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Grande evolução em pouco tempo ! parabéns !! vai dar muito trabalho ai nas pistas.. kkkkk ! foco na missão!

Se fizer isso....e focar nisso.....logo logo...terá chuva de p.............

@Amanda de Oliveira Bortolotti Seja muito bem vinda! Parabéns pela iniciativa em querer mudar seu estilo, se alimentar melhor, fazer um atividade. Se você se dedicar, seguir Todas as orientações, vai ficar surpresa com a transformação, mas ame o processo, pq as mudanças não acontecem da noite pro dia, mas elas sempre chegam pra quem não desiste e aqui vc pode aprender sempre. Estou acompanhando, sucesso!

Ta bem . Obrigada . Vou seguir direitinho..

Olá, Andressa. Muito obrigada pela incentivo!!! Até o momento to adorando minha dieta e cada vez mais apta ao fórum, ainda aprendendo hahaha

Em breve tudo se ajeita, quanto a isso não há dúvidas! Agora, foco no foco pq o tempo não para... Bora tricar o Shape..

Pqp....fiota.......o Shape está um espetaculo...... O milagre está ai..nao acredita quem não quer! kkkk Sabe deus o que vcs andam colocando a mais nessa pegada...pq é uma transformação mais espantosa que a outra. Uma coisa....o que esta usando de suplementos hoje? E esse peso emperrou ou foi erro de digitação?

Prefiro doce de leite. E queria pedir que trocasse a azeitona por outra coisa, por que eu nao gosto muito. E tudo bem, lhe aviso caso eu veja que esta antes de 15 dias. Obrigada @Agan81😍👏🏻🥰

Elas começaram a secar instantaneamente quando comecei os remédios... Achei muito estranho, daí somente na menstruação que voltaram a aparecer, timidamente e agora voltaram com tudo, hoje está bem mais inflamado... Roacutan não seria uma opção? E um mês é pouco tempo pra saber dos verdadeiros efeitos do aco Muito obrigada pelo elogio, estou muito feliz com o resultado pessoalmente, pq as fotos não estão mostrando a realidade dos fatos 🤣 Pepa pig nunca mais kkkkkkk o jogo virou! E você é uma das grandes responsáveis, não tenho nem palavras pra agradecer!!!! @Agan81merma outra coisa que esqueci foi de te pedir pra colocar TB milho verde, no almoço ou janta, daqueles de pacote, de copo mesmo... Eu amava colocar na comida antes do fórum... Mas só se for "fit' e caber na dieta, se não for, deixa pra lá kkkkkk

Sim! Pare de sofrer, bora viver! Foca no shape, em você, no profissional e no espiritual e todo o resto vêm como num estalar de dedos! Fé, foco e determinação!!! 🙏

Boa evolução......o Shape melhorou bem. Musculos mais aparentes. Otima Simetria. Como ainda não deu 1 mes do uso de ACO. é complicado falar qualquer coisa sobre qualquer coisa relacionado a poisitvo ou negativo. kkkkk As acnes que apenas gostaria de saber= elas apareceram mais na epoca de menstruação ou estão ativas desde o inicio ?

tu é novinha, agora solteira e cuidando do shape kkkk melhor coisa 🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Ninguém seguraaaaaaaaaaaaaaaaa 🚀

Segue uma foto da trilha deste find só pra mostrar o shape de outro angulo, como dependendo a luz muda tudo né... Muito feliz com os resultados aqui, ansioso pelas próximas avaliações kkkkk e lembrando q estou com uma dose muito baixa de testo, acredito q estou no melhor físico que já consegui, melhorar sempre!

😳 Cancelando os planos em 3..2.. 🤪🤪 Quem nunca kkkkk 👂 de alguém deve até queimar kkkkk

🥰 😇

Rlx mestre! a noite eu acredito que dormindo como a gente fica mais quieto e mais tranquilo... to a todo vapor no projeto... você esta criando um novo HEROI da MARVEL! espera no dia da atualização viu ?! BORA PRA CIMA KRL...

Muito obrigada Apollo!!

IDETA FEITA PELA FORISTA 6h - café da manhã (omega 3) 600ml de agua MORNA (acho que não diferença na dieta, mas gosto de tomar pela manhã, em jejum) 2 ovos cozidos 2 fatias de pão de forma integral 30g de requeijão cremoso 80ML DE Café puro ou com canela (não uso nada para adoçar) 12h - almoço 90g de arroz parboilizado 100g feijão 100g de filé de frango grelhado ou boi ou porco 70g de vegetais (brocolis, cenoura, pepino, tomate, chuchu, espinafre) Salada de folhas a vontade 2g (um fio) de azeite *usar um pouco de oleo de girassol mesmo para grelhar...ou preparar os alimentos 1hs apos= 80ML DE Café puro (não uso nada para adoçar) 16h - lanche da tarde 3hs antes do treino 1 ovo 20g de pasta de amendoim 1 banana media (approx. 180g) 20g de goma de tapioca 40 minutos antes treino- 80ml de café + Canela + 3 g de creatina 20:30h - jantar/pós treino(omega 3) 130g de arroz parboilizado 85g de frango grelhado ou boi ou porco Salada a vontade 2g (um fio) de azeite 70g de vegetais (brocolis, cenoura, pepino, tomate, chuchu, espinafre) 3 quadradinhos de chocolate 1 laranja DIAS SEM TREINO- NÃO COMER CHOCOLATE E PORÇÕES DE ARROZ SERÃO DE 70G Agua/dia= 3,5 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação=07/10 ( se não aparecer nesse dia.....vai ficar batendo cabeça sozinha) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ Por hj faça o que tem em mãos...mas FAÇA. a Magica só acontece se vc REALIZAR. cafe e quantidade ja na dieta. Não passe disso

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 83,0 / 75,5 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Mantiveram, mesma coisa da passada os pesos chegaram no limite que tenho SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= ABC descanso ABC / cárdio 7x OUTROS= as veias estão aparecendo bem mais, as pessoas estão falando que estou muito magro No final de semana não realizei refeição livre, não tinha nada de diferente para comer ai segui a dieta 0 a 100% A DIETA= 99% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 96% 0 a 100% NOS CARDIOS= 100% antes / despois

Estomago alto = estomago em distensão....ou seja....galera que não pratica fortalecimento de core (não pratica exercicios fisico), comer rapido e muito....não faz digestão corretamente......muita gordura internamente que projeta o estomago para cima.....etc etc.... Resumo da opera....adesão de bons habitos...perder peso.....comer devagar......fazer exercicio...

Ta bom

nossa 😍

Então se secou e apareceu apenas na mestruação está normal. Não acho interessante o uso de isotretinoina agora..... Vamos ver como seu corpo irá reagir com mais alguns dias do tto..... Os elogios são verdadeiros! Vc é meio "tortinha" na posição...mas os musculos e desenvolvimento muscular e mental até aqui são espetaculares.

Boa tarde mariana, você chegou no lugar certo para buscar ajuda... dê o seu melhor nos treinos e dieta, e com certeza você vai bugar tudo com seu shape! esperando pelas novas atualizações ! ✌️

Você é o cara grande mestre hahaha

Pode e deve....dose tbm.... Sacou o pq pedi e disse algo para vc ? Já sabia....kkkkk...já sabia.....

Ainda nem começamos abençoado...kkk Ainda estou arrumando suas cagadas anteriores.... Seguinte....como está a acne?

Excelente Munai!!!! Parabéns meo, essa foto aí do finds está muito louca!!!! Baixando o BF top👏👏👏👏👏

Verdade, pouco a pouco estamos conseguindo aumentar o volume, estou muito feliz com isso ❤️ Combinado, pode deixar, vou me desafiar! 💪🏼 Obrigada! ❤️ Obaaaaaa! Feliz demais 🥰

Nossa! Que mensagem linda 😭 ... Muito obrigada Fabi, de coração ❤️... Devagar as coisas vão se encaixando. Vida é muito curta pra ficar em casa sofrendo.. Partiu focar no shape agora 💪 HAHAHAHA Tuuu é fodaaa! Obrigada por não desistir de mim! No dia da atualização estarei aqui 🤩

bom dia, mestre!! fui ao endócrino ontem, ele deu o laudo de hipertiroidismo mesmo, obviamente. disse que toda essa questão do cabelo cair, perda de peso, hiper-hidrose, ansiedade, insônia são por conta disso (como vc já havia me explicado, já estava preparada kk) ele passou um remédio 3x ao dia antes do almoço, lanche e janta para dar uma bloqueada na tireoide.(não sei se posso botar o nome do medicamento aqui) disse que não há aumento da tireoide, nem exoftalmia, então está “leve” digamos. ele disse que em 30 dias já vou ter resultados, voltar a ganhar meus pesinhos perdidos 🥲 e vou repetir o exame para retornar. desculpa a demora em vir relatar o que o endócrino disse, descobri que levei galha do namorado (ex né ) e tô bem triste, apetite sumiu, mas continuamos empurrando a comida, fazendo os cardios e indo à academia nem que seja chorando na força do ódio. kkkkkk abracos, mestre! obrigada pelo cuidado!

Bela evolução! Parabéns!

😲 esse fórum é uma fábrica de atleta, que isso hein 👏👏👏 parabéns, físico todo encaixado, parabéns mesmo!

Bom dia, conforme o combinado postando minha 1° avaliação hoje. HISTÓRICO PESOS = 26/08/21-> 75,5kgs 15/09/21 -> 74,1kgs Pesagens em jejum FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= boas, semana passada foi focado em treino de força, agachei no livre com 140kgs mais o peso da barra (5 repetições), essa semana o treino está sendo de regeneração. OUTROS (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= Estou gostando bastante dos resultados, não estou mais me apegando ao peso na balança e sim ao q o espelho diz, shape limpou bastante, pessoal notou que fiquei com aspecto mais magro… mesmo ficando mais leve não me senti menor ou murcho. 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% (já bebia de 4 á 5 litros ao dia) 0 a 100% AERÓBICO= 85-90% (de todos esses dias teve uns 2 ou 3 dias q não consegui fazer, devido a faculdade e peguei mais um trabalho q to fazendo a noite pra ter outra fonte de renda) 0 a 100% TREINO = 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= dieta está tranquila, bem fácil mesmo, só queria ver se tem possibilidade de acrescentar refeição livre, sempre fiz uma por semana, e sexta feira agora (17/09/21) tenho formatura de um amigo meu, se possível liberar um pouco a dieta, relação a alcool nao tenho mais o hábito de beber desde que iniciei essa vida de dieta e treino. Se possível adicionar feijão à dieta… Gostaria de agradecer a ajuda que estão me dando! Seguindo o plano a risca aqui! 👊 No seu aguardo @Apollo Galeno, TMJ! Segue as fotos abaixo:

Por isso que eu sou fã! Somos 2 😊

Acompanhando! 👊

kkkkkkkkkkkkkkkk boooa!!

Por isso que eu sou fã! DIETA Pré-treino 5:30 hrs 1 scoops Whey 30g de aveia Treino 6:00 as 7:00 hrs musculação Pós-treino 8:00 hrs 2 ovos fritos, frigideira untada com manteiga 1 fatia de pão tradicional Pullman 1 colher de sopa de doce de leite Uma porção de melão (considerei 100g) Almoço 12:30 hrs 100g de patinho moído 90g de arroz 90g de feijão 100g de vegetais (brocolis, espinafre, cenoura, tomate, chuchu, pepino) Salada de folhas a vontade 1 laranja Cardio é feito geralmente as 15:00 Lanche 2 - 16:00 hrs Uma porção de mamão (considerei 100g) 80ml de Kefir 1 scoops Whey Jantar 19:00 hrs 3 ovos fritos (frigideira untada com manteiga) 80g de arroz 100g de vegetais (brocolis, espinafre, cenoura, tomate, chuchu, pepino) Salada de folhas a vontade 1 maça Ceia 22:00 hrs 80g de abacate 20g de aveia Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação=07/10 ( se não aparecer por aqui esse dia ....bay bay ajudinha!) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

Kkkkkk logicamente né! Agora que tu tá com um corpaço, não tem porque sair da dieta né kkkkkk deixa que suas amigas façam isso por você kkk 😌🤭 Pode deixar que eu vou de "follow" ❤️

Só em esse fórum existir , já é o melhor patrocínio que poderíamos ter @fisiculturismo🥰 @FaBHana meninaaaaaa mentira que tu me viu no insta 👀 ai que vergonha ! Hahaha vixi posso nem postar mais minha fugidas da dieta 😂😂 brincadeirinha kkkkkkkk

Querida, posso falar por experiência própria, não serei hipócrita, você irá sofrer no começo, não é fácil, mas "olhe a puta mulher que você é", não deixe nem um macho ou qualquer outra pessoa ferir seus sentimentos, se está passando por essa situação é porque ele não TE MERECE! Se valorize, deve ser uma mulher incrível, deve ter tentado salvar essa relação! Então agora é seguir em frente, vá e vença seu psicológico, faça tudo por VOCÊ, se ame, seja feliz e uma coisa que eu aprendi na vida é "A sua felicidade não é a outra pessoa mas sim o complemento para ambos" então seja feliz e passe essa felicidade ao outro mas nunca deposite a felicidade nas pessoas independente de quem for! Você é linda, gostosa e merece muito ser feliz nessa vida🙏

Vamos bugaaar geraaal a mulherada do fórum arrasando!!!!! Hahhaha só as tops Quer patrocínio melhor que esse?! Só 10,7mil seguidores kkk pouquinho hahahaha @Isaeu já te stalkeei no insta kkk belíssima como sempre ❤️ poderosa!!!

Aiii gente esse dia chegou 😍 amém rsrs Que atualização, quanta beleza em uma atualização só RS! Olha ela, nem parece que está no período AFF kkkk querida parabéns mesmo! Todo esforço e dedicação que tem, é lindo de ver! Você se dedicou 100% 😍 Estou mega feliz por ti, parece outra mulher!!! Empoderada e Poderosa!!! Uhuuuuuul e parabéns pelas bodas de casamento!!! E a refeição livre é totalmente merecida!!!! 👏👏👏👏👏👏👏🌹

Acompanhando… Boa sorte 🥰🥰

Acompanhando!

Opa ! Tudo certo 💪🏻👊🏻😍

Amanda, bom dia! Ele quis dizer para organizar no word e "copiar e colar" aqui (não abrimos anexos). Sempre que tiver dúvidas visite os outros posts e veja como fazemos, isso pode ser útil...ok? Vou te ajudar aqui, confira se ficou completa como vc escreveu.. INÍCIO: 13/09/2021 Pré-treino 5:30 hrs 2 scoops Whey 30g de aveia Treino 6:00 as 7:00 hrs musculação Pós-treino 8:00 hrs (café da manhã) 2 ovos fritos, frigideira untada com manteiga 1 fatia de pão tradicional Pullman Lanche 1 - 10:00 hrs Uma porção de melão (considerei 100g) Almoço 12:30 hrs 100g de patinho moído 100g de arroz 50g de feijão 40g de cenoura, ralada crua Salada de folhas a vontade Cardio é feito geralmente as 15:00 Lanche 2 - 16:00 hrs Uma porção de mamão (considerei 100g) 80ml de Kefir Jantar 19:00 hrs 3 ovos fritos (frigideira untada com manteiga) 100g de arroz 50g de feijão 40g de beterraba cozida Salada de folhas a vontade Ceia 22:00 hrs 80g de abacate