão, a forma com que eu expresso e revelo ao mundo aquilo que eu sou por dentro. Sinto muito orgulho, e gratidão ao mesmo tempo. Saber que de alguma forma eu já ajudei , incentivei ou motivei alguém também é recompensador. O fórum já mudou a minha vida e a de muitas pessoas. Não trata-se apenas de um espaço pequeno e distante na internet. Aqui construi hábitos, e conheci pessoas as quais gostaria de ter por perto pelo resto da vida. Espero poder retribuir tudo o que já recebi por aqui huuuuuuummm que delicia!! tá ótimo! vou providenciar para as proximas semanas ela sim. Hehe, vai ficar sinistro isso 😁 vou continuar focando em tudo!! principalmente na parte posterior do corpo, e nos ombros. está ótimo!!! a partir de amanhã tudo a risca. obrigada, muito obrigada apollo

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Segunda feira de Janeiro?

Tomei a iniciativa e pedi para um passarinho ai fazer uma montagem acima! Veja @Joaninha o quanto sua evolução foi fenomenal juntando conhecimento nosso aqui .....e sua força de vontade! Veja que CESCEMOS JUNTOS! Dividimos os méritos juntos de toda essa revolução que ocorreu no seu Shape. Fazemos parte disso! Sinto orgulho por poder ver/ser parte de todo esse desenvolvimento ! E deixar meu agradecimento em especial ao @fisiculturismo por sei lá em que raio de ano.....e de ideia...criou o forum onde podemos ajudar, debater ideias, expor novos assuntos.....etc...... Que fique de legado. Bom.....dividido os louros da vitoria e lembrado por isso......kkkkk...... Sugestão de Projeto Projeto: # 1 a 14 semanas deBoldenona= 105mg/semana, cada aplicação de 14ui (35mg) (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta) # ter em mãos Oximetolona (pitada de sabor no projeto) Dieta: Fiz uns improvisos durante a viagem e vou relatar , mas já estou de volta a programação original. Café da manhã: 4 ovos, 5ml azeite 40 g farelo de aveia ou 2 fatias de pão de forma 50 g de Ricota 1 Banana ou 130g de mamão (altere e veja como suas fezes irão reagir melhor!) 1 colher de café de cacau em pó Antes de treinar (1 hora antes do treino)= 1 xicara de café + 5g de creatina + 1 Dose de Whey + UMA beterraba a moda da chef. Durante seu treino= 15g de dextrose ou maltodextrina mesmo MISTURADO em 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino. Pós treino dentro da academia= 200 g de FRUTA + 2 COLHER DE DOCE DE LEITE + meia dose de Whey em cima desse pecado apenas para dar aquele "tchan!!" Almoço 100g frango ou peixe ou boi 150g feijao 200g arroz parbolizado OU MACARRÃO 100 g de abobora 1 tomate com cebola a vonatade Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem 1 laranja Janta 140g de peixe ou frango ou boi ou 40g de proteina 100g arroz parbolizado OU MACARRÃO ou 40g de aveia Salada Sempre 1 colher de sopa de pasta de amendoim 30 g de milho e fazer pipoca ( não trocar) 250 ml de iogurte Natural 1 laranja No dia que NÃO TREINAR E DESCANSAR(AMEM). Fazer dieta do CARBO BAIXO e não comer pre nem pos treino. Agua= 3,6 litros. Aeróbico= 5x na semana. ATENÇÃO Proximas fotos= tendo tudo em mãos é só começar.

Segue a dieta montada 5:30 PRÉ TREINO banana nanica 70g aveia flocos 30g 9:00 PÓS TREINO 1fatia pao de forma integral 25g 2 ovos mexidos 100g uva vitoria 45g azeite 4g 12:00 ALMOÇO arroz branco cozido 90g feijao 80g file de frango ou file tilapia grelhado 170g pimentao verde cru 8g alface 30g abobora moranga refogada 70g azeite 4g 15:00 LANCHE TARDE iogurte morango 150g granola tradicional zero acucar 30g 19:30 JANTAR 3 ovos mexidos 150g atum ralado 40g tomate 100g azeite 4g Boa noite alinnhada obrigada

Pode substituir no almoço por 80g de arroz. Mas quero que vc coma muita salada antes de comer o arroz. Ok? O amendoim é amendoim mesmo.

Uauuuuu!!!!! Ganhou super coxas! Amei essa atualização!!! Ansiosa pela próxima! Parabéns!!!

Desculpa aí mestre! O resultado já saiu,porém ainda não fui buscar por problemas pessoais,mas orei buscar sem falta. Peço a compreensão pois no momento estou tendo dificuldades. Forte abraço!

kkkk Ai, obrigada. Tbm não acredito em pular ondas não, mas vou fazer uma graça com corpo mais bonito, usar aquele bikini, kkkk. Então, farei uma rinoplastia, inclusive vou dar uma parada em 23/11/2020, mas vou seguir ate até lá suas orientações certinho. Acredito que preciso ficar 15 dias parada, sem academia. Mas volto com tudo. Então se vc permitir envio as fotos no dia 22/11. Como terei exames para risco cirúrgico, poderia acrescentar mais alguma coisa. Obrigada por tudo.

Segue a dieta montada 5:30 PRÉ TREINO banana nanica 70g aveia flocos 30g 9:00 PÓS TREINO 1fatia pao de forma integral 25g 2 ovos mexidos 100g uva vitoria 45g azeite 4g 12:00 ALMOÇO arroz branco cozido 90g feijao 80g file de frango ou file tilapia grelhado 170g pimentao verde cru 8g alface 30g abobora moranga refogada 70g azeite 4g 15:00 LANCHE TARDE iogurte morango 150g granola tradicional zero acucar 30g 19:30 JANTAR 3 ovos mexidos 150g atum ralado 40g tomate 100g azeite 4g

Ainda não. Devo providenciar? Maravilhosaaaaasss. Já seguindo por aqui 🤩

Minha dúvida não é sobre o ciclo ou dieta. O que eu quero saber é em que niveis de E2 e Dht vcs se sentem melhor ou consideram melhores para usuários de testo? 5 anos atrás qd tentei trt pela primeira vez parei com menos de 1 ano pq me sentia péssimo apesar da testo alta. Pensei por muito tempo que era pq o endo tinha deixado meu E2 baixo, mas começo a desconfiar que o problema foi o DHT baixo. Agora estou com muita fadiga e o ultimo exame mostrou e2 alta. Não achei nada especifico sobre o tema, sabe se tem algo nessa linha? Entro nos foruns do tnation e é uma briga sem fim, uns defendem que os niveis de e2 deveriam ser diminuidos tal qual em jomens novos, outros acham que e2 alto não é problema, que melhora questões osseas, cardiacas... Enfim, atualmente estou em 8 meses de trt e fiz um ciclo. Emagreci mas ainda me sinto péssimo, muito cansado. Emagreci um pouco, ganhei um pouco de massa, mas o peito tá grande, aumentou nos mais nos ultimos 5 anos dps que fiquei sem grana pra continuar e parei a trt e o fdp do medico não me passou tpc. Tetas de cadela kkkk sem nodulo, mas n sei se é gordura ou tecido mamário. To com 40 e corpo de 60, todo molenga.

Bom dia @Apollo Galeno, muito obrigado cara!! Só uma dúvida, posso alterar a batata, mandioca ou abóbora do almoço por arroz? Pois como no trabalho eles que fornecem a alimentação, ficaria mais fácil eu encaixar o arroz. E as 30g de amendoim com a banana, seria a pasta de amendoim?

Kkkkk realmente as fotos ficaram ruim vou tirar outras mais minha altura é essa msm Medicações: pack mr skull

Povo mal amado !

kkkkkkkk você chega aos 100 e eu aos 70 daqui a pouco. partiu assustar mais gente?! 😂 ahahhahahahahah o que será? tá dando certo né? !! se tá bom, a gente continua e eu sigo rodeada de pessoas que me inspiram e me tornam melhor. Obrigada mu ❤️ TMJ

Boa noite, @Apollo Galeno! Eu estava super ansiosa pelo seu feedback kkk. Agora vou até dormir mais aliviada rs. Seguirei firme nas orientações!!! Muito obrigada por tudo! Mesmo!!!🙏🏼❤️

Vamos começar a dar uma secada nesse Shape..... O que tinha para dar volume no musculo já foi....kkkkk....+/- A celulite realmente desapareceu...... Está mais volumosa....um pouco de gordurinha ali e lá.....mas nada que se preocupar! Agora quero que tenha todo o foco do mundo nas proximas 7 a 8 semanas.....ok!? Eu tbm curto comer muito viu...mas vamos brincar na neve!?! kkkkkk SUGESTÃO ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: 1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19hs. 5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO CAFÉ DA MANHÃ E OUTRO AS 19hs. (7) 10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 19hs. Nos dias de trabalho: - 07h30 = 1º café da manhã: 3 ovos inteiros + 1 Tomate + café sem açúcar + 1 capsula de ômega 3 - 10hs 2º café da manhã: = 100ml de iogurte natural - 13hs almoço: 100g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 100g de feijão + 120g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 1 comprimido de vitamina D - 18:30hs pré treino (1:30 hora antes do treino): 1 dose de whey + 20g de aveia 19:00hs= 1 xicara 70ml de café sem açúcar + 5 g de creatina - 20hs treino de musculação - Pós treino dentro da academia= 1 colher de sopa de doce de leite - 21h30 pós treino: 120g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das) + 90g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 1 laranja (apenas nos dias de membros inferiores) - 23hs ceia: 3 ovos +100 ml de iogurte Natural +1 maça - 1 hora antes de dormir= 1 comprimido de magnésio. Nos dias que não treinar não comer o pos treino !!! Agua= beber 3 litros de agua diaria sendo 1 litro durante o treino.(beba toda agua! Sua celulite e pele agradecem! Fica a dica!) Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7X NA SEMANA !! ( 2x ao dia!!! MASTER IMPORTANTE) Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 15/11 TMJ

Boa tarde, meus amigos! 😃 Segue minha terceira atualização pós “danones”... 😅 Vamos lá! Ah! @Apollo Galeno eu tenho 1,68 de altura. Não sei se é relevante... Mas eu havia dito 1,67 rs. Então, estou encerrando no dia de hoje seis semanas com oxan, sendo as quatro primeiras 5mg ao dia (da marca Landerlan), e as duas últimas, 10mg ao dia. Dessa vez notei diferença! Meu peso e medidas estão aumentando muito, percebi aumento da massa magra (assim espero kkk) mas ganhei gordura também, estou barrigudinha kkk. Disposição e recuperação estão sensacionais! Algumas pessoas repararam e comentaram que eu não estou magra como antes rs. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 57,100 kg/ 63,800kg (agora sim, fiquei chocada!) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentaram. CABELO/PELOS= normais. ACNE= a pele está cada vez mais oleosa, com várias espinhas no rosto e nas costas, mas nada muito absurdo. Controlo com produtos e sabonetes. LIBIDO= normal. CICLO= hoje encerra a sexta semana com oxan. Sendo as últimas duas, 10mg dia e as demais 5mg dia. CLÍTORIS= normal. VOZ= talvez seja cisma, mas estou ficando um pouco rouca quando falo demais. OUTROS= a pele fica bem mais bonita e rígida, melhora muito a celulite, e a disposição é incrível! Gostaria de tomar a oxan para sempre kkk! DIETA: 100%. Inclusive, adoro comer muito kkk. HITT: 90%, apenas nos dias nos quais trabalhei e treinei perna não consegui fazer o HITT. Foram dois dias nesse período. HIDRATAÇÃO: 100%. SUPLEMENTAÇÃO: 100%. TREINO MUSCULAÇÃO: 100%. Estou treinando realmente pesado. Mais uma vez, muito obrigada pela oportunidade! Especialmente, @Apollo Galeno, @Joaninha , @mamaenofocoe @Tata08. Gratidão!!! Seguem as minhas medidas e as fotos (elas estão na sequência correta). DATA 08/08/2020 26/08/2020 12/09/2020 30/09/2020 15/10/2020 30/10/2020 PESO 58,700Kg 59Kg 57,100Kg 58kg 60kg 63,800Kg Bíceps D 28cm 28cm 28cm 27,5cm 28,5cm 30cm Bíceps E 28cm 28cm 28,5cm 28cm 29cm 30cm Pescoço 31cm 31cm 31cm 31cm 31cm 32,5cm Cintura 64cm 65cm 63cm 64cm 63cm 65cm Umbigo 75cm 75cm 73ccm 73cm 74cm 75cm Quadril 98cm 97,5cm 95cm 97cm 98cm 103cm Perna D 55cm 54,2cm 53,5cm 54,5 56,5cm 59cm Perna E 55cm 54cm 54cm 54cm 56cm 58,8cm Panturrilha D 35cm 35cm 35cm 35cm 35,5cm 36,5cm Panturrilha E 35cm 35cm 34,5cm 35cm 35,5cm 37cm

Sim, eu quero manter o volume e crescer mais, sempreeee 😂😂 Mas você me sugere algo? Pra eu já encomendar se preciso. Fotos: Julho/Outubro Eu vendo esse tanto de comida: 👁️👄👁️ Kkkkkkkkkkkkkk Obrigada @Apollo Galeno❤️ Agora tenho um glúteo pra chamar de meu 😍 kkkkkkkkkkkkkk Obrigada @Foston❤️

Vamos lá meu querido. Procurou ajuda....receberá uma diereção pelo menos. Vc está a 5 meses parado....não é interessante vc usar nada agora. As bases e pilares do fisico ainda estão frágeis. Outra coisa: estava tomando alguma medicação via oral nessa epoca que colheu os exames ? Quando foi o ultimo projeto? Recente? Pq sua hipofise acusa algo limitrofe.....fez TPC ? Vamos a oração de sempre. E tenha sabedoria em entender isso como uma verdadeira e sincera ajuda. Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 150 g/dia # Carboidrato= 160 g/ dia # Gordura= 75g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 4,2 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 6 vezes. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) TMJ