Membros em destaque

Boa tarde a todos, como vocês estão? Passando aqui com muita alegria e ao mesmo tempo muita tristeza em meu coração. Dia 29/03 agora iniciei o curso de Enfermagem que a anos venho almejando, finalmente consegui! To muito feliz por essa nova etapa em minha vida, porém sou muito intensa, não consigo fazer coisas meia boca. Por isso venho hoje informa-los que por um tempo estarei afastada aqui do fórum e meu projeto ficará guardadinho, isso não é um adeus, mas sim, um até logo. Foram 2 anos de muito aprendizado, sorrisos com novas conquistas e choros também rsrsr, de fome claro! Espero retornar aqui dentro de algum tempo mais madura, conseguindo conciliar meu tempo para poder cuidar do corpo e mente. No momento, preciso me dedicar aos estudos e não estou conseguindo conciliar com o treino e minha vida normal (trabalho, casa e marido). Gostaria muito de agradecer cada um que de algum modo participou da minha evolução aqui no fórum, em especial ao @Apollo Galeno, @Joaninhae @Mullm que sempre me auxiliaram e me motivaram a não desistir! Vocês estarão sempre no meu coração! Forte abraço e TMJ ATÉ BREVE

Feliz por vc Megzinha, se cuide e vá em busca dos seus sonhos! Tente pelo menos sempre q possivel, fazer um treino, um cardio, se alimentar bem, isso n está apenas ligado ao shape/físico, mas a mente, saude, disposição, concentração e lembre-se. " Feito é melhor do que perfeito!". No mais, conte sempre com a gente, até logo! 😁

Não todos. De toda sorte, siga sua consciência. Tem que ver se consegue as medicações e como manipular, por exemplo, o HCG. Existem tutoriais por aí, bastando pesquisar. Ler o fórum e pesquisar; ou estar num consultório, vai do perfil de cada pessoa.

Caraaaiiii......otimo o que vc disse.....eu vou apenas deixar mais simples. "EQUILIBRIO" TMJ

Bom dia Família. Relato Diário: Medidas: Gráfico de Evolução: Metodologia de treino: Treino: Dieta: Fotos: Comentários: 05/04 1 - Resumo Projeto: 162 dias totais, 23 semanas, 100mg Enantato, 7 semanas 100mg Ent. Trembo Intra (Ter/Qui/Dom) e 11 semanas Oximetolona. 2,5 semanas com 25mg, 2 semanas com 50mg e 6,5 com 25mg pré treino, sem refeição livre, 1 HIT por dia ou caminhada dia off. 2 – Depoimento: Dei uma estabilizada no aumento de carga porque as articulações começaram a sentir essa progressão absurda de carga, punhos, cotovelo e ombro esquerdo, mas depois com o aumento de carbo e o descanso das articulações na primeira semana (mantendo as cargas e repetições) na segunda a força aumentou ainda mais quando o corpo acostumou com o aumento das Kcal, psicológico bem de boa, tenho me pesado todo dia, para acompanhar o aumento do peso e apesar do aumento brusco, foi bem linear, aumentava, matinha, aumentava, mantinha e assim foi até fixar em 105kg, sem dificuldade em bater os macros, só se eu atrasar alguma refeição, q ai eu bagunço um pouco o horário, tenho adicionado abacaxi em algumas refeições para facilitar a digestão, caso isso aconteça, sem lentidão tbm ou sonolência, como e fico de boa, na segunda semana o corpo acostumou e ficou mais de boa ainda comer e a digestão. Treino permanece ótimo, força, disposição, tudo em dia, o treino pode demorar horas, na mesma intensidade e depois ainda rola o cardio. Pressão 12x8 4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): Pelos crescendo mais rápido, estresse leve só quando entro em alguma situação, mas nada demais, não passar forma ajuda demais, suor absurdo, treino sem toalha de banho, não rola, rs, meu suor está com um odor mais forte tbm. 5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força, libido dobro, metabolismo acelerado, densidade, cortes entre os musculos/membros, vascularização, fome, isso, fome, todo esse volume e estou sem dificuldade nenhuma para comer, 3h/4h e a fome está lá, acordo com a barriga roncando. Recuperação está sinistra. 6 – Lesão: Senti algumas dores no cotovelo, ombro esquerdo e punho, mas uma semana sem progressão de carga e já melhorou, joelho de boa tbm, conseguindo treinar quadríceps na terça e estimular ele sexta de novo. Obrigado.

Atualizando 04/04/2021 Enantato = 10 mg/semana - 2x na semana PESO ATUAL= 59kg CABELO/PELOS= Normal ACNE= Melhoraram bastante LÍBIDO= Normal Voz = Normal CLÍTORIS: Normal OUTROS= 0 a 100% A DIETA= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Boa noite. Passando pra atualizar! Por aqui as academias voltaram quarta feira. Nesses últimos 15 dias fiz o treinos em casa e caminhada de 40min todos os dias. E gente, meu peso desceu demais, tô me sentindo uma formiguinha 😔😂 kkkkkkkkk Eu não sei oq fazer apartir de agora, tô um pouco perdida. A dieta eu tô amando, a do café da manhã principalmente pq logo já posso ir treinar. Mas se puder aumentar um pouco, pq tô sentindo fome no treino kkkkkkkkkkkkk Enfim, oq fazemos???? Vocês aqui é quem mandam! Obrigada ❤️❤️❤️ Peso 59kg Quadril 93 Cintura 66 Coxa Esq 54 Coxa Dir 54 Panturrilha Esq 35 Panturrilha Dir 35 Tórax 79 Braço Esq 31 Braço Dir 32 Antebraço Esq 25 Antebraço Dir 25

Você estará mais bem servido com a orientação acima. Não há nas faculdades, cursos de endocrinologia convencionais a matéria TPC, etc. São raros os médicos que dominam o tema. Siga os médicos daqui. Ao menos neste quesito, é o melhor a fazer.

O monstrão saindo da jaula!!!!! Incrível Mullm 👏

Boa tarde. Estou melhor sim obrigada. Vou fazer o melhor que posso treinando em casa,até as academias voltarem funcionar.

Uma dúvida que bateu: consigo fazer esses exames sem pedido médico? diretamente no laboratório? tenho plano de saúde. sempre fiz com o pedido.

Boa sorte Meg! Deus lhe abençoe!!! Estou a pouco tempo no fórum mas deixo aqui minha admiração por ti!!!

Fala galera, boa noite a todos!!!! Bora pra ultima atualização do projeto.... Foram apenas 5 semanas de uso de ergogênicos e dieta mais apertada, mas o resultado ficou bem acima do que esperava. As fotos falam por si só... Obrigado Mestre @Apollo Galeno MEDIDAS = FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Mesmo com restrição calórica acredito que a oxandrolona tenha ajudado a manter os treinos com boa carga. Consegui fazer duas semanas de treino de força no finalzinho do cutt 3ª e 4ª semana do projeto. CABELO/PELOS =Normal ACNE= Zero LIBIDO= Normal 0 a 100% A DIETA=100% HIDRATAÇÃO= 100% ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Tudo Ok! SEMANA E DOSAGEM DE AEs= Finalizado - 400mg de testo/semana 20mg de oxandrolona pré treino (1h antes) apenas nos 4 dias de treino seu da semana. Nos dias que não treinar não tomar FOTOS Um grande abraço a todos!!!

Boa Noite Santa Tartaruga! Sem comentários heim! Grandão! kkkkk Vamos a sugestões= 1) Parar com a Oximet. 2) Confirme quantas semanas de trembo?

Ok Foston, obrigado pela ajuda.

Me desculpe, não sabia que eram médicos, de qq forma confio em suas orientações, mas não irei precisar de receitas? Obrigado pela atenção.

Apenas para colocar a cereja. Cara....vc fez muita merda e passou por pessimos profissionais.......consultado ou orientado. Seu eixo não foi restabelecido, no dia estava com alguma inflamaçãod de causa viral em andamento........clomifeno é mais forte que tamoxifeno para recuperar eixo...porem pode ter colaterias mais severos se comparado ao tamoxifeno. A ideia acima que o @Keto postou está otima......porem apenas mudaria pouca coisa fazendo o seguinte. A sugestão (disclaimer) # HCG 1000Ui 2x por semana (500ui cada aplicação) por 5 semanas + tamoxifeno 20mg por 10 semanas # Apos terminar as 10 semanas colher exames = hemograma, LH, FSH, prolactina, estrogenio, testo total, testo livre,vitamina D3, espermograma. # mostrar resultados novamente. # Doar sangue o mais breve possivel. # Manteria apenas uso de vitamina D3 4000ui dia. Uso cronico. # Deixar sempre tadalafila em mãos caso necessario.(fator pisico pode estar zuado) # não tomaria formula. Sem necessidade de DHEa, primobo., melatonina (apenas se tiver sono leve), # manter frequencia de cardios por 5x semana

Quem é doido ? Todo dia alguém fabrica esteroide em casa. Jovem, se não está no google, simplesmente não existe. Aí dentro pode ter tudo ou nada.

Boa tarde, atualizando 15 dias de projeto sem errar! Fotos tiradas hoje 01/04/2021🤗 Me pesei pela manhã sem estar em jejum e estou com 48kg adorando a dieta! seguimossssss

Otimo a atualização era apenas para ver a coisa "estava fluindo como desejado". Sugerido mudança de dosagem para poder fazer saida do projeto daqui 3 semanas ... O restante segue igual....se quiser moficiar alguma coisa fale que modificamos.....o objetivo agora é ajudar para que chegue até o final. Unico comentário= que abs mais "treta" heim! Sugestões # 1 a 10 semanas de acetato de trembolona = 18mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). 6ui por aplicação subcutanea. (agulha insulina/seringa de insulina). Dieta dias de treino - 5h - 200 ml chá de hibisco. (4 colheres sopa para 1 litro de agua quente, chá verde a mesma coisa) + 1 colher de chá de oleo de coco + 70ml de café (e depois ir fazer cardio de 40 minutos) - Café 7h30 - 3 ovos + 1 tomate + salcinha + cebolinha + * café com canela (sem adoçar) - 9hs- 200 ml chá de hibisco. - Almoço 12: 00h - * 150 g Carne de boi / frango - * alface à vontade - * cenoura crua à vontade - *70 de mandioca ou abobora ou batata da sua escolha (ou mix das 3) + vitamina D3 + 100g de Brocolis ou Couve Flor + 1 fatia de abacaxi - 15hs- 200 ml chá de hibisco. - Lanche 15:30 - 150ml de Keffir + 2 castanhas do pará - Pré-treino 17:30 (1 hora antes de treinar) - 40 g Whey concentrado +- café com canela + 5 g de creatina - Durante seu treino = 700 ml de chá verde gelado (+ se quiser diluir mais 300ml de agua ai pode colocar) - Pós treino dentro da academia -1 colher de doce de leite - Jantar 20:30 - * 140 g Frango / Peixe - 1cenoura/ alface à vontade- * 70g de mandioca ou abobora ou batata da sua escolha (ou mix das 3) + 100g de Brocolis ou Couve flor + 2 ovos + 1 fatia de abacaxi 1 hora antes do horario que costuma dormir- gaba + melatonina (observar seu estado mental no dia seguinte) Água: 3,5 litros. (descontar os chás da taxa de hidratação. Hiit: Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!) OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aeróbico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também .. Fazer 7 vzs semana 2x ao dia (deixei em aej por comodidade........mas faça quando melhor conseguir)!! (MASTer IMPORTANTE). TREINOS= Abuse de repetições.....descanso curto.......cadencia de subida e descida (velocidades). Se quiser pode adotar a ideia de trabalhar TSD membros inferiores (reduzir volume de treino mas não intensidade) + superior. Abuse dos abs!!! Queime seus musculos!! Se desafie! Se foque no que está fazendo. FAÇA SEUS MELHORES TREINOS DA VIDA. Fase 1 - Base = Hipertrofia (1 a 4 semanas)= mesmos exercicios, apenas irá mudar carga e repetições e tempo de descanso Intensidade: 70 a 75% 1RM - 12 a 15 RM ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. Peça ajuda a um instrutor ou personal!!). Irá diminuir 15 a 20% da suas maiores cargas nos exercicios. E irá bater as repetições. Vol. de séries: 12 por grupo muscular (sendo 2 exercicios para cada muculo feitos com dropset ou biset ou triset...ou seja qualquer coisa que quase lhe faça ver a luz branca) Repetições de reserva: 1 a 4 Descanso entre as series: 1 min (superior) 1,5 minutos (inferiores e drops/combinados de superior) 2 minutos (inferiores combinados) Próximas fotos =11/04 (se não atualizar no dia ADIOS !!!)= atualização completa TMJ

Obrigado Apollo, aproveitando, vc indicaria algum profissional mesmo que eu tenha que passar em consulta online? sou do interior de SP, região de campinas e jundiai.

Esse treino que postei acima as cargas seriam em torno de 60-80% da minha 1RM, tentar dar maior intensidade com a progressão de carga semanalmente

Bom dia, academias vão abrir na segunda e me matricularei. Tenho esse treino PPL aqui, o que vocês acham? TREINO A Push – peito, ombro, tríceps Peito Supino inclinado com Halteres 3 x 8 Supino Reto 3 x 8 Supino deitada com halteres 3 x 8 Cross over polia alta 3 x 8 Voador 3 x 8 Ombro Desenvolvimento com halteres 3 x 8 Elevação lateral 3 x 8 Remada alta com barra 3 x 8 Elevação frontal 3 x 8 Remada em pé 3 x 8 Encolhimento 3 x 8 Elevação lateral unilateral com halteres 3 x 8 Triceps Triceps testa com barra 3 x 8 Triceps corda 3 x 8 Triceps pulley 3 x 8 TREINO B Pull – costas, bíceps, abs Costas Puxador 3 x 8 Barra Fixa 3 x 8 Remada no Cabo 3 x 8 Remada com triângulo 3 x 8 Braços Rosca Concentrada 3 x 8 Rosca no Cabo 3 x 8 Rosca Alternada com halteres 3 x 8 Martelo 3 x 8 TREINO C Legs – pernas Pernas Cadeira Extensora 4 x 8 Leg hack 4 x 8 Cadeira Adutora 4 x 8 Cadeira flexora 4 x 8 LPO 4 x 10 Stiff 4 x 10 Leg press 45 4 x 10

Boa Tarde....... A quanto tempo está nessa ideia de treino? A academia voltou a funcionar ? Perfeito.....sem pressa....apenas não deixe de fazer. Até porque se quiser colocar um "Pingo de farelo a mais"....precisará de exames. O que foi? Como se sentiu depois ? Sincerida sincerosaaa.....kkk A prova do crime perfeito! Arrasou heim........

kkkkkkkkkkkk O Chá verde é para tomar...não para cheirar.....kkkkk...está ficando doidona! kkkkk Aqui não tem nenhuma mão leve....se merecer uma phooorraadas mentais serei o primeiro e com a mão mais pesada a dar. Ou seja......se as palmas batem........é porque fez por merecer. Corrijo apenas seu pensamento.....já a lerdeza em responder....ai é com vc! kkkkkk TMJ

Mudanças drásticas. Cada vez melhor. Vai surpreender em pouco tempo !

Sempre que ver alguem comendo bola no prazo....me avise que sempre jogo esse negocio ai em cima! Me ajuda a depois manter meu controle de onde posso investir "tempo". Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai! Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto. Uma pena ter sumido por mais de 15 dias. EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado.

NOSSAAAAAA!!!!!! Está maravilhosaaaaa 😲😲😲😲😲😲 olha esse abdômen mudou drasticamente!!!! Até vemos as costelas!!! Cintura fininha!! Glúteos mais arredondados e até a qualidade da pele mudou... Incrível!!!! Parabéns 👏👏👏👏 Sheipadaaaaaa

Acostume, é rotineiro

@Apollo Galeno @Mullm sei que não é da minha conta, mas mas a pessoa pede ajuda pra dois caras mega fodas, mestres, e depois simplesmente some... Difícil se entender essas coisas viu 😕 Mas como diz nosso mago dos mestres aqui...

Dieta Café - 06:00 05 Ovos mexidos 01 Xícara de café s/açucar 2 fatias finas de queijo branco 1 tomate + salcinha + cebolinha Vit. C 250mg Lanche manhã - 09:00 40g Whey proteina Almoço - 11:30 100g de brocolis 100g Frango Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório) 1 colher de sopa de azeite extra virgem 1 fatia de Abacaxi Vitamina D3 5000ui Vit. C 250mg 1 h após= 150 ml de café sem açucar Lanche - 14:30 (refeição pré 1:30h antes dos ferros.) 40g Whey protein+ 10g de Creatina 35 min antes de treinar= 300mg de cafeina (preste atenção aqui!! Estou mudando o estimulo!) Intra Treino= 400 ml de agua Lanche - 16:30 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 100g de Espinafre ou brocolis 100g Frango grelhado ou boi 1 Cenoura Salada Sempre 1 Fatia de Abacaxi 1 h após= 150 ml de café sem açucar Jantar - 19:30 100g Frango grelhado ou boi Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório) 1 colher de sopa de azeite extra virgem 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) Ceia - 22:30 03 Ovos mexidos Vit. C 250mg Agua= beber 1,4 litros de agua diaria apenas Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 2 x ao dia Nos dias que não treinar não comer refeições pos treino imediato e nem pre treino. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 05/04 (atualização final) TMJ

Entrei de férias hj. A viagem esta marcada para dia 06/04 próxima terça

Mestre, única coisa que saiu fora do planejamento foi que ontem não consegui treinar. Foi meu segundo dia de trabalho noturno e tive que deixar o carro na manutenção, tive vários imprevistos que acabou impossibilitando o treino... fico bolado qdo perco um dia de treino 😭

Salve Galera!!! Fala Mestre!! Tudo beleza?! Bora pra ultima semana... peso caindo, shape aparentemente mais seco e FOOOME KKKK PESO E MEDIDAS= FOTOS= Obrigado!!

Projeto: # 1 a X semanas de NPP= 9mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação 3ui. IDEIA DO TREINO Fase 1 - Base = Hipertrofia (1 a 4 semanas) Intensidade: 70 a 75% 1RM - 12 a 15 RM ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. Peça ajuda a um instrutor ou personal!!) Vol. de séries: 15 por grupo muscular (sendo 2 exercicios para cada muculo feitos com dropset ou biset ou triset...ou seja qualquer coisa que quase lhe faça ver a luz branca) Repetições de reserva: 1 a 4 Descanso entre as series: 1 min (superior) 2 minutos (inferiores e drops/combinados de superior) 2,5 minutos (inferiores combinados) Diet Sugestion! Café da manhã (30 minutos apõs o aerobico em jejum) · OMELETE 3 OVOS . 120G DE MAMÃO ou 1 banana . 200 ML CAFÉ s/ açúcar LANCHE DA MANHÃ: 10:30 · 150 ml de iogurte + 20g de amendoim ALMOÇO: 12:00 (+ vitamina D3 durante o almoço) · 100 GR PATINHO MOIDO OU FRANGO . 70 g de arroz · SALADA VERDE (SEMPRE) . 1 Laranja · 200 ML CAFÉ s/ açúcar LANCHE DA TARDE 01: 15:00 · 30g de aveia . 150ml de iogurte + meia dose de Whey · 200 ML CAFÉ s/ açúcar JANTAR: 18:00 (pre treino) · 100 GR DE TILAPIA GRELHADA OU BOI OU FRANGO · SALADA VERDE (SEMPRE) + 2 azeitonas . 70g de cenoura crua a sua maneira . 100 g de brocolis ou couve flor. · 70g de arroz (NOS DIAS INFERIORES 120G) . 1 Laranja 40min antes do treino= 5g de creatina + 5mg de Ioimbina TREINO 20 OU 21HS ( sabe aquela agua gelada que toma durante o treino.....vc irá dolocar dentro dele 20g de dextrose ou maltodextrina mesmo para treinar! PÓS TREINO JESUS ALELUIA = 1 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE OU LEITE CONDENSADO + 30g de sucrilhos (+ 30g nos dias de membros inferiores) + meia dose de Whey CEIA: 21:00 (no maximo 40 minutos apos treino) · 4 OVOS . 120g de arroz + 1 tomate + alface NOS DIAS QUE NÃO TREINAR NÃO COMER O POS TREINO DENTRO DA ACADEMIA + TODAS REFEIÇÕES SERÃO COM 70G DE ARROZ DE MEDIDA UNICA. Agua= beber 3,4 litros de agua diaria pelo menos!!Durante seu treino pelo menos 1 litro. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana 1x ao dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 13/04/2021 TMJ ????????????????

Show!!! Vou seguir as orientações Obrigado!

POde ser........e se quiser adicionar mais 1 dose de 200ml pela manhã + 200ml pela noite.....pode tbm. (total 1000ml). Eu prefiro que um faça pelo menos 40 minutos de eliptico ou caminhada numa boa. O segundo pode ser feito um hit pos treino (se aguentar) ou um outro longo de 40 minutos. Apenas não gostaria que fosse os 2 hits. Já disse que apenas dou "sugestões"....que agarra ou não a ideia são vcs. Tem gente que é esperto....tem gente que nem tanto....e assim é a vida.

Aes (doses)............termogenicos.................dieta......cardios........e o mais precioso "tempo". O que podes fazer para diminuir um pouco mais seria tomar 600ml de chás durante seu dia......e umas 3 doses de café ....não quero colocar nada mais mais porque são 2 semanas apenas...... Cardios melhores (tempo) pode surtir um diferencial a mais. No mais...repito....shape incrivel! Tabela e evolução incrivel! Veja que quase não perdeu medidas de locais significativos.....perdeu de onde devia.........e desce a balança.

Boa noite Mestre!!! Só por curiosidade oq seria esse algo mais agressivo? AEs ou Dieta? ou os dois? kkk Sim sim... levando em consideração que temos pouco tempo e estamos utilizando os eas que tinha em mãos o shape respondeu muito bem ao "encaixe". Agora é lutar nessas duas semanas finais pra diminuir ao máximo esse bacon na região do umbigo e tentar dar mais cortes nos inferiores, gosto muito do volume deles mas acho que preciso desenhar mais eles. Segue a tabela: Muito obrigado!

entendido! eu perguntei da refeição lixo porque faz tempo desde a ultima vez que fiz🤣🤣🤣

Teria algum hiit no youtube pra eu acompanhar? Vc conhece algum?

posso substituir a banana no café da manhã por outra fatia de pão? caso não, posso colocá-la no almoço? tenho dificuldade em comer frutas, só como banana e tomate xD no jantar o que poderia substituir esse amendoim? batata doce? Fico emocionada com toda essa atenção e informação. Galeno, muito obrigada! Farei valer todo esse protocolo, daqui há 15 dias eu volto!

Bom, montei esse treino aqui pra criar uma base, ele foi divido em 2 exercícios pra perna, 2 pra abdomen, 2 de pull e 2 de push. 30s wall sit 8 flexoes 15 abdominais frog kick 12 agachamentos com pulo 12 elevaçoes em branco ou cadeira 12 elevaçao de perna no solo 25s superman Esse circuito eu começarei fazendo 4 séries dando 3min de descanso e depois vou aumentando até 6 séries e pretendo fazê-lo todos os dias. Como meu foco é superiores e abdomen, vou acrescentar alguns exercícios possíveis de fazer com os dois halteres de 6kg cada que tenho. O que vcs acham?

parabéns pelo shape! inspirou d+

obrigada pela orientação! CAFÉ DA MANHÃ 9:00H 240ml café com adoçante 2 fatias pão integral 15g queijo mussarela 1 colher de ketchup zero açucar ALMOÇO 12:00H PRÉ-TREINO 100g arroz parboilizado cozido 50g feijão carioca cozido 100g bife de figado TREINO ÀS 15H LANCHE 16:00H PÓS-TREINO 240ml café com adoçante 3 ovos mexidos/omelete 10g queijo mussarela JANTAR 20:00H 100g arroz parboilizado cozido 100g bife de figado Nao contabilizei as saladas porque só tem tomate nelas

Me ajudem por favor!! Tenho 47kg e 1,60 de altura, estou terminando a 5° semana, comecei dia 04/01, estou tomando um dia sim um dia não, 2 comprimidos de 20mg, com 8 horas de diferença de um para o outro, um começo da tarde e outro à noite. Estou treinando de segunda a sexta, já senti que deu bastante resultado. Devo aumentar a dose por algumas semanas e depois diminuir?

Não diga que é pra aumentar a testo, por favor... 🙄

Comecei a ciclar com oxandrolona de 20 mg, mas o professor me indicou 1 capsula de 20 a cada 24hs. Tem problema ou teria que ser 2 capsulas de 10mg a cada 12h?

Boa noite a todos, então, preciso de ajuda para primeiro ciclo, malho a 1 ano entrei na academia com 49kg atualmente me encontro com 57 e estou com bastante dificuldade pra ganhar massa, sou um ectomorfo, faço dieta e queria saber qual o primeiro passo pra fazer um ciclo. Fiz exame de testosterona recentemente e deu 580. Queria saber qual médico eu procuro para poder me receitar as drogas e o queria saber também a opinião de vocês. tenho 18 anos e malho 6x na semana

Eu também tinha essa dificuldade com a tua idade e só fui aprender a comer quando me consultei com uma nutricionista da Marinha que cuidava da dieta dos atletas. Eu achava que comia bem e vi que comia metade do que deveria pra ganhar peso. Você já se consultou com um nutricionista esportivo? Sabe treinar direito? Creio que não. Por que então quer pagar por um médico sem antes ter procurado outros profissionais. Não adianta cagar teu corpo só porque o verão tá chegando.

Com essa idade seu corpo é uma fábrica a todo vapor de hormonio! Não ferre com a fábrica! Sem indicação de uso de Aes no momento presente e nos proximos 3 anos. TMJ