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4º ATUALIZAÇÃO Boa tarde pessoal! Hoje ficou combinado com Keto de eu fazer a atualização, porém Keto saiu do fórum. Resolvi procurar um Nutrólogo para me acompanhar, então fiquei na dúvida se continuaria fazendo minhas atualizações aqui. Decidi que sim, porque me motiva bastante tanto acompanhar as evoluções de muitas pessoas, como também me desafiar a mostrar sempre o meu melhor. Peso última atualização: 50kg Peso atual: 49,4 😪 essa semana 3x 49kg TREINO: 90%.: @Batata... Vinha fazendo tudo certo, motivada.. apesar do meu rendimento não ter sido tão bom como a atualização passada pois eu já estava sentido um incômodo no quadril, e segunda agora, fui pra academia e não consegui fazer nenhum agachamento, nem leg, nem cadeira extensora. Voltei pra casa. Foi frustrante mas cuidei logo com bolsa de gelo. A dor no quadril (impacto femuroacetabular) é muito ruim. Não consigo levantar peso algum. E ficar agachando, mesmo só com o peso do corpo, piora. Descobri que foi por conta da bike pois nao fiz o bikefit e preciso ajusta-la...entao aprei a bike por hora. Meus joelhos também não andam lá essas coisas… (fiz judô e jiu-jítsu e eles não são mais os mesmos). Resumindo: nessa última semana, só treinei posterior e comecei a fazer uns exercícios pro quadril de fortalecimento. DIETA: 99% não saí da dieta em momento algum, mesmo nos momentos ansiosos, as vezes não tomei creatina antes do treino por descuido mesmo... Fiz refeição livre uma vez! ÁGUA: 98%. Cometi o crime por 2 dias, de não beber tudo. CARDIO 70%: To amando fazer bike! vinha fazendo certinho, mas reduzi os km pedalados, pois estava perdendo muito peso e isso mexe muito com minha cabeça. E Nessa última semana não fiz por conta das dores… AUTO ESTIMA: sexta eu ia chorando na academia, por estar muito magra. Meus olhos lacrimejaram ainda. kkk. As vezes tenho sensação que todo esforço não tá valendo de nada… eu sei que está, pelo menos pra saúde e para o que vem lá na frente… mas perder peso pra uma pessoa que aparentemente é magra, é muito ruim. Eu uso roupas formais no dia a dia, e desapareço dentro delas… minha calça jeans lavada está folgada, minha perna e bumbum murcharam… . Eu queria VOLUME, mudar meu estilo magra pra gostosa hahaha ! Às vezes parece algo impossível isso… ACNE: Comecei roacutan. Notei que fiquei com menos fome com o uso, (quase não sinto fome, estranhei um pouco). LIBIDO: normal O Dr seguiu o que eu já estava comendo, aumentou um pouco o carbo. E vamos iniciar com Primobolam injetavel. Vou comprar e aguardar chegar. Segue protocolo a partir do dia 20/12 60min de caminhada em jejum- tomar 80ml de café antes Coffe (1 polivitaminico)) 150g de mamão + 40g de aveia + 1 fatia de pão de forma + 2 ovos fritos + 80ml de café Almoço (DHA): 120g de arroz ou macarrão + 90g de carne de boi, frango ou peixe + salada + 100g de vegetais + 1 laranja ou maça Lanche da tarde: 5 ameixas ou 20g de aveia+ 1 scoop de whey Pré treino 1:30hs antes ( + 1 hmb) : 1 scoop de whey + 1 fruta da sua escolha + 1 colher de sopa de pasta de amendoim (20g) 30min antes do treino= xicara de café + 5g de creatina treino com hit de 15 min no final. Pós treino - 1 colher de sopa de doce de leite + 1 banana + 1 scoop de whey Jantar (1 probiotico) 160g de arroz ou macarrão + 90g de carne de boi, frango ou peixe ) + salada + 100g de vegetais + 2 quadradinho de chocolate + 3 ameixas Agua/dia= 2,7 - 3 litros/dia O Dr. liberou 1 refeição livre no fds caso eu consiga me manter 100% em todos os requisitos acima. (vou utilizar no natal e reveillon) @Batata... vou continuar fazendo seu treino, porem acho que durante 1 ou 2 semanas nao consigo treinar quadríceps por conta do quadril. Ele passou coltrax injetavel e vou ver como fico... vou voltando ao treino normal (quadríceps) aumentando as cargas aos poucos...

Boa noite! @Apollo Galeno dia corrido. Cheguei a me pesar após acordar (pesando 96,7 kg), porém não consegui tirar as fotos e medidas no mesmo momento. Consegui tirar as fotos e medidas apenas ao meio dia, porém ainda estava em jejum. E o que acontece, por ter andado e suado bastante no período da manhã, me pesei novamente e o peso foi para 95,7 kg. Dessa forma, considerei os 95,7 para registro. O corpo tem respondido bem a dieta! A força vem aumentando consideravelmente e tenho me visto maior nessas últimas duas semanas (por mais que nas fotos não tenha visto tanta diferença). A cada dia que passa, os 3 dígitos estão mais próximos da realidade. 🕺 ESTRUTURA DE ANABOLICOS: #1 a 12 semanas de Enantato #1 a 12 semanas de Nandrolona PESO INICIAL DO CICLO / PESO ATUAL = 88,2 kg / 95,7 kg PRESSÃO = Medindo nas quartas e domingos logo após acordar. 13/10/21: 11,4 / 6 17/10/21: 11,8 / 6,2 20/10/21: 12,3 / 6,1 24/10/21: 12 / 6 27/10/21: 12 / 7 31/10/21: 12 / 6 03/11/21: 11,5 / 6 07/11/21: 12 / 6 14/11/21: 12 / 6 17/11/21: 12,7 / 6,7 21/11/21: 13 / 7 24/11/21: 13 / 6 01/12/21: 12 / 6 05/12/21: 13 / 6,6 12/12/21: 12 / 6,8 15/12/21: 12,6 / 6,3 HUMOR / IRRITABILIDADE = Sem alteração. • FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = Aumentou relativamente bem nessas últimas duas semanas com a dieta nova. • CABELO/PELOS, PELE, ACNE, VOZ, MAMA = Normal, sem aumento ou redução. • LÍBIDO = Normal. • VACUM = 7 dias na semana em jejum, 5 minutos. (50% feito) • ABS/PANTURRILHA = 1 exercício, de 3 a 4 séries, todos os dias de treino. (25% feito) • OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Quanto a roupas: estão ficando justas. Quanto a comentários: Algumas pessoas na academia vieram falar comigo que sentiram uma boa diferença de 1 mês para cá, e que estão me vendo maior. Quanto ao dia a dia: Só alegria. Buscando a cada dia mais volume muscular. • 0 a 100% A DIETA = 100%. • 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = 90%. • ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = Nada a sugerir. DIETA ATUAL: Café da Manhã (9:30h): 4 ovos + Pão de Forma Integral, 4 fatias + 150g de mamão + 1 banana + 70g de aveia + 150 ml de iogurte do tipo natural ou feito em casa, + 1 xicara de café 30 minutos antes do treino: Creatina, 6g + Café sem açúcar, 150ml DURANTE O TREINO= água Pós-treino (leve para academia e acabe com isso lá): - Doce de leite, 20g - 1 maça - 7 bolachas de leite/maizena (apenas nos dias de inferior) - 100g de sucrilhos Almoço (13:30h): - Filé De Frango Grelhado ou Carne (patinho ou contrafilé), 100g - Arroz Branco, 400g - Feijão Preto, 150g -100g Salada (geralmente são: alface, tomate, cebola, cenoura, chuchu e brócolis) + 2 azeitonas - 1 Banana Lanche da tarde (15h): - Requeijão Light, 7.5g - 100g de aveia -5 biscoites de água e sal -1 banana - 1 dose de whey Refeição (18h): - Filé De Frango Grelhado ou Carne (patinho ou contrafilé), 100g - Arroz Branco, 400g -100g Salada (geralmente são: alface, tomate, cebola, cenoura, chuchu e brócolis) + 2 azeitonas Janta (22h): - Filé De Frango Grelhado ou Carne (patinho ou contrafilé), 110 g - Arroz Branco, 400 g - Feijão Preto, 150 g -150g Salada (geralmente são: alface, tomate, cebola, cenoura, chuchu e brócolis) - 1 Laranja + 20g de pasta de amendoim - 2 quadradinhos de chocolate da sua preferência. Água/dia = 4,6 litros

Quando eu tiver seu corpo também irei chorando para a academia.... de felicidade! Está linda!

Vc sabe que eu curto essas metaforas usadas nos treinamentos ne!? Bacana pq dá uma bagunçada na cabeça do povo........e faz a galera a pensar......apreendi muito com as psicologas/psiquiatras que faziam alguns treinamentos para os head de setores! Show......e esse video da Ana maria caiu quase como uma ferramenta util e nobre de se usar.... Obrigado por sempre dar aquela "cutucada" a mais.....as coisas que vc escreve me tiram da zona de conforto.....aquela zona "onde nada nasce"...... GALERA, ISSO NÃO É UMA INDIRETA PARA NINGUEM! Tentem ler o que digo com um olhar mais "racional" e menos emotivo. Fisiculturismo, fazer dieta, treinar, se organizar começa antes de tudo em blindar uma mente.......ser forte mentalmente. Sempre antes de treinamentos tecnicos que recebemos, as empresas fazem constantes treinamentos mentais.....coach de motivação, coach de tapa na cara, e por ai vai.....e depois eles colocam os treinamentos tecnicos (pq ai sabemos como passar a chave mental que será necessaria para execução do tecnico). Enfim....... Só tenho problema pessoal com uma pessoa aqui no forum APENAS 1. Que isso fique claro! Estampado....escancarado! No mais, vou continuar usando essa unica pagina minha para colocar o que julgo um "tapa na cara" de quem estiver em zona de conforto. E se lembrem.....estou de saida (e vou cmeçar a não dar mais continuidade em alguns casos)........abusem do que é deixado aqui.....e volto a repetir.....aproveitem principalmente o que a @luhccardosoescreve.....estam recebendo algo "bemmmm mais caro"....e "bem mais meta analisado" do que as dietinhas, protocolozinhos, carinhos na cara de alguns que deixo aqui".........enfim ......recado e dica dada.

Bom Dia..... Com ctz mesmo a vida dando uma sacudida ai....vc mudou.....as fotos estão diferentes! É isso que importa! kkkkk Seguimos com o planejamento então......precisamos ainda de colocar umas banhasss para fora....... DIETA Café da manhã (06:00) Café sem açúcar 100 ml Ovo frito : 2 unidades 150g de mamão Lanche da manhã (09:00/09:30) 1 fruta Whey protein concentrado: 15g Obs.: nesse intervalo de lanche também costumo tomar mais café, sempre sem açúcar. Almoço (12:00/ 12:30) arroz ou macarrão 100g carne de boi ou frango ou porco ou peixe: 80 g Salada de legumes cozidos: 150 g 1 fruta Café sem açúcar 100 ml (1 hora depois) Lanche da tarde (15:30/ 16:00) - PRÉ TREINO Banana : 1 unidade 20g de amendoim ou pasta de amendoim Whey protein concentrado: 15g 5 g de creatina Obs: ás vezes tomo mais uma pequena xícara de café (100 ml) sem açúcar para poder ir a academia Vou a academia por volta das 17:30/18:00 Jantar (19:30 / 20:00) - PÓS TREINO arroz ou macarrão 120g carne de boi ou frango ou porco ou peixe: 80 g Ovo cozido: 1 unidade Salada de legumes cozidos: 150 g 1 fruta 1 colher de sopa de doce de leite ou doce de banana ou leite condensado. Dias sem treino= arroz/macarrão em 70g , nada de pão Agua/dia= 3,7 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)(e tomar 1 litro de chá da sua escolha por dia , descontar dos 3,7) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 18/01 ( se não aparecer esse dia, ja era ajuda) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração= COMER SEM DÓ O QUE QUISER .(no dia 24 ou 25 no dia 31 e dia 01 e no dia 08 ). Depois me conte TMJ

Qual a marca ? Primobolan é o esteroide mais falsificado do mundo. Geralmente colocam testosterona no lugar. Primobolan só confio, nesta ordem, na Landerlan e Advanced Labs. Em tempo: seu corpo melhorou muito ! Está perdendo gorduras e ganhando massa, nitidamente !

Corpo lindo mesmo! Bumbum mais levantado, não desanima não que tá ficando top!!

incrivel! dá pra ver que vc é uma pessoa consistente e disciplinada, ótima condição! desejo tudo de bom nessa trilha e que vc alcance o seu sonho!

Esquerda(início)/direita(hoje) Aumentando devagarzinho mas sempre

Opa, vamos lá postar as novidades 😊 Peso anterior : 75 kg Peso atual – 71.6 Kg Esse mês foi meio corrido devido aos preparativos para minha filha nascer e tal, ansiedade e outras coisas mais kkk. Acho que não treinei 2 ou 3 dias em que fiquei com a minha esposa no hospital. Mas agora a neném já está em casa, está tudo bem e tô me adaptando a essa nova realidade 😊 Força/Resistência/Cargas: Força continua a mesma. Tem dias que está menos e tem dia que está normal. Estou com um pouco de dificuldade de aumentar peso em bíceps, não sei pq ... Outros: Reparei que qnd estou na academia, consigo ver meu corpo muito melhor ... Enquanto faço exercícios as veias do bíceps ficam bem aparentes e fica até mais bonito kkk ombros e tríceps também. Meus ombros antes não tinham nenhuma forma, agora já vejo(não nas fotos). Tríceps deve ser o que mais evoluiu em mim, está grande nas devidas proporções, é claro. OBS: As vezes qnd estou em repouso, geralmente na hora de dormir mas as vezes em outros horários TB ... eu sinto partes do corpo formigando e querendo ficar meio dormentes, mesma sensação de qnd se tem câimbra. O que as pessoas tem reparado: Estou ouvindo bastante na academia que emagreci e agora só tenho cabeça hahaha. Minha esposa disse que minhas panturrilhas também estão aparecendo. Ta difícil saber o que querer kkkk pq eu quero um braço um pouco maior, pernas etc mas TB quero perder essa gordura abdominal 😢. As vezes fico olhando pro braço achando pequeno demais 0 a 100% - Dieta: 95 %. Como eu disse tive uns dias em que não tive tempo pra organizar tudo certinho pela correria mas não foi mais de 3 dias e nesses dias eu fiz metade da dieta pelo menos depois ficou padrão. 0 a 100% - Hidratação: 100 % 0 a 100% - Aeróbico: 90 % 0 a 100% - Treino: 90 % Algo a mudar na dieta: Tudo bom. Única questão é que como agora eu durmo pouco ... Sinto mais fome. Aí tem dias que só passa qnd durmo ou fico com uma dor de cabeça gigantesca 🙄

Bom dia! atualização @Apollo Galeno Sobre a refeição livre. comi doces, salgado. Dessa vez não conseguir comer pouco🤣 MIM SENTINDO UM POUCO INCHADA Quando olho no espelho tô gostando do que vejo. Obrigado mestre por ter um tempinho pra montar a dietinha dieta. 0 a 100= 97 cardio 0 a 100= 100 hidratação 0 a 100= a 100 TREINO/ FORÇA: o bagulho é doido, a morte bem lenta 🤣 Sobre a modificação da dieta: pra mim está perfeita. DIFERENÇA NAS ROUPAS APERTADÍSSIMA NAS PERNAS Obs: o menino tá sugando minhas energia. Tem dias que fico sem disposição pra malhar corpo mole 🤣🤣🤣🤣 mais eu sempre ganho.

Todo fibrado leq!! Mandando bala.

Divinamente perfeito 😍😍😍 parabéns

Penso que merecemos uma foto comparativa do inicio... que foi a pouquíssimo tempo e o de hoje 😍

Tá fininha! Super linda! Você disse que as roupas estão na mesma... mas pelas fotos pensaria que estão folgadas na cintura e apertadas na coxa....rsrsr Parabéns pelo resultado!

Ta maravilhosa 👏🥰 Olha essas coxas, já dá pra ver muita diferença. Mandou super bem 👏😍 Parabéns 👏🥰

Nitidamente perdeu gorduras e ganhou massa. Está no caminho certo !

Peso inicial (19/09/2021): 69 kg. *(quando me pesei no outro dia estava com 69,5) Peso atual 17/12/2021 – 66,5 Kg * * Pesados ao acordar. Confesso que foi muito louco esse mês pra mim. Tive que ir para uma cidade no interior fazer um trabalho, então consegui uma academia la perto onde não tinhas muitas coisas, mas fiz o melhor que pude, em alguns dias também a dieta foi difícil pelo mesmo motivo. Acredito que tive uma DTA porque pedi um ovo no café da manhã em uma padaria e com dois dias tive problemas de diarreia e vômitos, porém dentro de toda dificuldade consegui fazer o melhor que pude. Agora voltei novamente para minha rotina e está tudo fluindo bem! Força/Resistência/Cargas: força normal nas primeiras semanas, em alguns dias me senti fraquinha, acho que devido a toda essa mudança de cidade e tudo mais. Acne: Aumentou um pouco esses últimos dias. Libido: normal Outros: roupas continuam do mesmo jeito. Acredito que minhas coxas estão um pouco mais definidas, quero melhorar muito o abs, principalmente a parte inferior, a mais difícil... O peso aumentou um pouquinho, mas como não fiz avaliação para saber se é gordura ou musculo.. 0 a 100% - Dieta: 85 %. Como coloquei anteriormente com relação as mudanças devido a trabalho, nos primeiros dias tive que me adaptar mas depois deu certo. 0 a 100% - Hidratação: 100 % 0 a 100% - Aeróbico: 90 % 0 a 100% - Treino: 90 % Algo a mudar na dieta: tudo tranquilo. Queria saber apenas se posso colocar leite no lugar o iogurte na parte do pré treino, junto com o whey! Ahhh! Quase esqueci. Os dias de refeições livres foram maravilhosos.... comi muito sashimi e vinho e no outro dia pizza e vinho também!!! ameiiiiii Ahhh! quanto amor 😍 espero que goste da minha atualização! super nervosa para ver os comentários

Oi, resolvi criar um perfil aqui pq vejo que muita gente tem ótimos resultados apenas alinhando melhor dieta e treino. Treino já faz 3 anos e faço dieta flexível (2 anos) apenas contando os macros, porém sem orientação. Por isso de uns anos pra cá vejo que não evoluí, apenas mantenho o que já ganhei. Busco o aumento de massa muscular, mas sem uso de AEs (pelo menos por enquanto). Meu trabalho é por escala, trabalho dois dias seguidos (12h por dia) e depois folgo 2 dias seguidos, é bem difícil manter treino nesses dias do serviço por conta dos horários. Devido a isso tbm vejo que preciso focar mais na qualidade da dieta. No geral é isso, tentei seguir ao máximo o padrão dos tópicos. Conto com as orientações de vcs. Idade: 29 anos Altura: 180 cm Peso: 75 kg Medicações em uso: Não faço uso de medicamentos. Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Quanto a saúde tenho escoliose, nos treinos se tento colocar carga no agachamento, tendo a ter contusões na dorsal Exames de sangue hormonais recentes: Segue em fotos os exames de sangue recente Tempo de treino: treino a aproximadamente 3 anos, contudo nos últimos meses relaxei nos exercícios Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nunca fiz uso de AEs Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Por enquanto não tenho pretensão de ciclar Divisão de treino e horário do mesmo: Treino 4x na semana aproximadamente 1h, no período da tarde (entre 15h e 16h). Antes de iniciar o treino faço 15 min de bike + 10 min de alongamento. Em alguns dias que não vou à academia corro na rua aproximadamente 4 km. Segue o meu padrão de treino: A,B,C,B A(Costas, biceps e antebraço) -barra fixa (3 series até a falha) -puxada alta ( 4 series de 12 rep.) -Remada baixa (4 series de 12 resp.) -remada curvada (4 series 10 rep.) - Rosca alternada (4 series 10 rep.) -Rosca martelo (4 series 15 rep.) -flexão de punho (4 series 15 rep.) B(Inferiores quadricips) -Agachamento livre (6 series em pirâmide) -Leg 45° (4 series de 12 rep.) -Avanço (2 serie de 30 passadas) -afundo no smith (4 serie de 10 rep.) -Panturrilha (6 serie de 15 rep.) C(Peito e triceps) -apoio no solo (2 serie até a falha) -supino reto (4 serie de 12 rep.) -supino inclinado com alter + crucifixo cm alteres (4 serie de 12 rep) -Voador na maquina -Tríceps na corda -Tríceps no banco B(inferiores, Ombro). -Desenvolvimento com alteres (4 serie 10 rep) -elevação lateral drop set (4 serie 10 rep +carga baixa até a falha) -elevação frontal (3 serie de 10 rep) -encolhimento ombro (3 serie 10 rep) -mesa flexora (4 serie de 12 rep) -Flexão nordica (2 serie até a falha) -Stiff (4 serie 10 rep.) -Panturrilha (6 serie de 12 rep) Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: 154g P; 335g C; 70g G. (2400 kcal/dia) Café da manhã (crepioca com pasta de amendoim e café preto) -100g de goma de tapioca;2 ovos; 25g aveia; 25g pasta de amendoim. Almoço: -300g de arroz branco cozido; 150 feijão; 160 de frango. Lanche da tarde: -120 de banana; 15g de whey; 25 de aveia; 25 de pasta de amendoim. Jantar -300g de arroz branco cozido; 150 feijão; 160 de frango.

Nossa vc esta linda 🤩 parabéns

Exercício 1 = Super serie Rosca direta + Zottman 5 series Deixe uma barra W com carga que consiga no máximo 10 repetições e um halter com carga mediana e um banco com pequena declinação. Execução: faça a rosca direta segurando ao máximo a negativa, após falhar sente no banco e mantenha as costas nele para isolar melhor o movimento, execute a zottman bem lentamente tanto na descida qt na subida até a falha Exercício 2 = Super serie Rosca martelo + rosca cross 5 series Halter que consiga no máximo 8 reps e em seguida vá para cross polias altas e faça rosca nele com drop-set até a falha Exercício 3 - Rosca scott = 4 series com drop-set Exercício 4 - Rosca alternada banco inclinado 4 series... execução lenta, sem roubo Quando fizer treino de costas a barra fixa é um dos melhores exercícios para ganho de força nos bíceps... não deixe ela de fora...

Parabéns pela evolução lindona. Determinada você é! Apesar de infelizmente o Keto ter saído você está dando o seu melhor. Parabéns mesmo.

Ganhou definição, quadríceps e posteriores desenhando... costas e ombros também... muito bom... parabéns Todo exercício que tenha flexão do quadril de 90º pra cima, pode suspender... todo exercícios que causem impacto no quadril, pode suspender... correto é suspender todo exercício que envolva sobrecarga e impacto no quadril... Perigo é danificar a cartilagem e virar uma artrose e ai fica irreversível... então cuide primeiro da lesão ... não deixe agravar... Mantenha a disciplina na alimentação e treinos de manutenção por enquanto ( pouca carga e evitando flexão e rotação externa do quadril ) Abraços...

Suas atualizações sempre são ótimas! 🚀

Evolução top demais, tá ficando todo fibrado.

Que evolução show, tá indo muito bem, ganhando bastante volume . Parabéns

Agora sim 💪🏻

@Apollo Galeno @BorisBuilding @Foston @Mistakes @Batata... Costas eu já consigo zerar algumas máquinas ... Tríceps quase lá. Ombro e perna tenho lesão então não dá pra pegar tão hard. O problema está na carga de bíceps que acho baixa porém não consigo aumentar. Já fica pesado o peso que estou ... Supino TB tenho algumas limitações mas o pior msm é o braço 1639928673719_1528254323_VolumeTreino.xlsx

Sempre mostrando ótimos resultados 👏😊 Parabéns

Maravilhosa 👏🥰 Parabéns

Eu é que fico boba em ser chamada de musa kkkkk imagina, em 28/11/2018, quando pisei na academia pela primeira vez(segunda, passei por uma experiência lamentável dentro de uma quando eu tinha vinte e poucos anos, jurei que nunca mais voltaria) queria só perder uns quilinhos pra sair do 44/42 kkkkkk quem diria.......essa vida é doida demais.. Sou eu quem agradece por acada elogio.. Obrigada! TMJ

dia 16 de março completo um ano de forum... passou tão rápido! o que eu seria sem vcs?

sabe que tem um gavião, gavião do rabo não sei o que, conhecido na verdade como gavião urubu.. ele tem esse nome porque o voo dele e a plumagem parecem de um urubu e ele usa isso como uma vantagem pq além de parecer um inofensivo urubu ele emite um som que atrai suas presas curiosas… os periquitos e as periquitas ouvem e se aproximam por não se sentirem ameaçados e atraídos pelo som… mas nessa hora o urubu…. na verdade o gavião… vem e NHAAMIII … come os póbi priquitos 🥲 e isso podia ser uma fábula também, nunca vamos saber se estamos em estado de ameaça se não conhecermos de fato quem tá na nossa frente… a primeira vista, não se distingue os gaviões dos urubus.. realmente só o tempo pra sabermos

Pensamento do dia que recebi e curti = Só que o passarinho que caga na cabeça dos outros é o mesmo que serve de alimento pro gavião…. e não tem nada que se possa fazer, é só a cadeia alimentar na sua máxima atuação. CLICK CLACK BOOM. Senhor do tempo! WhatsApp Video 2021-12-17 at 17.27.04.mp4

Obrigada minha flor. Eu acho que vou reavaliar depois dessa sua mensagem.. porque no trabalho eu uso mais calça tipo leggin... e Blusas folgadas.. vou colocar umas calças jeans pra ver o resultado. Obrigada minha linda

Caraca um arraso. Parabéns dedicada

Sensacional a sua transformação, Parabéns!!!

Oiii marombas, Laurinha novo membro hein 🥰. Treino 👍🏻 8h de sono 👎🏻 Vamos que vamos.

Claro que é, nutella é pra nutellas rsss

@Keto seu phooorraaaa.......PRA CIMA IRMÃO! PRA CIMA!VC ESTÁ REMANDO CERTO!!! ESCUTE MINHA VOZ NA PONTA DA SUA ORELHA! POSITIVIDADE.....QUERO E ORDENO QUE VC CONTINUE! ACREDITO NO PODER DA "BONDADE" QUE MUDA NOSSO PROPRIO EU! É UMA CURA DE QUALQUER ALMA!

Respeito muito seu pensamento... Só posso dizer para tentar passar uma borracha e continuar como sempre foi aqui, um grande colaborador, dos melhores... muitos já se foram por motivos parecidos e outros até pior... ruim isso Ingratidão existe em todo lugar e aqui não é e nem será diferente... O mais importante é saber que vc conseguiu tirar uma pessoa com psicológico abalado, depressivo pelo seu estado físico e mental e ajudar a transformar tudo isso em um corpo bonito e saudável fazendo a auto estima da pessoa subir as nuvens... isso não tem preço. Mas respeito sua decisão Abraços...

@Apollo Galeno Sou novato ainda aqui no fórum, passei alguns dias-santos observando e criando coragem até criar meu próprio tópico, e fui vendo e lendo vários casos de transformação encriveis, claro q por metiro do aluno também… mas vc faz a mágica sem cartola muitas vezes nós nos dedicamos ainda mais por não te decepcionar por saber o quanto se importa e gosta do que faz não só pelo Shape e pela saúde da pra notar você é muito importa aqui não abandone por esses motivos… sua metáforas são as melhores 😒👍🏼

Que conste q eu não me desliguei ou saí... Estou em uma preparação importante e as baguncinhas aqui estavam me distraindo...

Não há um jeito de resolver tudo isso?

Quantas vzs em nossa vida ouvimos o que não gostamos né? E quantas vzs seguimos porque tinhamos um ideal ne? Se o que ouvimos é maior que nosso ideal, nosso ideal é fraco. Galera, por instinto de preservação do forum e algo bonito que chamo de "ajudar" o proximo.. Pq estou me desligando lentamente e ninguem tem contato algum meu, e muito menos sabem de minha vida e se eu sumir pouco saberão. E sei que o forum é um bem MAIOR....e a presença de algumas pessoas É NECESSARIA......e não desejo que as pessoas deixem o o forum por "bobeirinha". E aqui me refiro a @Isa @Samu0808 e @Keto e mais uma galera que deixou o forum. (isso...podem mandar msg aos que vcs conhecem..avisem que estou me desligando....que podem voltar). Vcs são importantes para isso continuar e todo dia tem gente nova entrando e com duvida. NÃO ESCREVO e DOU REAÇÕES EM MAIS NADA EM TOPICO ALGUM APENAS UNICA E EXCLUSIVAMENTE NOS QUE ESTOU ACOMPANHANDO. E serão avaliações pontuais e palavras de pontos a melhorar. NÃO VOU DEIXAR ISSO MORRER....nem que seja para cortar meu bra2ço. INDEPENDENTE DE QUALQUER COISA SEJAM FORTES! TENHAM UMA MISSÃO, VISÃO E VALORES BEM ESTABELECIDOS. Não quero que as pessoas migrem do forum para "alternativas" na qual os outros perdem a possibilidade de apreendizado. E é o que aconteceu com varios..e que fiquei sabendo. RETIFICANDO JÁ QUE AGORA LI A MSG DO @Keto..... NÃO VOU PASSAR MEU NUMERO DE TELEFONE PARA NINGUEM......NÃO VOU FAZER NADA ESCONDIDO ( E É UMA PENA VIOLENTA OS QUE ACEITAM FAZER ISSO).........E O MOTIVO PELA QUALENTREI AQUI MANTEREI ATÉ O FINAL. @fisiculturismo TENHO APENAS A DE ELOGIAR POR SE MANTER QUIETO E PONDERAR BEM AS REAÇÕES DE TODOS E ENTENDER QUE AQUI É UM LOCAL ONDE DIVERGENCIAS OCORREM.....UMAS MAIS EXALTADAS E OUTRAS MAIS CONTIDAS..E QUE SOMOS ADULTOS. E QUE O MAIOR APREENDIZADO É O QUE FICA AQUI NO PUBLICO....NO ABERTO...NO EXPOSTO. Sugiro tbm @fisiculturismoa possibilidade de trocar um ideia no particular com a @luhccardoso sobre "ideias" de melhorar sua monetização (lu...te coloquei no fogo....pode me xingar depois...kkkkk)....... NO mais...estou cansado de treta.......não vou pegar novos casos...... E aqui é meu ultimo texto escrito nessa vertente INDEPENDENTES DAS DISCORDIAS....SE SIGO APENAS EM ALGUNS CASOS.....SE USO METAFORAS E METAFORAS= JUNTOS E MESMO FAZENDO COISAS SEPARADOS SOMOS MAIS FORTES!

P Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻😻

Bem vinda! Seu corpo já é lindo, tem tudo pra voar, só depende do seu foco e determinação... Parabéns pela iniciativa 💪